miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2015-11-01から1ヶ月間の記事一覧

二日酔いで挑む清滝峠タイムアタック!妻の記録16分35秒。PETIT BLACでパンを買って40km弱のライド。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は二日酔の妻を引き連れロードバイクでライドに出かけました。妻のkhodaabroom号に付けた新カセットスプロケットで挑む3回目の清滝峠タイムアタックです。 今回はスタート地点から…

重すぎて片足ペダルが回せない!タバタプロトコル(タバタ式インターバルトレーニング)で心臓の筋トレ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日も帰宅後が遅く(月末になると・・・)明日も仕事なのでモチベーションが上がりませんでしたが、早く終わるトレーニングを!と、三本ローラーでタバタ式インターバルトレーニング…

肩の痛みを堪え大胸筋と広背筋のスーパーセットをスロトレで追い込む!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は月末で帰宅時間が遅く、肩の痛み(四十肩?)もひどかったので、筋トレも気が進みませんでしたが、クローゼットからプッシュアップバーを出し、椅子をセット。【今回の筋トレメ…

前回同様の三本ローラートレーニング【メディオ】が回せない・・・!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は、前回と同様に1本目をアウタートップで10分、2本目をケイデンス90回転を目安にギアを変え10分 3本ローラー でメディオを回しました。メディオは最大心拍数の80%を目安に回し…

上腕三頭筋に効くようにディップスのポジション変更、逆手懸垂とのスーパーセット×5+腹筋。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 三連休明けの筋トレはきつい・・・帰宅時間も遅い・・・ 己に負けず懸垂器具へ【今日のメニュー】①逆手懸垂 懸垂器具を使った逆手懸垂②ディップス 懸垂器具を使ったディップス ①と②の…

連休最終日。二日酔いの今日はあいにくの雨でライドにも出ずラーメンを食べに愛車VOXYで・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日飲み過ぎてしまい、今日は二日酔いで遅い起床。天気予報では昼過ぎから雨となっており、ロードバイクでのライドは諦め愛車VOXYでラーメンを食べに出かけました。昨晩はいつもの如…

女性や貧脚の方にお勧め!27Tのスプロケで清滝峠16分43秒(ベストの57秒遅れ)

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は昼前からロードバイクでライドに出かけました。 目的地を枚方のパン屋(和水や)に設定し出発!妻のkhodaabroom号に付けた新カセットスプロケットでハイケイデンスヒルクライムを試…

ロードバイクで紅葉を見に嵐山に行ってきました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は天気が良く、妻の体調もさほど悪くなかったので予定通り京都の嵐山へ紅葉を見に行ってきました。行きは淀川サイクルロードを通って行きました。 嵐山へ行くまでに何度か橋を渡る…

わずか4分の高効率トレーニングを三本ローラーで!ビンディングシューズがヘタった!?クリート調整。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後三本ローラーでインターバルトレーニング【タバタプロトコル】を回しました。 今回のトレーニング内容【腹筋】youtubeで8absで検索 一番上のやつ※動画は上から三つ目のや…

ボジョレーヌーヴォー解禁日の今日は・・・普段と変わらず・・筋トレ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は11月の第三木曜日。そうです、ボジョレーヌーヴォー解禁日!という事で妻に近所のスーパーで買ってきてもらい、晩酌を楽しみの帰宅。帰宅時間も遅く、何より早くボジョレーを飲…

1本目アウタートップ、2本目ケイデンス90回転で回すメディオ!の効果は!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は、 3本ローラー でメディオを回しました。メディオは最大心拍数の80%を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。アップを5分、メディオ間のインター…

ダンベルフレンチプレス&コンセントレーションアームカールのスーパーセットで腕を太く!?

