miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ラーメン

2週間振りのスマートトレーナートレーニングで臀筋が・・・

昨日のスマートトレーナートレーニングで臀筋が筋肉痛です。 スマートトレーナーを使ったトレーニングって!?【ロードバイク動画】スマートトレーナーのデータ。負荷は弱かったのですが、2週間振りだったので完全に衰えてますね~ですが、足は完治した(多…

上腕三頭筋が筋肉痛なので・・・

昨日、一昨日と筋トレをしましたが、今日は上腕三頭筋が筋肉痛・・・で、今日のトレーニングメニュー! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①腹筋運動youtubeを見ながら約8分間今日の筋トレは腹筋のみ。youtubeを見ながら…

清滝峠TTの結果が・・・34T×17Tで脚力強化!

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。先週の土曜日に清滝峠ヒルクライムTTへ行った時の結果が思わしくなかったので今日は脚力強化トレーニング! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】ス…

盆休みで体重が!!!

今日愛車VOXYに少し乗りましたが、昨日のカスタマイズが良かったようです。連休中は筋トレも休んでいるので今日は5日振りの筋トレです。今日は夜9時を回っても30℃を超える猛暑・・・ですが、暑さに負けずやりますか スポンサーリンク (adsbygoogle = window.…

1日レストじゃ疲労が抜けない・・・20分メディオが・・・きつ過ぎる。

今日も暑かったですね~湿度が半端無いです。梅雨は明けるのか?今日はお土産にりくろー今日はスマートトレーナートレーニングの日です!前回は工場扇の風量(中)でやり、エアコンを付けなくても大丈夫でしたが、今回は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogl…

Amazonから届いてました!やきまるの焼肉プレート!

帰宅するとAmazonでポチってたやきまる用 焼き肉プレートが届いてました。これで やきまるが新になります!で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバー…

三日振りのトレーニングでしたが暴飲暴食で体重は・・・

一昨日は飲み会で大阪市中央区谷町2丁目3−6にある【咲鶏や】で飲み放題。昨日は妻と二人で大阪府寝屋川市八坂町14−14にある【地鳥亭】に行き、二日連続でトレーニングを休んでました。今日はやります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsby…

zwiftする時にサーキュレーターは駄目ですね・・・

昨日は月末で帰宅時間が遅く、テンションダダ下がりでしたが・・・スマートトレーナートレーニングの日なので回します! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング! Alp…

次女とロードバイクでラーメンを食べに行った時の動画をアップしました!

今日は和歌山へ墓参り。帰路は愛車VOXYで海沿いの道を走り昼食は道沿いにある蕎麦屋さん【 和歌山県日高郡由良町大字中259】そば処わくわく スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); VOXYに取付けたスロットルスペーサー燃…

明日は休みですが・・・

今日は一日雨でしたね・・・今週はトレーニング皆勤だったので本日のメニューは・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の筋トレメニュー①【腹筋運動】youtubeを見ながら8分間今日は腹筋だけ。【本日のランチ】今…

zwiftで20分メディオ・・・やっぱりきついです。

帰路は大雨でした。明日も雨の予報で所により電車も止まりそうですね・・・今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング!…

梅雨とは思えぬ良い天気でした

今日は朝から快晴で湿度も低く過ごしやすい天気でした。今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の筋トレメニュー①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずにダンベル…

暑さで・・・夏バテか・・・

今日も暑かったですね~帰宅時間も遅かったのでトレーニングは・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やらない訳には行かないので今日もやりますか!【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立…

昨日の筋トレで筋肉痛です・・・で、今日は

昨日行った筋トレで上腕二頭筋と上腕三頭筋が筋肉痛になってます。やはりダンベルカールとディップスは効きますね!前回の腕トレは両手で持ったダンベルカールとディップスでしたが追い込み難いのか・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoog…

ん~昼食が悪いのか?体重が・・・腹が・・・

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。月末で気が重たいですが・・・やります。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニングメニュー】スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディオ】メ…

スマートトレーナートレーニングの後もプロテインを始めました。

昨日はスマートトレーナートレーニングの日でした。ロードバイクトレーニングは三本ローラーから始め、2年前からスマートトレーナーを始めましたがパワーアップを実感できず・・・ 貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!実感できないとモ…

三連休で覚えが無いのに体重増!!!

三連休初日は残念ながら雨。買い物に行き、帰宅後ジョギング。(雨に打たれました)2日目はグルメライド(後日動画をアップします)&スマートトレーナー専用になっているFELTのシフトワイヤーの交換(後日動画をアップします)3日目はDEROSAのブレーキワイ…

今なお筋肉痛でロードバイクトレーニングが出来ず・・・

今週の火曜日に久し振りに40分走った後遺症が未だに残ってます。ロードバイクトレーニングの日ですが、両足の大腿四頭筋とハムストリングスが筋肉痛なので・・・と言い訳し・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今…

5年振り?のランで下半身が半端なく筋肉痛です。

今日はスマートトレーナートレーニングの日です!が、昨日5年振りにランニングをし下半身が・・・ガーミン エッジ130をポケットに入れて走りデータを採ってました。40分走った所で膝が痛んできたのでウォーキングに変えましたが、今朝から酷い筋肉痛です。ロ…

昼食で摂ったラーメンのカロリーを消費しきれず・・・

今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずに出来るだけゆっくり上下させます。②腹筋ローラー膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1~2秒静止そこから手前に…