今日は起床後昨日撮っていたボクシングの試合を観てから、愛車VOXYのタイヤを夏タイヤからスタッドレスに交換する事にしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の晩ネットでゲレンデ情報を見ると兵庫、滋賀とも…

連休初日の今日はいつも通り6時過ぎに起床。 おっさんになるとルーティンを崩せません。まず動画の加工をしyoutubeにアップし、妻のiPhoneのデータを移行し、年賀状作り。昼過ぎまでバタバタし、昼食後先日ネットで購入したダイソンで愛車VOXYを掃除。 スポ…

昨日は仕事納で早めに帰宅・・玄関で娘二人に鉢合わせ。妻が一昨日の晩から体調を崩しておりベットで横になり、ご飯も食べられない状態なので「二人で買い物ついでにごはんを食べてくる」との事。「一緒に行く？」と言われどうするか悩みましたが、筋トレと…

先日、ロードバイクで宇治にあるパン屋さん【たま木亭】へパン屋を買いに出かけました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 淀川サイクルロードで向いましたが、ゾンダが良く回る！？アルテグラよりはハブが回らなかった…

今日は朝から宇治方面へロードバイクでライドに出掛け、帰路で見掛けた「44万円還元」のポスターが目に入り店に入り話を聞くことに。2組順番待ちしてましたが、そんなに時間も掛からないだろうと待つことに。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbyg…

38年振りに満月のクリスマスだというのに昨日は帰宅時間が遅く先日の餅つきのダメージがまだ残っており、筋トレも腹筋も無理そうだったのでせめて三本ローラー練だけでもと思い今日のメニュー！ 分かりにくいですがバスの真上の光が月です。昨日は愛車FELT F…

昨日の町内餅つき大会で今日は右の上腕二頭筋、左肩の三角筋、左脚の大腿四頭筋の付け根が筋肉痛で筋トレは無理だったので、せめて腹筋だけでも・・・と思いましたが腰も痛い。三本ローラーだけでも回そうと思いましたが腰痛が・・・ モチベーションを上げら…

昨日行った追い込み系の腕立て伏せで大胸筋がパンパンに筋肉痛です！今日は朝早くから町内の餅つき大会があり参加してきました。毎年恒例の行事です。若い方は町内の行事にあまり参加されません。私が最若年者・・・と言っても40過ぎてますが。 スポンサーリ…

今日は帰宅後、三本ローラーでメディオを回しCampagnolo（カンパニョーロ）Zonda ゾンダ とシマノ アルテグラ WH-6800 の違いをyoutubeにアップしようと思っていましたが、思いの外帰宅時間が遅くなり「動画を撮りながらとなると22時は回る・・・近所迷惑に…

今日は久し振りにダンベルを使った筋トレをしました。 今月の2日にして以来です。最近、上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングは懸垂器具を使った逆手懸垂とディップスでしていましたが、逆手懸垂の負荷が高く上腕二頭筋を追込めないので、今回のメニューに…

一昨日は忘年会で飲み過ぎてしまい昨日は二日酔いでした。午前中はグロッキー状態だった為、15時前に家を出て、清滝峠に向いました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【前回妻が清滝峠タイムアタックをした時の動画】…

昨日は、夜の9時頃から大阪・中之島で行われている中之島イルミネーション2015に行ってきました。長女が「部活が早く(と言っても8時過ぎ)終わるからイルミネーションを見に行きたい」とLINEをよこしてきたので、疲れていたのであまり乗る気じゃありませんで…

昨日は愉快な仲間たち6人組で京都観光に行ってきました。朝9時過ぎに京阪電車で合流です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); まずは伏見稲荷駅で降り、伏見稲荷大社で千本鳥居をくぐりに行きました。全コース制覇するに…

昨日はルーティンで行けば三本ローラーを回す日でしたが帰宅時間が遅く、近所迷惑・・・と言うのもありましたが、モチベーションが・・・で、ここ数日気になっていたCampagnolo（カンパニョーロ）Zonda ゾンダ の玉当たりの調整をする事にしました。動画を撮…

