ルーティンでは今日、スマートトレーナートレーニングでしたが・・・
膝が痛むと明日ライドに出れないのでメニュー変更。
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【今回の筋トレメニュー】
①【片足スクワット】
②【ランジ】
【セット】
①×右10、左10
②×左右交互に10回づつ
①+②を3セット
レストタイムは無しです
③【スクワット】
③×30回
膝は伸ばし切りません
④【腹筋運動】
youtubeを見ながら約8分間
火曜日も行ったこのメニューですが・・・
今日もまだ少し筋肉痛が残ってました。
膝は痛くならなかったので少しは筋力が付いてる様です！
【本日のランチ】
今日のランチは京都府宇治市伊勢田町３丁目１−４２にある【鶏豚骨 麺屋かがり】でした。
鶏豚骨ラーメン（炙り）とミニチャーハンセット 1,000円（税込）
初めて行きましたが・・・残念でした。
Googleマップのレビューは信用できません。
【本日の体重測定】
73.2㎏
前日比500g増！！！
2週間スマートトレーナートレーニングを休んでいるので仕方が無いと思いますが、73㎏台はやばいですね・・・
明日は休みですが、ロードバイクで何処に行くか・・・膝が痛くなると帰路が怖いです。
【先週アップしたライドの動画】
サイクリングロードでロードバイクトレーニング【心拍可動域80％以上】
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