スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで腕が筋肉痛です。今日はロードバイクトレーニングの日です！【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は腕トレの日です。最近行っている腕トレでは、翌日、上腕二頭筋と上腕三頭筋が必ず筋肉痛になっているのですが、筋肥大があまり感じられず、今回はいつもより追い込んでみました…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。今回は楽なケイデンス（100回転前後）で回しました。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーラ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土曜日は淀川サイクルロードへユルポタ。その後ウエムラサイクルパーツへ行き、お初天神のホルモン屋で夕食。昨日の夕食もリベンジ焼肉で食べ過ぎました。体重計に乗る前に筋トレで脂…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はロードバイクで淀川サイクルロードをポタリング。【テクノパン】でパンを買って帰宅。夕方、電車で梅田に出掛けました。梅田と言えば・・・ウエムラサイクルパーツですよね！ロ…

先週の日曜日、1年振りに十三峠へヒルクライムTTへ出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 出発前にロードバイクのパーツをデュラ化しました！と言ってもチェーンだけです。シマノの11速用チェーンは105グレー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：腕立て伏せ＆懸垂火曜日：スマートトレーナートレーニング水曜日：腹筋ローラー＆ダンベルカール＆ダンベルフライ木曜日：スマートトレーナー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。前回のスマトレはケイデンス100rpm前後で20分メディオでした。今回は同じ20分メディオですが、ケイデンスが70～80rpmになるようにギア…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅すると玄関に宅配便が芋焼酎です。ずっと黒糖焼酎と泡盛を交互にネットで注文してましたが。ふるさと納税で何度か芋焼酎を頼んでましたが、今回規制が掛かりあまりメリットが無か…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); スマートトレーナートレーニングの日です。ここ最近のスマトレは、Jons' Short Mixか、20分メディオをしており、その内20分メディオは、ヒルクライムを想定しケイデンスが70rpmになる…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は1年振りに十三峠へヒルクライムしに行きました。結果は後日動画にて・・・今日は筋トレの日です！【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッ…

昨日、井上尚弥の試合がありましたが、皆さん見ましたか！？youtubeにアップされてました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会で二日酔い。貧脚女子（妻）も用事があったので、ライドには出ずロードバイク…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週のライドの動画を、スマホアプリ【Relieve】を使って編集してみました。ロードレースのコース紹介で見るやつですね。【今回アップロードした動画】 スマホアプリ【relive】を使っ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はスマートトレーナーで20分メディオを行いました。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は歓迎会で焼肉＆飲み放題・・・体重を計るのが怖いです。昨日はトレーニングを休んでいるので今日は筋トレです。【今日のトレーニング】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着い…

今日はロードバイクトレーニングの日です。ゴールデンウィーク中はスマートトレーナートレーニングを休んでいたのと、先週は1回しか出来ず、メニューも20分メディオだったので、3週間振りのメニューです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoog…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 休みが1日しかないと、あっという間にまた仕事・・・ですね。今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）トップ…

ゴールデンウイークの締めのライドは大和郡山市へのグルメライドでした。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); GARMINのデータ【今回アップした動画】 ロードバイクで大和郡山市のうどん屋へグルメライドGoogle mapsで検索…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋＆腹筋が未だに筋肉痛です。今日は2週間振りに腕の筋トレをしました。【今日のトレーニング】①腹筋ローラーヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋、広背筋、腹筋が強烈な筋肉痛です。残念ながら三角筋には効いてません。3㎏の鉄アレイですからね～今日は2週間振りのロードバイクトレーニングの日です。【今日…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 10連休中は筋トレも休み。腹筋も休んでいたので、緩んだ腹周りが気になってました。で、今日は2週間振りに筋トレをしました。【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使…

明日でゴールデンウィークも終わりですね。今日は愛車VOXYで奈良・滋賀・京都へ行って来ました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先ずは昼食を食べに越後へ初めて行きましたが、昔ながらのうどん屋さんでした。おでん…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休中盤は、親戚で集まり飲み会があり、次の日は二日酔いでダウン。久し振りに釜盛に昼食を食べに行きました。二日酔いにうどんは最適ですね。帰路の用水路沿いでものすごい数のこい…