miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレはスロトレ&可動域&負荷を抜かないように

今日のランチは 大阪府寝屋川市本町3−17にある【TSURURI×じんめん】じんめんセット 980円(税込)貝出汁で美味しかったです。が、メンマが…で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のト…

ロードバイクトレーニングの動画をアップしました!

※動画は記事内に貼ってます今日のランチは大阪府大阪市淀川区宮原2丁目3−22にある【味悟空 東淀川駅前店】得々セット 980円(税込)町中華です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週撮ったロードバイクトレ…

飲み会続きですが筋トレで燃焼!

昨日のランチは京都府京都市伏見区横大路橋本18−1にある【たかばしラーメン 横大路店】豚キムチ定食 990円(税込)ネギもやし多めです。ダブルにするとてんこ盛りで出て来ます。昨日はホテルで食事会フレンチでワインを飲み過ぎ…晩は焼肉でビールを飲み過…

二日間の暴飲暴食で…

昨日のランチは京都府京都市伏見区深草キトロ町33−7にある【中国料理西海】皿うどんと半チャーハン 1,050円(税込)人気のセットを食べましたが…ごく普通でした。 今日のランチは大阪府守口市豊秀町1丁目3−9にある【M’s KITCHEN】エアーズロックカレー…

ロードバイクトレーニング&ワックス掛けで三連休終了

今日は昼前にスマートトレーナートレーニングで20分メディオをし動画を撮りました。 動画は後日アップします。 20分メディオの前半は勾配3%でケイデンス90rpm前後。後半は勾配4%でケイデンス75rpm前後で回しました。後半は心拍が170bpmオーバーになってた…

奥伊吹へスノボ行ってました。

昨日から奥伊吹へスノボに行ってました。ホームページでは120㎝の積雪で全面滑走可となってましたが、見ての通りハゲハゲでした。晩御飯は宿泊先の彦根駅前にある焼肉屋【ホルモン焼肉 一休亭 元】近江牛ってどうでしょう…飲み放題もあり美味しく頂きました…

明日に備えて腹筋だけ

今日のランチは大阪府大阪市生野区巽中3丁目20−15にある【饂飩こさん】すじカレーうどん(1.5玉) 900円(税込)ランチはいなりか、かやくご飯が付きます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュ…

1日で600g戻りました。

今日のランチは大阪府大阪市中央区瓦町2丁目1−13にある【つるとんたん 本町楼】日替り定食(味噌カツとうどん1.5玉) 800円(税込)1.5玉でもきつかったです。ごはん冷めてましたが800円ですからね…今日はロードバイクトレーニングの日ですが、明日トレ…

献血したからか?自重トレがきつかったです。

昨日のランチは大阪府高槻市城北町1丁目9−11にある【3104丁目】塩ラーメンとミニチャーシュー丼 1,000円(税込)少し味が濃くなった様な…今日のランチは大阪府大阪市生野区巽中2丁目22−10【今日亭】週替り定食 988円(税込)蕎麦が美味しいですね!…

貧脚女子のポジションを変更してヒルクライムした動画をアップしました。

※動画のリンクは記事内に貼ってます今日のランチは大阪府東大阪市俊徳町1丁目3−24にある【中華蕎麦福はら】豚骨魚介つけめんとごはん 1,080円(税込)濃厚つけだれで麺も美味しかったです。上に掛った魚粉が少し濃かったです。で、先週のライドの動画を…

ダンベルトレをピラミッド法で追い込みました。

今日のランチは大阪府大阪市生野区中川6丁目13−23にある【揚子江ラーメン 大池橋店】Aセット(塩ラーメンと豚バラ肉煮込み) 950円(税込)あっさりラーメンに柔らか豚バラのセットでした。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle =…

スマートトレーナーでヒルクライムトレーニング

昨日のランチは大阪府大阪市西区九条1丁目9−6にある【千年UDON】選べるランチセット 1,000円(税込)圧力鍋で湯がくうどんが美味しいです! 今日のランチは大阪府大阪市西区西本町1丁目5−19 にある【やまなからーめん】やまなからーめんお造りセット …

休み明けは自重トレから

今日のランチは大阪府寝屋川市八坂町10−34にある【北京閣】中華定食 1,000円(税込)ボリュームがやばい町中華です。 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイ…

家の駐車場での駐車が一番大変だった休日

昨日のランチは大阪府守口市大枝東町2−3にある【中国料理 李瞬】麻婆豆腐定食 880円(税込)本格中華で美味しかったです。ランチの後カラオケまねきねこへ行きましたが激安でした。今日はVOXYで京都府相楽郡精華町光台1丁目4−1にある【ブーランジェ ヤ…

片足ペダリングはポジションの確認にも良いですね!

