miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

懸垂器具&FLEXBELLで上半身&下半身のダブルトレ

今日のランチは奈良県奈良市菅原町43−3にある【大戸屋】鶏と野菜の黒酢あん定食 960円(税込)以前は良かったですが、コロワイドに買収されてから完全に落ちてますね~で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle ||…

久し振りに10秒のもがきで★二つ半

今日のランチは奈良県奈良市北之庄町17−4にある【はるりん】とり天ぶっかけとミニヒレカツ丼 960円(税込)コスパ良すぎですね!で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}…

インクラインダンベルフライの重量を上げました。

今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町幸前1丁目2−40にある【山久】でした。鴨つけうどんセット 1,210円(税込)値上げしてました。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング…

ロードバイク CANYON AEROAD でダンシング縛りヒルクライムの動画をアップしました!

今日は清滝峠越え京田辺から淀川サイクルロードへ入り流れ橋を経由して来ました。流れ橋の休憩ポイントでロードバイクを自転車留め留めてみると700Cは固定出来ますがサイズの小さい650Bは固定できませんでした。固定したつもりでいると倒れてしまいます。650…

冬場のサンドバッグトレーニングはフローリングで足の裏が凍ります

今日のランチは奈良県奈良市西大寺小坊町1−25 にある【MOKUMOKU】でした。醤油らーめん唐揚げセット 950円(税込)泡立て系鶏白湯ですが……で、今日はサンドバッグトレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push…

ダンベルアダクションで大胸筋の内側を強化!

今日のランチは奈良県磯城郡田原本町秦庄442−1にある【地鶏炭焼き麺処 おしどり 五代目鶴松】おしどり定食 1,210円(税込)少し値段が上がったか?で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【…

久し振りに★一つ付きましたが…きついスマートトレーナートレーニング

今日のランチは京都府城陽市寺田高田48−1にある【田所商店 城陽店】北海道味噌らーめんとごはん 1,012円(税込)ん~残念でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({…

サイドレイズとリアレイズの重量を落としました

今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 ネット通販で購入したインクラインベンチってどう!?ダンベルフライはフラットですがそれ以外のメニューは今回もは32°です。①ダンベ…

ロードバイクの適正空気圧を探るライドの動画をアップしました

今日は貧脚女子と清滝峠へ…最近、仕事であまりにも流れが悪いので清滝峠ダンシング縛り願掛けヒルクライムをしてみました。左クランクのみ片側パワメなので下死点で休んでるとパワーの上がり下がりが極端になってます。追走してる貧脚女子のペースに合わせて…

サンドバッグでHIIT&キックの練習

今日のランチは奈良県奈良市三条栄町4−8にある【煮干しらーめん おしたに】でした。醬油ラーメン唐揚げセット 1,150円(税込)ん~どうなんでしょうか?で、今日はサンドバッグトレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle…

臀筋筋肉痛の為メニュー変更

今日のランチは大阪府柏原市国分本町2丁目6−5にある【花88】でした。担々麵セット(天津飯) 1,050円(税込)担々麵美味しかったです。今日はサンドバッグトレーニングの日でしたが、昨日の筋トレ(ブルガリアンスクワット&ランジ)で臀筋が筋肉痛の為メ…

自重トレ&ダンベルトレのミックス。始める事が大事ですね!

今日のランチは大阪府門真市末広町40−7にある【弥五郎】うすくち醤油味らーめん唐揚げセット 900円(税込)近くの洋食屋へオムライスを食べに行きましたが臨時休業でした。で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogl…

スマートトレーナートレーニングがきつ過ぎるのでメニューを変えるか思案中

今日のランチは奈良県北葛城郡王寺町王寺2丁目4−3にある【魚八庭】日替り定食 935円(税込)具だくさんの豚汁でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレー…

歳でも続けてれば筋トレ効果はありますね~

今日のランチは奈良県奈良市四条大路5丁目7−8にある【ふくや】玉子とじうどんとミニきつね丼 1,000円(税込)で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 ネット通販で購入…

新型AEROAD CFR発売!

今日は高槻にあるお気に入りのらーめん屋【3104丁目】へ上手くて安い! これで1,000円(税込)です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); CANYONのAEROADが新型になりました。電動デュラR9250のコンポにRotorのクランク&…

適正空気圧を探るライドに行きほぼ納得!?

