今日愛車VOXYに少し乗りましたが、昨日のカスタマイズが良かったようです。
連休中は筋トレも休んでいるので今日は5日振りの筋トレです。
今日は夜9時を回っても30℃を超える猛暑・・・
ですが、暑さに負けずやりますか
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【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。
ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。
を使った懸垂（ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからボトムポジションまで下げて1レップ。
今回も腕立て伏せと懸垂をスーパーセット法で行いました。
【スーパーセット法】
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
今回もセット間のレストタイムを1分取ってます。
【1セット目】
①13回（限界回数です）
↓
②8回（限界回数です）＋0（全く上げられず）
↓
【2セット目】
①×9回（限界回数です）
↓
②5回＋0.1（トップまで上げられず）
↓
【3セット目】
①×7回（限界回数です）
↓
②4回＋0.2（少ししか上げられず）
前回よりも腕立て伏せが各セットで1レップづつ増えてました。
筋力アップ！？
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
と
を摂取。今日のランチは 大阪府高槻市城北町１丁目９−１１ にある【3104丁目】でした
塩ラーメンとづけ丼セット 950円（税込）
相変わらず美味しいです！
【本日の体重測定】
72.7㎏！！！
先週比1.4㎏増えとる！！！
盆休みで・・・ヤバすぎる・・・
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