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6日振りの筋トレは可動域を最大に!スロトレで限界回数まで追い込み胸板を厚く!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は6日振りに腕立て伏せと懸垂のスーパーセットと腹筋をしました。【今回の筋トレメニュー】プッシュアップとチンニングのスーパーセット×5セットと腹筋 スーパーセット法 今回は胸…

ロードバイクで清滝峠へタイムアタック!心拍MAXでもがくも・・帰宅後ポジション変更

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は午前中雨が残っていたので昼からライドに出かけました。一人だったので久し振りに清滝峠タイムアタックに挑戦!今回の清滝峠区間のガーミンのデータガーミンの設定を間違えてお…

RICOH WG-M1【 iPhone アプリ】の不具合対処法(ios9)

愛用しているリコーアクションカメラWG-M1 を使い久し振りに動画を撮ろうとした所、iPhoneのアプリを立ち上げリモート操作が出来ないことに気付きました。1か月ほど前は使えていたのに何度トライしても、バグってフリーズしリモート操作が出来ません。三本ロ…

雨でライドに出れず、宇治市のたま木亭にVOXYでリベンジ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はあいにくの雨でロードバイクでライドに出れず、前回ロードバイクのライドで行った京都宇治市の黄檗にある【たま木亭】へパンを買いに出かけました。今日はVOXYで行ってきました…

無煙ロースター【ザイグルシンプル】ZAIGLE Simpleを最安値で!

以前から気になっていたザイグルシンプルのレビューをアップします。雑誌で目にし半信半疑でしたが、買って正解でした。今までは家で焼肉をするとなれば、ホットプレートでしておりましたが、ま~部屋が臭くなる、フローリングの床が滑る、が2、3日続いて…

ディップス&逆手懸垂のスーパーセットを30秒レストで。5セット+1セットで筋肥大を!

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三本ローラーでメディオトレーニング!アウタートップで脚力強化!!

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お薦めの三本ローラーを最安値で購入!ミノウラ 【MoZ Roller】 モッズローラー

私のお薦めの三本ローラーはミノウラ 【MoZ Roller】 モッズローラーです。お薦めポイント①価格が安い とは言え、需要が増え市場価格は上がってきています。②固定ローラーのようにタイヤが減らない 2年以上使用していますが、まだタイヤを交換していません。…

インフルエンザの予防接種のせいか?6日振りだからか?腕立て&懸垂のスーパーセットがきつい!

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一年振りの休肝日は筋断裂を起こさないタバタプロトコルと腹筋で明日に備える。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅後三本ローラートレーニングをしましたが、いつものパターンと違いまずは夕食をとりました。【普段は】 トレーニング ↓ 入浴 ↓ 夕食の順番ですが【今日は】 夕食 ↓ トレーニ…

淀川工科高等学校の文化祭に行ってきました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝起きると予報通りの雨でロードバイクに乗らず、上のちびの文化祭に行ってきました。ちびが行ってる学校は守口市の淀川工科高等学校です。 今迄は電車で行ってましたが、今日は雨とい…

12㎏~20㎏のダンベルを使った筋トレで腕を鍛え、腹筋をスロトレで!ダイエットに効く!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はダンベルを使った筋トレと腹筋をしました。前回行ったダンベル15㎏固定でのコンセントレーションアームカールとワンハンドローイングが思いのほか効かなかったので、今回は変え…

~100回転で3分、120回転で1分、130回転で1分のアップ。アウタートップで10分×2本!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の腕立て伏せと懸垂のスーパーセットで大胸筋(特に内側)が筋肉痛になっています。 レップ数も少なく、5セットしかしていませんが効いているのでお勧めです!昨日は、 3本ローラ…

腕立て伏せと懸垂のスーパーセット!レップ数を減らしスロトレの方が効く!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後、腕立て伏せと懸垂のスーパーセットをしました。前回は同じスーパーセットを6セット行い広背筋は筋肉痛になりましたが、大胸筋はなっていなかったので、今回は少しアレン…

ロードバイクで宇治にある有名なパン屋さん【たま木亭】へ片道34㎞のライド!

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生駒市から奈良市に拔ける国道308号線。激坂で断念し折り返し!

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スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は起床後ロードバイクでライドに出かけました。先日、妻のkhodaabroom号に付けた新カセットスプロケットで激坂に挑もうと生駒市と奈良市をつなぐ国道308号線を目指し出発!今回の…