スポンサーリンク 昨日は月末で帰宅時間が早くなかったのと、日曜日に撮った動画の編集が終わりYOUTUBEにアップし記事に貼り付けたりと時間に余裕が無かったので（と言い訳）追い込みセットをしませんでした。筋トレは気持ちと時間に余裕が無いと追い込めま…

スポンサーリンク 昨日は愛車De Rosa - Idolで清滝峠はタイムアタックをしにロンリーライドへ出掛けました。起床後妻が今日はライドに行かないと言うので、初【葡萄坂】へ行くか【清滝峠】へタイムアタックをしに行くか思案しましたが、時刻が10時前だったの…

スポンサーリンク 昨日は天気が良く、ローディーに人気の峠【葡萄坂】を目指してロードバイクで出発！家を出て暫くすると行先を告げていない妻から「腰と膝が痛いから峠は無理」と言われ急遽目的地を変更。アップダウンの無い淀川サイクルロードへ向かいまし…

スポンサーリンク 昨日の遅筋トレーニングで久し振りに上腕二頭筋が筋肉痛になっています。今日は3本ローラートレーニングの日で、明日は休日でライドに出る予定なので久しぶりにホイールをZONDAからRS81C35に嵌め替えて回しました。【今回のトレーニング内…

スポンサーリンク 上腕二頭筋と上腕三頭筋は追い込みセットをしても筋肉痛にならないので今日はメニューを変えてみました。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗する…

スポンサーリンク 上腕二頭筋と上腕三頭筋は追い込みセットをしても筋肉痛にならないので今日はメニューを変えてみました。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗する…

スポンサーリンク 昨日は飲み会でトレーニングを休んでいるので今日は三本ローラートレーニングをしました。月曜日の筋トレで追い込みセットをしなかったので昨日は筋肉痛にならず残念です。前回の三本ローラートレーニングはプログレッシオーネをしましたが…

スポンサーリンク 休み明けの月曜日は特に体が重たいです。（休日の暴飲暴食で実際に体重も増えている！？）今日は筋トレの日ですが・・・雨も降っているし・・・。【今回の筋トレメニュー】 ①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）…

スポンサーリンク 昨日は帰宅後愛車VOXYでコストコへ行きました新商品クロワッサン・・・大き過ぎ！ ※比較する物が思いつかず・・・今日は起床後、クロワッサンを食べてから清滝峠へヒルクライムに出掛けました。道中の坂道で貧脚女子（妻）のダンシングが気…

スポンサーリンク 一昨日行った追い込みセットで大胸筋と広背筋の筋肉痛が今も少し残っています。スーパーセットでも全く筋肉痛にならない上腕二頭筋と上腕三頭筋を追い込みセットでどうなるか！？【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレ…

スポンサーリンク 今日は三本ローラーの日です。ここ最近はメディオ強化月間でメディオ以外していませんでしたが、筋肉に違う刺激を与えようと久し振りに【プログレッシオーネ】をしました。【今日のトレーニングメニュー】 ①youtubeを見ながら腹筋youtubeで…

スポンサーリンク 今日は帰宅時間が早かったのですが仕事で疲れており中々モチベーションが上がらない中、クローゼットからプッシュアップバーを出しヨガマットの上に椅子を置いて準備完了。どこまで出来るか分かりませんが始めました。【今回の筋トレメニュ…

スポンサーリンク 仕事で溜ったストレスを運動で発散します！今日は三本ローラー練の日です。メディオで脚力強化月間継続中です！【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し一番上のやつをやりま…

スポンサーリンク 連休明けの今日は筋トレの日ですが、モチベーションが・・・ルーティンなので、クローゼットからダンベルを出し椅子に座り・・・ 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディ…

スポンサーリンク 昨日は昼から雨（雪）の予報だったので起床後ロードバイクでライドに出掛けました。妻には「ハイジにパンを買いに行く」と、だけ告げ10時前に出発です。youtubeの動画を見て頂いた方から貧脚女子のペダリングが悪いと指摘されていたので、…

スポンサーリンク 今日は長女の卒業祝いで駅前へ地鶏を食べに行きました地鶏のレバ刺しとたたきが気に入っています。午前中はロードバイクでライドに出掛けてカロリーを消費していると思いますが食べ過ぎ飲み過ぎですね！増量していると思います・・・お祝い…

スポンサーリンク 明日から連休ですが天気が微妙です・・・明日の朝の予報が昼まで天気が持ちそうならロードバイクでライドに出る計画です。土日は筋トレをしないので今日はしておきます。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て…

スポンサーリンク 今日は三本ローラートレーニングの日です。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し一番上のやつをやりました。 ②【三本ローラーでメディオ】メディオトレーニングは最大心拍…

スポンサーリンク 今日は帰宅時間が早かったのですが、仕事で体力、精神力共に疲れており・・・筋トレ・・・辛いな。と、思いつつクローゼットからダンベルを出し椅子に座り、とりあえずトレーニング開始！ 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コン…

スポンサーリンク 今日は6日振りに三本ローラートレーニングをしました。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し上から三つ目のやつをやりました。ローラーを回す前に腹筋をしウエスト周りをシ…

スポンサーリンク 今日は朝から雨です・・・ロードバイクでライドに出れず・・・昨日のライドで撮った動画をvirb editで編集しyoutubeにアップしました。昨日アマゾンから届いたパソコンの増設メモリのおかげでパソコンの動きが早くなりストレスが解消されま…

スポンサーリンク 今日はロードバイクでライドに出掛け、帰宅後ライドの動画をyoutubeにアップするべくアクションカメラ WG-M1で撮った動画をmp4に変換しているとamazonから郵便が届きました。先日注文していたノートパソコン用のメモリTranscend ノートPC用…

スポンサーリンク 明日は休みで天気も良さそうです！録画している弱虫ペダルもあるので浮ついた感じで帰宅。昨日は飲み会で筋トレをしていないので、今日は筋トレの日です！ 【今回の筋トレメニュー】 ①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール…

スポンサーリンク 昨日は月末の飲み会で暴飲暴食！ビールをたらふく飲みましたがビールは水分では有りませんね！今日の午前中は喉が乾いて水分を大量摂取。で、昨日はローラーを回さなかったので今日はローラー練です！【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】…