スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日飲み過ぎました・・・今朝目覚めると・・・二日酔いで気持ち悪い・・・。何も予定が無かったので愛車【DE ROSA IDOL】のホイールをZONDAからRS81C35に嵌め替えライドの準備。目的…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが本社で研修会が有ります。9時から17時30分まで缶詰です・・・。ロードバイクでライドに出れずストレスが！！！溜まったストレスは筋トレで頭が真っ白になるまで追い…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月末で精神的に余裕が有りません・・・。いつもは三本ローラー練の前に腹筋をしていますが、モチベーションが・・・。 【今回のトレーニング内容】 【三本ローラーでタバタプロトコル…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月末になると帰宅時間が遅くなるのと、精神的余裕が余り無い為、早く終わるメニューで上半身全体を追い込みます！【今回の筋トレメニュー】①懸垂器具を使った【逆手懸垂】上腕二頭筋と…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日本ハム勝ててよかったですね！今日のルーティンは三本ローラー練です。今日から三本ローラーの練習内容が変わります・・・と言っても最小ギアが11Tから12Tになっただけ！？ 【今回の…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休明けの初日は胸と背中を追い込むトレーニングと、三日振りの腹筋でスタートです！【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）ゆっく…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日のライドで11-28TのスプロケをDe Rosa - Idolに着け初ライドしましたが、坂がかなり楽になったので近くにある清滝峠へヒルクライムしに行きました。朝8時過ぎに起床しましたが、前…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は特に予定が無く妻もライドに行くと言うので「峠に行くか否か？」と聞くと「峠は無理そう・・・」との返事に、前から気になっていた吹田にあるパン屋【シュクレ・クール本店】へ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 鳥取の地震大きかったですね。地震のあった時間は車に乗っていましたが停車しており結構揺れました。前に止まっていたトラックの荷台が大きく揺れており、少し不安に思っていた矢先携…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋が、今朝の筋トレで大臀筋が筋肉痛です。毎朝、スクワットとペダリングを意識した片足スクワットを交互にしていますが、今朝片足スクワットを初めて3セットしたか…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も日中は暑かったですね～！暑さと歳に負けずに今日もトレーニングです！今日はルーティンで行けばダンベルとディップスのスーパーセットの日でしたが、前回の筋トレメニューで三…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで三角筋が筋肉痛です。上腕二頭筋と、上腕三頭筋を鍛えるつもりでしたが・・・思う様に効かせられていません。今日はルーティン通り、三本ローラー練をしました。 【今回…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅時間が早くなかったので、短時間で効果が期待出来そうな筋トレメニューにしました。【今回の筋トレメニュー】 ①懸垂器具を使った【逆手懸垂】上腕二頭筋に効きます反動を使…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日起床すると、一昨日に続いて秋晴れです！妻が風邪をひいており完治していないので一人でライドに出掛けました！今回も目的地はgoogle mapsで検索し、京都木津市にある人気のパン屋…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は秋晴れの土曜日！ライドにはもってこいの日になりました！淀川サイクルロードを走るロードバイクやクロスバイク、折りたたみの自転車に乗っている方たちも気持ち良さそうに秋晴…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。やっぱり3セットでも追い込めていれば効きます！今日は三本ローラートレーニングの日です！ 【今回のトレーニング内容】 ①腹筋youtubeで８…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日のトレーニングは腕立て伏せと懸垂のスーパーセットです。1セットごとしっかり追い込めば、セット回数を減らしても効くと最近分かりました。3セットから始め5セット、6セットと増…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早く、ルーティン通りに三本ローラートレーニングをしました！ 【今回のトレーニング内容】 【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日、京都伏見区にある【モーニンググローリー】へモーニングライドに行った時の動画をYouTube にアップしました。【今回撮った動画】モーニンググローリー(モニグロ)はローディーに…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日から老眼鏡デビューです！一昨日買い物ついでに購入しました。視力が良いと老眼になるのが早いようですね。私は左右1.5 or 2.0です。新聞やスマホの小さい字が見辛く漢数字の二と…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はいつもの如く7時前に起床。前から気になっていた京都伏見区にある【モーニンググローリー】へモーニングライドに行って来ました。モーニングライドの記事は後日アップします。ラ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は仕事の時の同じ時間に起床。歳を取ると長く寝れません。以前モーニングライドで目的地に設定した【コシ二ール】が満員で入れなかったのでリベンジ！と言う事で目的地を枚方東香…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は昼前から雨の予報だったので、起床後7時過ぎにロードバイクでモーニングライドに出掛けました。後日、動画が編集出来れば記事をアップします。帰宅後、昨日予約しておいた大阪梅…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から三連休です。明日の昼は大阪梅田に7月からオープンしている俺のフレンチに行く予定です。ランチに間に合うようにモーニングライドに行こうと予定を立てていますが・・・予定は…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はルーティンで行けば三本ローラー練の日です。・・・が、ネットで注文していた妻のシマノビンディングペダルPD－A530用のパーツシマノ PDR600 TL-PD40 ペダル用ロックブッシュ戻…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早く筋トレを追い込もうと今日のメニュー 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【アームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗する筋肉（今回は…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅途中に左膝の上に痛みを感じ、ルーティンで行けば三本ローラー練の日でしたが、筋トレにするか？とも思いましたが、昨日の腕立て伏せと懸垂で大胸筋と広背筋が筋肉痛で筋ト…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は月初で帰宅時間が早く、精神的余裕もあったので筋トレのセット回数を増やすか・・・！？と、考えつつ帰宅。ここ最近は腕立てと懸垂のセットは3セットにしていましたが・・・よく…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はいつもの時間に起床しましたが妻はまだ寝てる・・・先日のライドの動画をyoutubeにアップし終え、ブログに貼り、ライドの準備をし、妻が起きてきて朝食を作り、長女の事で家族会…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は長女、次女共に運動会だったのでライドに行けませんでした。先週グルメライドで【テクノパン】に行った時の動画を編集しアップしました！【今回youtubeにアップした動画】 帰宅…