今日は筋トレの日です。腕トレで上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずにダンベルを出来…