スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 久し振りの連休はすぐに終わり今日からまた仕事です！月末で追い込みです・・が、追い込めず・・・せめて筋トレぐらいは追い込もう！・・・・と、一週間振りにディップスとダンベルカ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は起床後、私と妻のロードバイクのハンドルを交換しました。昨日ウエムラサイクルパーツでバーテープを購入しておりました。２台のハンドルを外すと２つとも38ｃｍと記載されてい…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は雲行きが怪しかったですが、妻とロードバイクでライドに出掛けました。久し振りに峠を越えて井手町にあるうどんや【たなか家】に目標を設定し出発。家を出て暫くし、第二京阪に…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の腕立て伏せと懸垂の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。週一で続けて行ければ持続できると思います。昨日は腹筋の後、三本ローラーでインターバルトレーニングをしました。…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日の３本ローラー練で右の膝に違和感があったのと、ステム交換後のブラケットの角度が気になっていたので筋トレの後リセッティングしました。夏に向けて筋トレとダイエットに励もう…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日ロードバイクで京都八幡にある流れ橋に行った時の動画をyoutubeにアップしたので記事にします。流れ橋は増水のたびに流れ平成27年で4年連続流されていました。平成28年3月に3億700…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日でした。熱中症で倒れている方も多かったですが、またもや扇風機を出すのを忘れており、熱中症大丈夫か！？と、思いつつおっさんトレーニング開始…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 休みが日曜日だけだと休んだ気が・・・（贅沢ですね！）5月と思えない暑さが効いているのか、体がダルオモ・・・ですが自分に負けていられません。昨日はルーティン通りにダンベルと懸…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は朝から町内の一斉清掃があり、昼前からライドの出掛けました。今回は妻も一緒でしたが膝が完治しておらず、「山は無理」と言われ淀川サイクルロードで復活した流れ橋に目的地を…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は土曜日ですが出勤日でした。帰宅後、愛車voxyでコストコへ買い物に出掛けました。ロードバイクを車載80ＶＯＸＹ（ＮＯＡＨ） 愛車の紹介ロードバイクと筋トレの記事ではありませ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はルーティンでは腕立て伏せと懸垂のスーパーセットですが、前回の同じメニューでは雨が降っていた為か、肩が痛くなり4セットで終了しました。今日は雨が降っていないので、肩の痛…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は暑かったですね～これだけ暑いとローラー練はきついです・・・扇風機もまだ出していない・・・前回の3本ローラー練は久し振りのメディオでした。さて今日はどうするか・・・と考…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); カラオケ番組の結果に！！？？今日は帰宅時間が早くルーティン通りのトレーニング！ 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】上腕二頭筋に効…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレは途中（4セット目）で肩に違和感が発症したので中断しました。広背筋には少し効いていますが、やっぱり4セットでは追い込めず大胸筋は筋肉痛になっていません。今日はル…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今も激しい雨が降っています。関東地方では震度5弱の地震がありました。心配です。今日は帰宅後筋トレで大胸筋と広背筋を追い込もうと、クローゼットからプッシュアップバーを出し、ヨ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は天気も良く何も予定がなかったので起床後清滝峠へライドに出掛けました。昨日は会社の飲み会で結構飲んだので「タイムアタックはきついだろう・・」と思い、久し振りに【峠セパ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は天気も良く何も予定がなかったので起床後清滝峠へライドに出掛けました。その後、妻と淀川サイクルロードを通って梅田にある【ウエムラサイクルパーツ】へ愛車FELT F75のステム…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレ（ダンベルカール＆ディップスのスーパーセット×６セット）が中三日だったからか・・・今日は筋肉痛になっていません。6セットで追い込むのが良いかと思っていましたが、…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日のタバタプロトコルで尾てい骨辺りを痛め・・今も若干痛いです。今日はルーティンで行けば筋トレ（上腕二頭筋と上腕三頭筋）の日でしたが、一昨日の腕立て伏せと懸垂のスーパーセ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、腹筋も筋肉痛です。大胸筋、広背筋は広範囲で筋肉痛になっています。一週間空いていたからか？スーパーセットで6セットしたからか？ルーティンで行けば…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は一日雨でした。雨の日は気持ちも晴れません。そんな日は筋トレを追い込んで頭を真っ白に！とプッシュアップとチンニングのスーパーセットをしました。休日は筋トレをしていない…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は家で一日早い母の日をし、ビール、焼酎、泡盛、日本酒、ワインと5時間飲み続け、今朝起きると完全に二日酔いになっており、ロードバイクでライドに出るのも危険な状態だったので…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は朝からずっと雨でした。雨の日はテンションも上がらず・・・明日も仕事で・・・更にテンションが・・・休みの日は筋トレを休んでいるので、今日は久しぶりの筋トレです。ゴール…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日淀川サイクルロードを走った動画をyoutubeにアップしたので記事にします。淀川サイクルロードは道幅も広く車も通らないので安全です。ランニングされている方がいたり子供が遊んで…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の100kmライドで発症した腸脛靱帯炎の調子を探るべく山坂道の無い淀川サイクルロードにライドへ出掛けました。昨日までは一昨日のライドで無理をし過ぎたので痛めたと思っていま…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の大正池ＴＴと100kmライドで痛めた左足が治っていないと言うより階段を降りる事さえ困難な状態。で、今日は愛車VOXYでグルメドライブに出掛けました。イチゴのシーズンがもうすぐ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日チャレンジした【大正池】ヒルクライムTTの動画が出来たので記事をアップします！【大正池】TTコースの概要標高差 330ｍ 距離 7.7km 平均斜度 4.3% 最大斜度 10%関西TTランキング…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日も妻の膝が不調だったので一人でライドに出かけました!3連休初日という事でロングで行こうと思い今回のルートに決定!ルートは【第二京阪〜枚方〜京田辺〜井手町(大正池)〜和束〜信…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早く、帰宅後ダッシュでコストコに「タン」を買いに行きました。先週の土曜日に焼肉を食べに行きましたが、その時のタンに納得がいかず・・・筋トレをするモチベーシ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日、十三峠（じゅうさんとうげ）を初登頂した時の動画をアップしました！十三峠は関西TTに人気の峠でトップの方は13分で上り切る様です。距離 4.0km 標高差 375m 平均斜度 9.2％ 最…