今日はロードバイクで清滝峠へ 私の心拍 貧脚女子の心拍ユルポタでした。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、前回のライドの動画をアップしました。 www.youtube.com 貧脚女子の片足ペダリングトレと鶴橋のホルモン…

3セットのサンドバッグHIITでしたが72kg台に戻りました。

今日のランチは大阪府東大阪市足代1丁目19−6にある【純愛うどん なでしこ】鶏玉丼セット 1,200円(税込)うどん美味しかったですがねぎと共に生姜を入れたのが失敗でした。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回…

ダンベルプレスはフロントレイズの前にする方が良さそうです。

今日のランチは大阪府門真市下島町24−11にある【丸亀製麺門真】釜揚げうどんと親子丼 830円(税込)で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ&FLEX…

ロードバイクトレーニングはTACX Trainingアプリで20分メディオ!SST!?

今日のランチは大阪府大阪市此花区西九条3丁目14−19にある【白馬童子 西九条店】しあわせいっぱいラーメン 970円(税込)ランチはおにぎり2つまで無料です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = windo…

自重トレがきつかったのは…

今日のランチは大阪府大阪市福島区福島5丁目14−12にある【だるま焼売 福島店】油淋鶏定食 1,050円(税込)メニューの写真との乖離が…で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレ…

貧脚女子とスノボ&お薦めの焼肉屋

金曜日のランチは大阪府吹田市豊津町16−5にある【らーめん鱗 江坂店】半チャーハンセット 1,100円(税込)昨日は妻とスノボに行って来ました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); www.youtube.com 貧脚女子とスノボ&…

ピラミッド法の負荷最適解!?

水曜日のランチは大阪府大阪市都島区片町1丁目6−4にある【 三代目鳥舞台】ハラミ丼 750円(税込)安かったですが…なりですね。木曜日のランチは大阪府門真市速見町5−6にある【洋食屋 ぷてぃ あゔぃにょん】オムライス&エビフライ 1,100円(税込)オム…

20日振りのサンドバッグトレーニングでした。

昨日のランチは大阪府大阪市浪速区塩草3丁目9−19にある【中華そば ふじい】でした。昼食セットA(中華そば・半チャーハン・唐揚げ) 1,000円(税込)来○亭を濃くした様な… スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回…

スクワットで腰に違和感…

今日のランチは大阪府八尾市若林町3丁目104−7にある【たからや】日替り定食 980円(税込)量が多かったです。 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋ト…

coospoのハートレートセンサー

今日はVOXYで大阪府高槻市北園町13−28にある【ヴァスコ・ダ・ガマ】へ私は期間限定カレー 1,300円(税込)妻は季節の野菜カレー 1,150円(税込)後から来る辛さで汗だくになりました。ここはカツかゴロゴロ肉ですかね~www.youtube.com 零1000パワーチャ…

鶴橋へホルモンを買いに行って来ました。

今日はロードバイクで鶴橋にあるとらちゃんへサイクルロード経由で家からフルマラソン位の距離になります。てっちゃん3枚とアカセン1枚。コリコリも1枚買いました。センマイが売って無かったのが残念です。とらちゃんは安くて新鮮なのでお薦めです!今晩は…

TACX Trainingアプリの勾配ワークアウトは使えますね!

今日のランチは大阪府大阪市都島区片町1丁目9−28にある【とん太】豚汁定食 890円(税込)で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング前とトレーニング中はE…

うどん、うどん、ラーメンと麺づくしの三日間でした。

火曜日のランチは大阪府大阪市生野区勝山北3丁目8−20にある【 めん処つるつる亭】つるたけ定食 850円(税込)いなりは2つの筈なのにお店の方が黙ってサービス水曜日のランチは大阪府門真市新橋町34−17にある【三ツ島 真打】親子天ぶっかけ 1,040円(…

スクワットがレベルアップ!?

今日のランチは大阪府寝屋川市八坂町10−34にある【北京閣】中華定食 1,000円(税込)ザ町中華です。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキ…

VOXYで蕎麦屋へ

今日はVOXYで蕎麦を食べに行って来ました。奈良県奈良市富雄北2丁目4−30にある【そば処 鴟尾(しび)】です。私はミニ天丼セット(一九そば)1,100円(税込)妻は天ぷら定食1,400円(税込)二八そばと一九そばのどちらかかミックスか選べます。黒い方が二…

ロードバイクの動画をアップしました!【貧脚女子が前乗り&引き足ペダリング。強風で悲劇が…】

※動画のリンクは記事内に貼ってます昨日のランチは大阪府大阪市城東区成育4丁目4−29にある【中華そば ひのき屋】塩中華そばと高菜ごはん 1,000円(税込)以前は蛤が入ってたんですけどね…で、今日は雨が上がった昼からライドに出掛けました。今日はいつ…