一昨日は飲み会で大阪市中央区谷町２丁目３−６にある【咲鶏や】で飲み放題。
昨日は妻と二人で大阪府寝屋川市八坂町１４−１４にある【地鳥亭】に行き、二日連続でトレーニングを休んでました。
今日はやります！
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今日の筋トレメニュー
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
③パイクプレス
階段（1段）に脚を乗せて行いました
【1セット目】
①12kgで右11回、左13回※限界回数です
⇩
②13回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左8回
⇩
②11回
【3セット目】
①12kgで右6回、左7回
⇩
②9回
③×7回（限界回数です）
⇩1分インターバル
③×6回
⇩1分インターバル
③×4回
2日休んでいたのでメニューをプラスしました。
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
を20gと
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは 奈良県生駒郡斑鳩町法隆寺東２丁目５−４５にある【みつ葉】でした
しおチャーシューメン（大） 1,050円（税込）
人気店ですが好みが分かれそうですね。
【昨日のランチ】
昨日のランチは奈良県奈良市北之庄町１７−４にある【情熱うどん はるりん】でした
えび天丼セット 770円（税込）
コシがあって良いのですが、うどんの塩分が気になります。
【一昨日のランチ】
一昨日のランチは大阪府寝屋川市出雲町６−１にある【天政】でした
うなぎ丼 900円（税込）
ボリュームは少ないですが美味しいです！
【本日の体重測定】
72.7㎏
暴飲暴食だった割に増えてませんでした。
明日は土曜日ですが出社日です。
しかも会議・・・・雨の予報なのでまだましか？
晴れだと勿体無いですからね～
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