今日は貧脚女子と適正空気圧を探りに淀川サイクルロードへ行って来ました。御幸橋までの往復です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最初に適正空気圧をネットで調べて行った時は私はフロント82psi、リア75psi貧脚女子…

筋トレメニュー追加で大胸筋と三角筋を追い込みます

今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町法隆寺南1丁目1−13にある【天鳳 斑鳩店】でした。中華そばとシュウマイセット 990円(税込)フジオフード迷走してますね…今週はトレーニング皆勤でしたが筋トレメニューを追加しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle…

寒すぎてサンドバッグトレーニング時に足が痛いです。

今日のランチは奈良県香芝市下田西3丁目5−21−1にある【和食麺処サガミ 香芝店】でした。とろろそばとミニ天丼セット 1,140円(税込)ここはざるそばかぶっかけですね~ で、今日はサンドバッグトレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = …

自重トレがきつい…

今日のランチは京都市伏見区醍醐鍵尾町8−4にある【総本家 ラーメン醍醐】黒醤油ラーメンの半チャーハンセット 1,200円(税込)で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】…

週一のロードバイクトレーニングだと確実に弱くなりますね…

今日のランチは奈良県橿原市今井町3丁目12−22にある【中華家がじゅまる】スタミナチャンポンと焼飯のセット 900円(税込)12時丁度にシャッターが空くので早めに行くと休みだと思い今迄行けてませんでした。店主一人でやってる町中華です。ランチメニュ…

30°インクラインベンチでレベルアップ!?

今日のランチは奈良県奈良市大宮町6丁目2−17にある【香粋一】とり天丼セット 800円(税込)今日も店主による従業員への怒声が・・・で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニ…

ロードバイクの空気圧迷走中です・・・

今日はおっさんの新年会でした数年振りの【おもに】からのカラオケからの温泉からの焼肉でした。で、先日のライドの動画をアップしました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ロードバイクで楽に走れるポジションと空気…

2週間振りのサンドバッグトレーニングはスマトレと同じ消費カロリーでした。

今日のランチは奈良県奈良市北之庄町17−4にある【はるりん】でした。とり玉天丼セット 900円(税込)券売機ですが間違えて1.5玉(同額)を押してしまってたようです。 で、今日は二週間振りのサンドバッグトレーニングの日です! スポンサーリンク (adsby…

筋トレメニュー再投入

今日のランチは京都府京都市伏見区石田大受町3丁目1にある【アメリカンハウス・ポテト】アンガスステーキランチ 1,100円(税込)前回食べたハラミステーキが無くて残念でした。で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

3週間振りのJon's Short Mixで瀕死

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。正月休みはスマトレを休んでたので3週間振りのトレーニングですが・・・Jon's Short Mix・・・FTPの150%で1分。インターバル30秒でまた1分。FTPの300%で10秒。インターバル1分を3セット。FTPの90%で10分。…

インクラインベンチは30度で使うときついです。

今日のランチは大阪府大阪市東淀川区豊里4丁目1−8にある【直吉】寿司セット 850円(税込)うどんを小から並に替えて+50円でこの安さ!ワンオペなので先客が居てると提供までにかなり時間が掛かります。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsb…

CANYONからメールが!

CANYONからメールが!今頃!?一昨日は会社の新年会リーガロイヤルのフレンチでしたが私の口には合いません。ランチのハンバーグで十分です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の昼は清滝峠へ空気圧を探るライド …

年越しそばライドの動画をアップしました!

今日のランチは奈良県北葛城郡上牧町服部台5丁目1−8 にある【京都特製ラーメン 旭 】半ちゃんらーめんセット 1,000円(税込)京都のとんこつ醤油らーめんです。ワンオペで営業してるからか焼飯が2度炒めでパサパサでした。昨日も筋トレでしたが、正月休み…

10日振りの筋トレメニューはきつかったです。

一週間の正月休みも終わり今日から初出です。今日のランチは奈良県北葛城郡広陵町寺戸12-4にある【四川料理 金峰閣】中華丼セット 1,078円(税込)量が多過ぎます。で、今日は筋トレの日です!10日振りの筋トレメニューですがこなせるか!? スポンサーリン…

淀川サイクルロードへ2023年初ライド

今日は淀川サイクルロードへ初ライドに行って来ました。 ガーミンのデータ貧脚女子はGarminEDGE530と5℃対応のタイツが下ろし立てです。[パールイズミ] シャツ ウィンドブレーク サーモ タイツ メンズ ブラック LPEARL IZUMI(パールイズミ)Amazonガーミン Edg…