miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

腕立て伏せ

オープンフィンガーグローブが届きました!

土曜日は天気も良く清滝峠へnewタイヤContinental(コンチネンタル) GrandPrix 5000のレビュー動画を撮りに行って来ました。動画は後日アップします。で、昨日は自立型サンドバックの土台に入れる用の砕石をコーナンへ買いに行き・・・20㎏×4袋を土のう袋8つ…

自重トレがきついのは・・・

先週末の土曜日は出勤日でした。朝から雨の予報でしたが、昨日の朝の予報を見ると午前中は曇り!慌てて貧脚女子を起こしロードバイクで背割提へ行って来ました!枚方から北は雨が降っていたようで路面が濡れており、ロードバイクも背中もドロドロ・・・帰宅…

クリートのカント角調整

昨日は雨だったので一歩も外に出ずクリートのカント角調整をしてました。シューズとクリートの間に1㎜のゴムシート2枚挟みました。調整後動画を撮るとまだ下死点で膝が内に入っていたのでもう1枚追加するか!?ゴムだからきつく締めると圧縮されますからね~…

竜王のアウトレットへ行ってきました。

日曜日は次女の20歳のお祝いを買いに竜王のアウトレットへ行ってきました。色々悩みセイコー ルキア ソーラー電波 ピンクダイヤモンド入り文字盤 チタンモデル SSQV048 レディース シルバーを選んでました。喜んでくれて良かったです!私は・・・通勤用の鞄…

ロードバイクのタイヤが逝き、最後のGP4000S

先週末のライドでウェパーへ行きパールイズミのウォームフィット ドライ アンダーとTOPEAK(トピーク) Fuel Tank(フュエルタンク) トップチューブバッグ (M)を購入。帰宅後DEROSA IDOLのタイヤが逝ってしまっているのを発見!ストックしていたGP4000SⅡがまだ…

私は有酸素運動でも、妻は無酸素運動。

昨日は緊急事態宣言が解除されたので久し振りにロードバイクで京都へ ※私のガーミンのデータ淀川サイクルロードの行きは向かい風だったのできつかったです。 ※貧脚女子のガーミンのデータドラフティングで私に追走してます。私は有酸素運動でしたが、貧脚女…

先週末はライドに出れませんでした。

先週の土曜日は会社の集まりがあり、その後自宅で日曜日の午前2時過ぎまで飲んでいたので昨日は完全にグロッキー。週末ライドに出なかったのは久し振りです・・・記憶に無い程久し振りです。で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = win…

wiggleからOAKLEYのサイクルキャップが届きましたが・・・

昨日のダンシング縛り清滝峠ヒルクライムで左の腸腰筋を痛めております。で、今日帰宅するとWIGGLEから荷物が届いてました。OAKLEYのサイクルキャップです。WIGGLEは9,500円以上で送料が無料になるのでウェアと同時に購入しましたが、なぜか別便で遅れてキャ…

ロピアの生本鮪ブーメラン

最近、ロピアにハマってます。ロピアはホームズに入ってます。近くでは寝屋川店(大阪府寝屋川市日新町3−15 島忠ホームズ寝屋川店)鶴見店(大阪府大阪市鶴見区鶴見5丁目3−38)寝屋川店へは2回行き、今回は鶴見店へ行って来ました。12時前に行きまし…

AmazonでシマノのボトムブラケットSM-BBR60を購入する時は注意!

DEROSA IDOLのボトムブラケットを換装し・・・FELT F75のBB30のベアリングを換装し・・・次は妻のコーダーブルーム ファーナのBBを換装しようとAmazonでポチって届いたのが・・・ SM-BBR60 BSA 付属/TL-FC25です。ん!?これだけ・・・ 取付工具 TL-FC25 SM-…

コストコのタンは少し冷凍してからの方が良いですね!

昨日は赤ワインのストックが無くなったのでコストコへ買い出しに行き、タンを買ってきました。コストコのタンは買って来てすぐにタン元とそれ以外の部位を切り分け、タン元は冷凍庫へ。それ以外は水が赤くならなくなる迄流水でしっかりもみ洗い。タン元を冷…

DEROSA IDOLのボトムブラケットを換装しました!

