スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日は家族で忘年会をしました。長女のリクエストで寝屋川市にある彩鶏へ年末年始暴飲暴食のスタートです。昨日は中三女子（次女）と貧脚女子（妻）と三人でファミリーラードに出掛…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ロードバイクとダイエットに関係の無い記事で恐縮です。今日から7連休です。初日の今日のスケジュール①年賀状の投函②愛車VOXYの洗車③買い物起床後直ぐに年賀状に取り掛かりました。途…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今年もあと5日、明日は仕事納めです。今年も仕事では色々ありましたが、終わり良ければ全て良しと言う事で最後まで気を引き締めて勤めたいと思います！本日のトレーニングはルーティン…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); SMAPも今日で見収めか・・・？とSMAP×SMAPをチラ見しながら記事を打っています。THE追跡 2016の方が気になっているおっさんは私です。三連休も有り5日振りの筋トレ、7日振りのメニュー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三連休最終日です。体調の悪い妻を誘い大山崎町にあるパン屋【パヴェナチュール】へ行って来ました。妻が膝を痛めており坂は無理そうだったので淀川サイクルロードで行けるパン…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は忘年会で香川県へうどんを食べに行ってきました。一件目やなぎ屋朝五時過ぎオープンと同時に入店。温玉肉うどん 小 490円激安激うまでした！二件目よしや7時オープンと同時に入…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。ルーティンで行けばインターバルトレーニングですが、最近体力（脚力）が落ちてきているのでメニューを変更しました。【今回のトレーニング…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週末は三連休なので筋トレは今日で終わりです。 ※休日は筋トレも休みます今日は大胸筋と広背筋を追い込もうと思いつつ帰宅。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後腹筋をし、日曜日のライドで撮った動画をYOUTUBEにアップしてからロードバイクのトレーニングをしました！【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマット…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日は長女が「クリスマスのプレゼントを買いに行きたい」と言うので夕方から家族総出でエキスポシティーに行って来ました。私はアバクロ、ホリスターをチェックし、ホリスターでよ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日一昨日とロードバイクでユルポタし、先一昨日は忘年会でこの三日間筋トレをしていませんでした。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は寒かったですね～今シーズン初のパールイズミの5℃対応ジャケット＆ウォームキャップを装着してロードバイクでライドに出掛けました。家を出発したのが10時過ぎでしたがウォーミ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事のストレスを発散すべくローラーを全力で回そうと思い帰宅。 【今回のトレーニング内容】①腹筋youitubeを見ながら約8分間昨日の腹筋が効いている様で腹直筋が筋肉痛になって…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日です！前回の筋トレで久し振りにダイヤモンドプッシュアップ＆逆手懸垂のスーパーセットをしましたが三角筋の背中側しか筋肉痛になっていません。次回はダンベルカー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は朝から一日雨でした。雨でも花粉症！？鼻が詰まり気味ですが・・・帰宅後三本ローラートレーニングをしました！【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマット…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は気温が低かったです。ライドに出るのにパールイズミの0℃対応のウェアか15℃のウェアか悩みましたがインナーにおたふくのインナーを着て15℃のウェアで出発！清滝峠経由で京田辺か…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日youtube動画を見て頂いた方から「タイヤの左右が逆！！！」とコメントを頂き、今日確認してみると・・・確かに矢印が進行方向と逆！！！知りませんでした。急遽嵌め替えライドに出…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが出勤日です・・・気温は低そうですが天気は良さそうですね！明日休日の方が羨ましい・・・。今日は筋トレの日で今週3度目なのでルーティンで行けば月曜日と同じメニ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日でした。前回のローラー練はメディオをしたので今回はインターバルトレーニングです。 【今回のトレーニング内容】①三本ローラーでタバタプロトコ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 仕事のストレスを筋トレで発散！したい所ですが・・・【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です！【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し一番上のやつをしました。昨日の腹筋…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は月曜日・・・筋トレの日です。私は筋トレと三本ローラー練を交互にしています。内容は・・・月）筋トレ（プッシュアップ＆チンニングorダンベルカール＆ディップス）火）三本ロ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の晩は飲み会で飲み過ぎてしまいました。今朝起きると完全に二日酔い・・・芋焼酎が合っていないのか？・・・飲み過ぎだと思います。貧脚女子（妻）も飲み会だったので「峠は無理…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが出勤日、しかも朝から夕方まで会議で缶詰です。明日は天気が良さそうですが、日曜日は雨の予報・・・先週と同じです。二週連続でライドに出れないのは辛すぎます。…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は月末の飲み会で食べ過ぎ飲み過ぎてしまいました。今日は月初で帰宅時間が早かったので筋トレで筋肉を付け基礎代謝を上げてダイエット！と思い今日のメニュー【今回の筋トレメニ…