大晦日は年越しそばライドに出掛けてましたが、今年はコロナ禍で行けませんでした。何も予定がなかったので愛車の洗車 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); voxyが終わり・・・ロードバイクも洗車AZのチェーンディグリーザ…

今日から正月休みです。起床後、愛車VOXYのタイヤをスタッドレスに交換交換には低床用の2トンガレージジャッキとクロスレンチを使用 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); フロントは作業しやすいのですがリアはジャッキ受…

土曜日のやきまる家焼肉から胸焼けが・・・肉は美味しかったのですが、とらちゃんのつけだれが悪かったのか！？昨日の昼は京都府相楽郡精華町光台１丁目４−１にあるブーランジェ ヤマダのパン一番右のyパンだったか110円は安過ぎでしょ～で、今日は筋トレの…

今日は昼過ぎに家を出て高槻にあるお気に入りのラーメン屋【1403丁目】へロードバイクで行って来ました。もちろん塩ラーメンそして、レアチャーシュー丼ん～美味しかったです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ※ガー…

ルーティンでは今日、スマートトレーナートレーニングでしたが・・・膝が痛むと明日ライドに出れないのでメニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①【片足スクワット】②【ランジ】 【…

昨日、帰宅すると長女が来ており家族でクリスマスパーティー少し飲み過ぎてしまいました。で、今日は筋トレです！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着け…

今日はロードバイクトレーニングの日です。ルーティンではスマートトレーナートレーニングでしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 左足の膝の痛みが完治していない為メニュー変更！【今回の筋トレメニュー】①…

土曜日は9時間の昼飲みで、昨日は昼までダウンしてました。先日Amazonから届いていたブレーキシューを2台分交換それ程減ってませんでした。妻のロードバイクのポジション（サドルを5㎜下げ、10㎜前に送り、ハンドルをしゃくり、ブラケットを上に付替え）を再…

今週は右膝を痛めていたのでロードバイクトレーニングは休みです。明日は休みですが用事がありライドに出れません。【本日のランチ】今日のランチは奈良県天理市川原城町８１７にある【串カツ どて串 専門店 クッキングボーイ】でした。肉吸いミンチカツ定食…

2週間前のライドで痛めた右膝でしたが、完治したと思い先週のライド・・・治っておらず未だに違和感があり、今日のロードバイクトレーニングは中止にしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング…

帰宅するとAmazonから注文の品が届いてました。シマノ(SHIMANO) ブレーキシュー R55C4 です。私と妻のロードバイクのシューを交換します。ロードバイク購入後初めての交換になります。シュー自体はまだまだ残っていますが経年劣化で硬くなってるであろうと思…

昨日のライドでロードバイクのポジションを変更しました。ステムを3Tの90㎜から3T APTO TEAM STEM ステム 6度 70mmに変更。残念ながらSELLE ITALIA(セライタリア) SP-01 Ti316 BLK S Super Flowは尻に合わずメルカリ行き決定・・・セラ サンマルコ(selle san…

今日は出勤日でした。帰宅後、先日ネット注文で届いていたアイテムをderosaに換装しました。3T APTO TEAM STEM ステム 6度 70mmと、SELLE ITALIA(セライタリア) SP-01 Ti316 BLK S Super Flowです。ステムは90㎜から70㎜へproからteamになりボルトが後ろ側か…

昨日はトレーニングを休んでので今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが、右膝の痛みが未だ治まっていなかったのでメニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①パイクプレスソファーに脚を乗せて行い…

今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが、先週の淀川サイクルロードロンリーライドで痛めた右膝の痛みがバンテリンレベルなので今日のトレーニングメニューは変更しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});…

帰宅するとwiggleから注文の品が届いてました。3T APTO TEAM STEM ステム 6度 70mmと、SELLE ITALIA(セライタリア) SP-01 Ti316 BLK S Super Flowです。レビューが良かったので試してみます！で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = wi…

今日は妻に用事が有ったのでロンリーライドに出掛けました。ハンドルをコンパクトに戻し、バーエンドが水平になる所までしゃくってブラケット位置を上に持ってきました。平坦路なのでホイールをRS81C35に換装し出発！ スポンサーリンク (adsbygoogle = windo…

今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが、明日はロンリーライドに出掛ける予定なので筋トレに変更！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①パイクプレスソファーに脚を乗せて行いました②フロントレイズ3㎏の鉄…

帰宅すると吉村知事が外出自粛要請を出し、15日まで不要不急の外出が出来なくなりました。年末の買い物はどうするか・・・今週末のサイクリングはどうするか・・・で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

昨日は飲み会でトレーニングは休んだので今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwiftを上り切った時の動…

帰宅するとAmazonから注文の品が届いてました。ギルビー ジン とフォアローゼズとブルックラディ ザ・クラシック・ラディあとはサッポロ 黒ラベル です。普段、酒はコストコで購入してますが先週末は行けずビールが今週末まで持たなかったのでAmazonに注文。…

昨日は出勤日だったので、今日はロードバイクでライドに出掛けました。朝食後、いつものコース清滝峠へ！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 上り始めて直ぐに分かりました。貧脚女子の調子が悪い・・・ゆっくり上っても…

今日は土曜日ですが出勤日でした。帰宅後、少しだけ筋トレを・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①パイクプレスソファーに脚を乗せて行いました①×10回（限界回数です）⇩1分間レスト①×8回（限…

明日は土曜日ですが出勤日・・・土曜日はトレーニングを休みたいので今日はやっときます！帰宅後、ねじり鉢巻きをし、スポーツドリンクとスマホを持って一階へ・・・今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window…

帰宅後、メルカリで売れたヘルメットをセブンイレブンに持って行き・・・売れたのはHJC(エイチジェイシー) の Ibexでlotto soudal teamモデルです。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日…

月末で帰宅時間も遅くモチベーションを上げるのが難しいですが・・・ルーティンですからね～で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレ…

月末で帰宅時間も遅くモチベーションを上げるのが難しいですが・・・ルーティンですからね～で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレ…

三連休は暴飲暴食でした。土曜日はしまなみ海道初ライドの後、ホテルのレストランでオーダービュッフェ＆フリードリンク昨日も、こがんこで食べ飲み放題・・・歳と共にモチベーションが上がりませんが・・・摂取したカロリーを筋トレで燃焼！ スポンサーリン…

この土日、しまなみ海道へ行って来ました。ロードバイクを愛車VOXYに車載。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); しまなみ海道へは尾道駅そばから出ている渡船で向島へ渡りました。大人100円 子供50円 自転車10円 です。目…

昨日はボジョレーヌーボー解禁日！妻がスーパーで買ってきてたので頂きました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日はしまなみ海道へ行くので、帰宅後VOXYにロードバイクを車載【今日のトレーニング】①腹筋youtubeを…