今日は帰宅後、先日のローラー練で気になっていたロードバイクのハンドルのガタ取りと、カンパニョーロ ゾンダの玉当たり調整をしようと思いつつ帰宅。まずは筋トレを終えてから！と思い今日のトレーニングへ。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsb…

昨日は帰宅時間が遅くルーティンで行けば三本ローラーを回す日だったので、早く終わるトレーニングという事でインターバルトレーニング（タバタプロトコル）をしよう！と考えながら帰路へ。【その後の思考回路】最近メディオ強度（MAX心拍数の80％）で回せる…

今日は帰宅するとアマゾンで注文していたdyson DC61が届いていました！ 年末の大掃除に！ 階段やロフト、ベット、クローゼットにタンスや冷蔵庫の上、また車の中など普通の掃除機は使えない所を普通の掃除機と同じぐらいの吸引力で掃除できれば・・・と思い…

昨日交換したホイールCampagnolo（カンパニョーロ）の Zonda ゾンダ での初のライドに出かけました！いつもの如く清滝峠からスタートです。妻の愛車（コーダーブルーム）も今日はシマノ・アルテグラ WH-6800 を履いておりますので、タイムにも期待が出来そう…

昨日は起床後せっせと準備をし、ロードバイクで清滝峠へ向かいました。先日不在通知が入っていたNewホイール、CampagnoloのZondaが時間指定で12時～14時に届く予定で間に合うようにとショートコースをチョイス。清滝峠で妻の動画を撮りましたが、凡タイムだ…

昨日行った腕立て伏せと懸垂で昨日は久し振りに朝から広背筋と大胸筋が筋肉痛でした。昨日までには広背筋の筋肉痛は大分治まりましたが、大胸筋は片側の付け根、上部と内側が未だにかなりの筋肉痛です。 一昨日の追い込み系が効いています。レストタイムを長…

今日は大胸筋と広背筋のトレーニングを、腕立て伏せ（プッシュアップ）と懸垂（チンニング）のスーパーセットと各追い込み系で。 腹筋に効かせようとyoutubeを見ながらの腹筋トレをスロトレでしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle…

今日は腹筋をした後、 3本ローラー でロードバイクのトレーニングをしました。先週はロードバイクのチェーン交換で色々あり、三本ローラートレーニングは11日振りです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレ…

4日振りの筋トレは懸垂器具を使った筋トレです。懸垂器具は少しスペースを取りますが、トレーニングで使っていない時は洗濯物を干したり・・・ガーミンのハートレートセンサーやゆたぽん等も掛けられるのでお勧めです！ スポンサーリンク (adsbygoogle = win…

昨日、愛車FELT F75に!と、Campagnolo（カンパニョーロ） Zonda ゾンダとGP4000S2をポチリましたが、そこに至るまでの経緯を書きます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 妻のロードバイクkohdaa-bloom farna 700（コー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日は飲み過ぎて二人とも二日酔い。昨日は10時半を過ぎてからロードバイクでライドに出掛けました。先日シマノ アルテグラのチェーンCN-6701に交換してからの初ライドです。清滝峠…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、愛車FELT F75のチェーンを初めて交換しました。前回チェーン交換に失敗し今回は2度目のチャレンジです。前回失敗した時にAmazonで注文したパーツがやっと届きました。コネクティ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、愛車FELT F75のチェーンを初めて交換しました。前回チェーン交換に失敗し今回は2度目のチャレンジです。前回失敗した時にAmazonで注文したパーツがやっと届きました。コネクティ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰路から流れが悪かった・・・電車の到着が15分程遅れ・・・不審物があったとのアナウンス。帰宅すると、次女に「お母さんとお姉ちゃんが買い物に行っている」と言われ。Amazon…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日、愛車FELT F75のチェーンを初めて交換しました。が・・・今回交換に使ったチェーンアルテグラ10速用チェーンCＮ‐6701 交換に必要な工具チェーンカッター 必須パーツ（チェーン…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はルーティンで行けば三本ローラー練の日でしたが、昨日行ったチェーン交換でやらかしてしまい愛車のFELT F75が入院中の為、トレーニングを変更しダンベルを使った筋トレと腹筋を…