今日は腕トレの日です前回は腹筋ローラー＆逆手懸垂だったので今回はメニュー変更。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコンセントレーションアームカール今回はボトムポジションからゆっくり上げて行き肘が90°になった所で1秒静止…

派手なタイトルですが・・・VRです今日は帰宅時間が遅かったのでトレーニング休止！？と考えつつ帰宅。 スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後…

土曜日は40㎞弱のポタリング。昨日は買い物に出かけた後は家でゴロゴロ。体が重いです。が、今日は筋トレ（自重トレ）の日です・・・ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）トップポジシ…

ホイールのリムを研磨した動画をアップしました。 スポンサーリンク 【youtubeにアップした動】ロードバイクのリム研磨で制動力アップ！ リムの研磨は自己責任でお願いします。使用したHOZANラバー砥石はAmazonで販売してます ホーザン(HOZAN) ラバー砥石 粒…

今日は家族でスノボに出掛ける予定でしたが・・・大雪警報が出ており、山形県の立往生のニュースもあり・・・中止！ スポンサーリンク やる事が無かったのでタンスの肥やしになっていたCampagnolo（カンパニョーロ） ZONDA をメルカリで売ろうと磨き。FULCRU…

明日は休みです。愛車VOXYに板を積み家族でスノボに出掛ける予定です。先週ワックス掛けもし準備は出来ていますが・・・ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①【腹筋運動】youtubeを見ながら8分間明日は激しい運動になる予定なので今日は腹筋のみです…

昨日は飲んで帰宅したのでトレーニングは休みました。今日は筋トレですが、仕事が上手くいかず気持ちが乗りません・・・が、ここで休むと今後も怠けてしまうので・・・ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いて…

今日はロードバイクトレーニングの日です。日曜日に20分メディオの動画を撮ったので今日は・・・ ※動画編集が終わればアップします スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】Jons' Short Mixこのメニューはイ…

今日は筋トレの日です。最近上半身の筋トレはプッシュアップ＆チンニングばかりなのでマンネリです。が、メニューを考えるにも帰宅時間が遅かったので・・・ スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシ…

今朝起床すると・・・予定に無いまさかの雨！！！ライドに出る予定だったのに・・・仕方が無いので来週行く予定のスノボのワックス掛け。 スポンサーリンク 昨日の晩は近所の焼肉屋【にくろう】へ次女と三人で。写真撮り忘れてましたが上ハラミ美味しかった…

先週の日曜日、2019年度初のヒルクライムに行った時の動画編集が終わったので記事をアップします。 スポンサーリンク 【今回のライドの動画】ロードバイクで2019年度初ヒルクライム今回の清滝峠ヒルクライムでは①前乗り（サドルの前側に座る）し踵を意識して…

昨日の筋トレで広背筋と上腕三頭筋が筋肉痛です。今日はスマトレ（スマートトレーナートレーニング）の日です。 スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の8…

今日は筋トレの日です。前回の腕トレはダンベルカール＆腹筋ローラーだったのでメニュー変更！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で２秒静止。そこからゆっくり戻します…

今日はロードバイクトレーニングの日です。前回のスマトレ（スマートトレーナートレーニング）がJons' Short Mixだったので、今日は20分メディオにするか？と思いつつ帰宅。前回のJons' Short Mixで10秒もがきの3本目が回し切れず失敗したので・・・今日はリ…

今日は筋トレの日です。土曜日は飲み会。日曜日はロードバイクでユルポタ。昨日は長女の成人式＆ロードバイクのホイール研磨。で、体重が増えてそうですが自重トレの日です。 ※月、日の動画は後日アップします スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】①プ…

先週の日曜日、ウエムラサイクルパーツ梅田店の初売りセールに行った時の動画編集が終わったので記事をアップします。 スポンサーリンク 先週の日曜日（1月6日）は正月休み最終日で、初ヒルクライム？と思いましたが、妻が「平坦でないと・・・」と言うので…

今日はロードバイクトレーニングの日です。正月休みを挟んでスマートトレーナートレーニングは20分メディオしかしていませんでしたので、付いて行けるのかどうか・・・ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニン…

今日は筋トレの日ですが・・・月曜日の腕立て伏せ＆懸垂＆腹筋運動で、大胸筋＆広背筋＆腹筋が未だ筋肉痛です。メニューをどうするか？ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコンセントレーションアームカールダンベルで二の腕（上腕…

昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋＆腹筋が筋肉痛です。正月休みは筋トレも休んでいたので体が悲鳴を上げてます。で、今日は2週間振りのスマトレ（スマートトレーナートレーニング）です！ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆Z…

今日は2019年初の筋トレをしました。2018年度最後の筋トレは12月27日で、その時測った体重は71.9㎏でした。28日は会社の飲み会29日30日は家族で香川県へ出掛け31日は年越しそばライド1日は実家で12時から24時まで新年会2日は初売りセールに駆り出され3日は初…

2019年1月3日、初詣とグルメライドへ走り初めに行って来ました！ スポンサーリンク 今年の走り初めは城南宮への初詣と手打ちうどん 浅右衛門へのグルメライドでした。【今回のライドの動画】ロードバイク走り初め！城南宮へ初詣＆グルメライド三代目辨慶饂の…

2018年12月31日平成最後の大晦日は年越しそばライドです！ スポンサーリンク 過去の年越しそばライドは2017年 2016年 あっという間の2年間でした。歳をとると1年が早いですね！【今回のライドの動画】ロードバイクで年越しそばライド！そば屋【藤乃】へは初…