月末になると疲れが溜まって来ます・・・。今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗する筋肉（今回は上腕二頭筋と上腕三頭筋）…

前回の三本ローラー練でメディオを回した時に脚力の低下を感じ、暫くはタバタプロトコルを休みメディオ強化月間にしたいと思います。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします今回もレップ数を気にせず勢いを付…

昨日はライドに出ていないので体が重たいです（体重増！？）昨日愛車VOXYでウインドショッピングして来たオークリーのアイウェアがAmazonから届いていたはずでしたが・・・テーブルの上に宅急便の不在通知が・・・残念！ スポンサーリンク 今日は鈍った体に…

今日は愛車VOXYにロードバイクを車載しメタセコイア並木を見に行く予定でしたが、出発前に妻が体調が悪いと言うので急遽予定を変更し竜王にある三井アウトレットパークへ出掛けました。 スポンサーリンク 買物のターゲットはアイウェアです。ネットで調べる…

今日は筋トレの日です。が・・・インフルエンザの予防接種をしました。 スポンサーリンク 左の上腕三頭筋に力を入れると痛いのでルーティンの腕立て伏せと懸垂は無理そう。ダンベルカールとディップスはもっと無理そうだったので、三本ローラーを回すか！？…

先週末に奈良県大和郡山市へライドに行った時の動画編集が終わったので記事をアップします！ スポンサーリンク ライドの目的地は【金魚電話ボックス】です。家からの距離が往復で5~60㎞峠越えもありそこそこ走りごたえのあるコースと言う事で選びました。【…

明日は休日ですが朝まで雨が残る予報。ウエムラサイクルパーツにでも行こうと思っていましたが・・・淀川サイクルロードは水はけが悪いので・・・ スポンサーリンク 今日は筋トレの日です。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーション…

今日は三本ローラートレーニングの日です。2016年5月までタバタプロトコル月間で18回行い、その後2017年7月までメディオメインのトレーニングをしていましたが、それ以降メディオとインターバルを交互にしていました。 スポンサーリンク 【今回のトレーニン…

今日は筋トレの日です。昨日のライドで少しは体重も減っているだろう？と思い筋トレスタート！ スポンサーリンク 自重トレでは体重が増えると負荷が上がりますからね～辛くなります。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（…

昨日は朝から雨・・・ライドに出れませんでした。仕方が無いので愛車VOXYで出掛けました。 スポンサーリンク 目的地は吉野です。この時期なので紅葉を見に行きました。土曜日でしたが雨のせいか国道１７０号線が混んでいました。何時もの峠【清滝峠】を越え…

先週末のライドの動画編集が終わったので記事をアップします！ スポンサーリンク 紅葉の時期になってきたので愛車VOXYにロードバイクを積み吉野へ行きたかったのですが、妻が首を縦に振らず、止む無く近場へモーニングライドに行って来ました。【今回撮った…

今日は筋トレの日です。今週もトレーニングは休んでいません。月）プッシュアップ＆チンニング+腹筋 火）三本ローラーでメディオ 水）ダンベルカール＆ディップス+腹筋 木）腹筋+三本ローラーでタバタプロトコル先週はサーキットトレーニングをしましたが、…

今日は11月の第三木曜日です！そう！ボジョレーヌーボー解禁日です。が、普段通りのルーティン。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします②【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング…

今日は筋トレの日です。最近体重が増加傾向にあるので有酸素運動の方が良いのでしょうが・・・男はやっぱり筋トレでしょう！という事で・・・ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を…

今日は三本ローラートレーニングの日です。先週末チェーンオイルの乗せ換えをしたのでペダリングが軽くなるか！？と思いつつ・・・ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします腹筋もレップ数を減らし、スロトレで…

今日は筋トレの日です。筋トレは先週の金曜日が最後でしたが、その時はサーキットトレーニングでした。サーキットトレーニングでも腕立て伏せと懸垂は限界回数まで3セットしていましたが、大胸筋の筋肉痛は起こりませんでした。やはり、+1レップの追い込みセ…

今日はロードバイクでコシニールへモーニングライドに出掛けました。記事は動画の編集が終わってからアップします。帰宅後、私と妻のロードバイクのオイルの乗せ換えをしました。 スポンサーリンク 洗車前の貧脚女子（妻）のロードバイクチェーンオイルがま…

先週末に撮った動画の編集が終わったので記事をアップします。連休最終日は特に予定が無かったので京都伏見にあるうどん屋【饂の神】へ行って来ました。第二京阪側道が最短ルートですが、トレーニングがてら清滝峠を越え淀川サイクルロード経由で行く事に！…

今日は帰宅時間が早かったのでトレーニングをどうするか考えつつ帰宅。月）プッシュアップ＆チンニング+腹筋 火）三本ローラーでメディオ 水）ダンベルカール＆ディップス+腹筋 木）腹筋+三本ローラーでタバタプロトコル今週はこんな感じでトレーニング皆勤…

今日は三本ローラー練の日です。前回のローラー練がメディオだったので今回は・・・ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします ②【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡ…

今日は一日雨でした。雨だとモチベーションが下がります。が、後半持ち返しました！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗する筋肉（今回は上腕二頭…

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、腹筋も筋肉痛になっています。今日は記念日で会社帰りにケーキとスパークリングワインを買い帰宅。今日は三本ローラー練の日です！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】【腹筋】腹筋が筋肉痛だったので休みました。…

連休と飲み会で筋トレを休んでいたので今日は一週間振りの筋トレ、10日振りのメニューです！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）youtubeにアップしている腕立て伏せの動画今回もダウ…

昨日は気候も良く特に予定も無かったので久し振りにロードバイクで出掛けました。2週連続で雨だったので3週間振りのライドです！ スポンサーリンク 今回のライドの目的地は【流れ橋】です。【今回撮った動画】【流れ橋】が【流され橋】ロードバイクで脂肪燃…

先週、貧脚女子が三本ローラーでインターバルトレーニングに初挑戦しましたが、その後に三本ローラーで手放しにチャレンジしたのでその動画をアップします。 スポンサーリンク 【今回撮った動画】貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・ 三本…

今日は連休初日です。起床後愛車DEROSA IDOLのフロントディレーラーの調整を行い、淀川サイクルロード経由で流れ橋へ行って来ました。ライドの記事は動画編集が終わってからアップします。 スポンサーリンク 帰宅し暫くすると宅急便が来ました。先日お亡くな…

今日はローラー練の日です。土日ライドに出ていないのでロードバイクに跨がるのは6日振りです。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします昼食で食べ過ぎたので体が重かったです。 クローゼットから三本ローラー…