昨日はあいにくの雨・・・ロードバイクでライドに出れず、愛車DEROSA IDOL のボトムブラケットを換装しました。今回換装したのはSugino(スギノ) BB386EVO-IDS24 STEEL CONVERTERです。取り出し圧入にはAmazonで購入したプレスフィットBBボトムブラケット リ…

サーキットトレーニングで普段使わない大腿四頭筋がきついです。

今日は筋トレの日です。やる気があったのでサーキットトレーニングをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)ゆっくり下…

サーキットトレーニングで普段使わない大腿四頭筋がきついです。

今日は筋トレの日です。やる気があったのでサーキットトレーニングをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)ゆっくり下…

上半身と下半身のサーキットトレーニング

今日は出勤時積雪がありました。大阪での積雪は久し振りですね。三連休は筋トレも休んでいたので今日は筋トレ頑張ります! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使っ…

10日振りの筋トレメニュー

1都3県で緊急事態宣が出され、近畿も出そうですね・・・。宣言を出さないと自粛できないのか・・・。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子…

貧脚女子号のポジション変更&バーテープ交換&ブレーキシュー交換

土曜日は9時間の昼飲みで、昨日は昼までダウンしてました。先日Amazonから届いていたブレーキシューを2台分交換それ程減ってませんでした。妻のロードバイクのポジション(サドルを5㎜下げ、10㎜前に送り、ハンドルをしゃくり、ブラケットを上に付替え)を再…

ロードバイクのポジションを変更しました。

昨日のライドでロードバイクのポジションを変更しました。ステムを3Tの90㎜から3T APTO TEAM STEM ステム 6度 70mmに変更。残念ながらSELLE ITALIA(セライタリア) SP-01 Ti316 BLK S Super Flowは尻に合わずメルカリ行き決定・・・セラ サンマルコ(selle san…

wiggleから注文の品が届きました!

帰宅するとwiggleから注文の品が届いてました。3T APTO TEAM STEM ステム 6度 70mmと、SELLE ITALIA(セライタリア) SP-01 Ti316 BLK S Super Flowです。レビューが良かったので試してみます!で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = wi…

Amazonから注文の品が・・・

帰宅するとAmazonから注文の品が届いてました。ギルビー ジン とフォアローゼズとブルックラディ ザ・クラシック・ラディあとはサッポロ 黒ラベル です。普段、酒はコストコで購入してますが先週末は行けずビールが今週末まで持たなかったのでAmazonに注文。…

三連休の暴飲暴食で増えた体重は・・・

三連休は暴飲暴食でした。土曜日はしまなみ海道初ライドの後、ホテルのレストランでオーダービュッフェ&フリードリンク昨日も、こがんこで食べ飲み放題・・・歳と共にモチベーションが上がりませんが・・・摂取したカロリーを筋トレで燃焼! スポンサーリン…

週末食べ過ぎたからか?今日のランチの影響か!?

先週の土曜日はやきまるでおうち焼肉。昨日は高槻にあるお気に入りのラーメン屋【3104丁目】チャーシュー丼とネギ塩丼を頼みましたが、私的には塩ラーメン&づけ丼が最強タッグです。知名度が上がって来て並んでました・・・で、今日は筋トレの日です。 スポ…

肩の痛みも無くなり腕立て伏せも完全復活です!

今日は寝坊しました・・・数年振りです。寝坊と言っても15分程ですが、妻に起こされました。昨日ドリンクメイトで作ったハイボールをガバガバ行ってましたからね~で!、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

腕立てメニュー変更!

今日は筋トレの日です。連休明けは体がだるいですが・・・筋トレメニューを変更しモチベーションを上げます! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ…

今日は妻の誕生日

今日は妻の誕生日だったので仕事が終わると急いで帰宅。20時までのケーキ屋にギリ間に合いました。帰宅後はいつものルーティンです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと…

月末の月曜日は辛いです

昨日は尼崎のコストコへ行き妻への誕生日プレゼントを買いました。国産の黒毛和牛も買いました。イワタニ スモークレス焼肉グリル やきまるで焼きました。約600gで3,000円ちょい。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰…

昨日の60㎞ライドでハムストリングスが・・・

昨日、淀川サイクルロード経由で京都伏見まで行った約60㎞のライドでハムストリングスが若干筋肉痛です。背割提手前での約1分のもがきが効いたのか!?4連休中は筋トレも休んでいたので今日は筋トレでした! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

2週間振りのスマートトレーナートレーニングで臀筋が・・・

昨日のスマートトレーナートレーニングで臀筋が筋肉痛です。 スマートトレーナーを使ったトレーニングって!?【ロードバイク動画】スマートトレーナーのデータ。負荷は弱かったのですが、2週間振りだったので完全に衰えてますね~ですが、足は完治した(多…

久し振りの腕立て伏せ&レッグレイズ

左足が完治しておらず、スマートトレーナートレーニングは危険なので今日も筋トレ。足の裏に負荷を掛けるのが怖かったのですが、今日は腕立て伏せをやってみようと・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①腕立て伏せ…

プロテインが切れたのでHMBのみにしてみます。

昨日はVOXYで出掛け、一昨日はロードバイクで出掛け・・・休日は筋トレをしていないので今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏…