スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日でした。月末で帰りも遅かったので腹筋はせず短時間で終わるタバタプロトコルをする事にしました。 【今回のトレーニング内容】①三本ローラーでタバタプロト…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月末になると仕事でのストレスが・・・きついです。そんなストレスは頭が真っ白になるまで筋トレを追い込んで発散します。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は予報通りの雨でどこにも行かず、愛車デ・ローザのチェーンオイルを乗せ換え、洗車をしました。AZのディグリーザーをチェーンに吹き付け歯ブラシでゴシゴシし数分放置しAZのバイ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は土曜日ですが出勤日でした。朝は秋晴れでライド日和・・・淀川サイクルロードを走っているローディーを横目で見ながら仕事の車で走っていました。明日は休みですが・・・雨！！…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の十三峠タイムアタックチャレンジで頑張り過ぎたのか大臀筋が筋肉痛になっていました。昨日は帰宅後、腕立て伏せと懸垂のスーパーセットをしました。【今回の筋トレメニュー】①…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は妻の体調が良くなかったので一人でライドに出掛けました。久し振りにヒルクライマーの聖地十三峠へタイムアタックです。十三峠へは2回目ですが1回目は二日酔いでチャレンジした…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は休日ですが仕事でもやもやが溜まりテンションは最悪です。そんな日こそ三本ローラーで頭を真っ白にしようと本日のトレーニング！ 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は連休明けで帰宅時間も遅かったので短めの筋トレにしようかと思いつつ帰宅。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【アームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は昼から雨の予報でした。妻に「膝が痛いので峠は無理」と言われ、次女をモーニングライドに誘うと「近くなら行く」と言う事でコシ二ールへモーニングライドに出掛けました。前回…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はあいにくの雨でした。今回は先日購入したビンディングシューズのクリートのカント角調整の動画を作成しyoutubeにアップしました。【今回アップした動画】 ロードバイクで膝の外…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から二連休ですが、明日はどうやら雨の様です・・・。昨日右足のビンディングシューズのカント角調整をしたので、今日は様子を見てみようと三本ローラーでタバタプロトコルを回し…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はボージョレーヌーヴォー解禁日です。妻が近くのスーパーで一番安いボジョレーを買って来てくれていました。そんな日も私は変わらずルーティンをこなします・・・【今回の筋トレ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は、先日買ってきたNEWビンディングシューズのクリート調整をしようと帰宅。クリートはDE ROSA IDOLに取り付けたビンディングペダルPD6800に付属していた物です。 【今回のトレー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は夕方から急に寒くなりました。 風邪に気を付けないといけない季節になってきました。本日は健康診断で採血とインフルエンザの予防接種をしました。医者から「風呂に入っても大丈…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 連休明けの今日は筋トレの日でしたが、明日会社の健康診断があるので筋肉痛になっていると検査の結果に良くないと思い、帰宅後すぐに食事を済ませ、久し振りの休肝日です。昨日は大阪…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は起床後妻のロードバイク【KHODAA BLOOM(コーダーブルーム) FARNA 】のチェーンオイルの乗せ換えをしました。朝からチェーンオイルの乗せ換えをしたのは妻が「前よりペダルが重た…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛で走ると胸が痛いです。 3セットで効くのでお勧めです！明日から久し振りの連休です。 今日の帰宅後トレーニングは三本ローラーの日ですが、前回…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日でしたが、帰宅時間が遅く腹筋だけにするか否かと考えつつ帰宅。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ） 今回もダ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は寒かったですね～明日は今日より寒く12月並みの寒さになる様です、体調管理に気を付けないと。アメリカ次期大統領がドナルド・トランプ氏に決まりましたね。今後の日米関係を思…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はルーティンで行けば三本ローラートレーニングの日です。帰宅すると妻から「インターホンが届いた」と言われ・・・気にせず今日のトレーニングを始めました。 今日の筋トレメニュ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は妻との27回目の記念日です。帰宅途中でシャンパンとケーキを買って帰宅。帰宅後はいつも通りのルーティン。 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【アームカール】 ②懸垂…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は長女の就職内定祝いで家族総出で夕飯を食べに行きました。寝屋川市駅近くのきゅうろくの隣、宗まるですgoogle mapsに載っていません。食べ過ぎ飲み過ぎですね！明日からはダイエ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は妻の体調が悪く（飲み過ぎ）10時に起床。私はいつも通りの時間に起きていました。嫌がる妻を連れて昨日妻のコーダーブルーム号にセットした乙女ギア（12-30T ULTEGRA CS-6700）…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は土曜日ですが出勤日でした。帰宅すると先日amazonに注文していた乙女ギア（３０Tのスプロケ）が届いていたので早速妻のロードバイクに換装しました。 【今回撮った動画】 先日の…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが出勤日です。連休なら吉野へ紅葉ヒルクライムに行きたかったのですが・・・。昨日amazonに注文した貧脚女子（妻）用の乙女ギアULTEGRA CS-6700 12-30Tの不在通知が…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は「紅葉を見に愛車VOXYにロードバイクを載せて吉野にでも行くか！？」と妻に相談、「膝が痛いので山はきつい」と言われ淀川サイクルロード経由でグルメライドに出掛けました。京…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の土曜日、今週の月曜日、火曜日と飲み会で肝臓が悲鳴を上げています。飲む量をセーブすれば良いのですが、駄目ですね飲み放題は・・・。と、ブログを書きつつ晩酌でビール（350ml…