今日は月末最終日で疲れて帰宅。昨日、スマートトレーナートレーニングの日でしたが、帰宅時間が遅く筋トレの変更したので今日はやります！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwiftを上り切った時の動画で…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です！が、帰宅時間が遅く仕事で嫌な事もありモチベーションが・・・無理をしても身にならないので今日はトレーニング変更！ スポンサーリンク ①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けず…

昨日は尼崎のコストコへ行き妻への誕生日プレゼントを買いました。国産の黒毛和牛も買いました。イワタニ スモークレス焼肉グリル やきまるで焼きました。約600gで3,000円ちょい。 スポンサーリンク 帰宅時間は遅かったのですが今日は筋トレの日です。嫌にな…

今日は起床後、昨日のライドの動画を編集。今回は私のロードバイクにカメラを2台付け（前後）して動画を撮りましたが、私と妻のロードバイクにそれぞれ付けるよりも編集が楽です。が、私が写らないので・・・どちらが良いのか・・・。で、編集も終わり朝食を…

今日は8時前に起床。2時間程掛け先週の動画編集をし、朝食後ラジオ体操をしてライドに出ました。山坂道コースでしたが先週FULCRUM(フルクラム) Racing ZERO CompetizioneからシマノRS81C35に履き替えたままのDEROSA IDOLで出発！RS81は廃版になっているので…

今日は筋トレの日です。帰宅時間が遅かったのですが休日は筋トレも休むので頑張りました。 スポンサーリンク ①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずにダンベルを出来るだけゆっくり上下させます。ダウンポジションで手首を伸ば…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。前回と同様、重過ぎないギアでヒルクライムトレーニング！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です今回もヒルクライムコース【Roa…

昨日、淀川サイクルロード経由で京都伏見まで行った約60㎞のライドでハムストリングスが若干筋肉痛です。背割提手前での約1分のもがきが効いたのか！？4連休中は筋トレも休んでいたので今日は筋トレでした！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①プッ…

昨日は妻の実家で飲み会。夕方5時から深夜2時まで飲み続け・・・完全に二日酔い。9時過ぎに目覚め朝食とラジオ体操を済ませ出発！ スポンサーリンク 淀川サイクルロードを経由し京都伏見へ向かい風できつかったです。ランチで向かった【鳥せい】は・・・7組…

昨日は愛車VOXYにロードバイクを車載し和歌山へ行って来ました。ヒルクライムコースと言う事でDEROSAのホイールをFULCRUM(フルクラム) Racing ZERO Competizioneに換装。 スポンサーリンク 前日、TEIN ( テイン ) 車高調の減衰力を調整。フロント9、リア10か…

今日は連休初日。起床後、愛車VOXYを洗車し10時半ごろ家を出発。京阪電車で予約していた【ステーキハウス 和豪】へ スポンサーリンク 昼から飲むビールはたまりませんね～目の前の鉄板で焼いてくれます！デミグラスソースで食べるハンバーグシェフの気まぐれ…

明日から4連休です！連休中はロードバイクには乗る予定ですが、筋トレは休むので今日は筋トレをします！ スポンサーリンク ①パイクプレスソファーに脚を乗せて行いました②フロントレイズ3㎏の鉄アレイで行います。腕が水平になる所の少し下の所からゆっくり…

今日は筋トレの日です。帰宅時間が遅かったのですが・・・20分程で終わりますからね～ジム通いとは違い、自宅トレは少しの時間でも出来るので続けやすいですね！ スポンサーリンク ①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずにダン…

昨日は記念日でした。ロールケーキと白ワインを買って帰宅。白ワインをドリンクメイトでスパークリングワインにして飲んでみましたが・・・美味しかったです！お薦め！で、今日は2週間振りのスマートトレーナートレーニング！ スポンサーリンク 【今回のトレ…

昨日のスマートトレーナートレーニングで臀筋が筋肉痛です。 スマートトレーナーを使ったトレーニングって！？【ロードバイク動画】スマートトレーナーのデータ。負荷は弱かったのですが、2週間振りだったので完全に衰えてますね～ですが、足は完治した（多…

昨日、てるてる坊主にお願いしましたが・・・あいにくの雨でライドに出れませんでした。 スポンサーリンク 朝食後、久し振りにスマートトレーナートレーニングをする事に！足を痛めた原因がペダリングによるものだと思い、今回はビンディングシューズをカー…

昨日、てるてる坊主にお願いしましたが・・・あいにくの雨でライドに出れませんでした。 スポンサーリンク 朝食後、久し振りにスマートトレーナートレーニングをする事に！足を痛めた原因がペダリングによるものだと思い、今回はビンディングシューズをカー…

今日は土曜日ですが出勤日でした。帰宅後、先週チェーンルブを差した妻のロードバイクの余分なオイルを拭き取り、明日のライドの準備はOKですが・・・今の所、明日は雨の予報・・・最近予報も余り当たらないので、明日も外れてほしい・・・足を痛めて2週間ロ…

一昨日のシャドーで広背筋が・・・昨日の腕立て伏せで大胸筋が・・・未だ筋肉痛になっております。で、今日は！ スポンサーリンク ①パイクプレスソファーに脚を乗せて行いました②フロントレイズ3㎏の鉄アレイで行います。腕が水平になる所の少し下の所からゆ…

左足が完治しておらず、スマートトレーナートレーニングは危険なので今日も筋トレ。足の裏に負荷を掛けるのが怖かったのですが、今日は腕立て伏せをやってみようと・・・ スポンサーリンク ①腕立て伏せプッシュアップバーを使い足は椅子ではなくソファーの上…

昨日、一昨日と筋トレをしましたが、今日は上腕三頭筋が筋肉痛・・・で、今日のトレーニングメニュー！ スポンサーリンク ①腹筋運動youtubeを見ながら約8分間今日の筋トレは腹筋のみ。youtubeを見ながらシャドー筋トレ後HMBを摂取。【今日のランチ】本日ラン…

今日はスマートトレーナートレーニングの日ですが・・・左足がまだ痛むので出来ません・・・ スポンサーリンク で、昨日に引き続き筋トレ！①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずにダンベルを出来るだけゆっくり上下させます。…

左足が完治していない為、腕立て伏せは出来ません。で、腕立て伏せの代替えメニュー！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①懸垂器具を使った懸垂（チンニング）ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。そこからトップポジションま…

左足の痛みが治まらず、今日もライドに出られません。起床後、次女に「今日どっか行くん？」と聞かれ・・・「亀岡行こか」と言う事で、昨日新調したVOXYのタイヤの皮を剥きに亀岡まで行って来ました。 スポンサーリンク 家を出たのが9時半前。1時間に1本のト…

今日は休日ですが何も予定が無く・・・痛めていた左足が、昨日の飲み会で歩き過ぎた為に痛みが酷くなり・・・当然自転車には乗れません・・・ スポンサーリンク 朝飯を食べ、ロードバイクのメンテナンス。洗車にはチェーンディグリーザーとバイクウォッシュ…

左足の痛みは弱くなりました。が、スマートトレーナートレーニングは無理なので今日も筋トレ！ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】①懸垂器具を使った懸垂（チンニング）ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。そこからトップポジ…

先週の土曜日に発症した左足の痛みがまだ引きません・・・妻には痛風だとビビらされてました・・・まだ痛い部分はありますが、じっとしてる分には大丈夫です。 スポンサーリンク で、今日は筋トレをします！足に負担の無い所で・・・【今日の筋トレメニュー…