miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2016-01-01から1年間の記事一覧

ロードバイクでファミリーライド【寝屋川~八幡】キャパトル&ベーカリーファースト

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日は家族で忘年会をしました。長女のリクエストで寝屋川市にある彩鶏へ年末年始暴飲暴食のスタートです。昨日は中三女子(次女)と貧脚女子(妻)と三人でファミリーラードに出掛…

年賀状を書き愛車VOXYの洗車、ビールを飲んで終わりんこ。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ロードバイクとダイエットに関係の無い記事で恐縮です。今日から7連休です。初日の今日のスケジュール①年賀状の投函②愛車VOXYの洗車③買い物起床後直ぐに年賀状に取り掛かりました。途…

いよいよ明日で仕事納めです。今年最後のトレーニング!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今年もあと5日、明日は仕事納めです。今年も仕事では色々ありましたが、終わり良ければ全て良しと言う事で最後まで気を引き締めて勤めたいと思います!本日のトレーニングはルーティン…

7日開くとやっぱりきついダンベルカール&ディップスのスーパーセット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); SMAPも今日で見収めか・・・?とSMAP×SMAPをチラ見しながら記事を打っています。THE追跡 2016の方が気になっているおっさんは私です。三連休も有り5日振りの筋トレ、7日振りのメニュー…

ロードバイクで【パヴェナチュール】へ行くと・・・チューブレス初パンク!!!

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シマノデュアルコントロールレバーの握り幅を調整。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は忘年会で香川県へうどんを食べに行ってきました。一件目やなぎ屋朝五時過ぎオープンと同時に入店。温玉肉うどん 小 490円激安激うまでした!二件目よしや7時オープンと同時に入…

明日から三連休なので・・・ローラーでダイエット!

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一日で1.4kg・・・原因は!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週末は三連休なので筋トレは今日で終わりです。 ※休日は筋トレも休みます今日は大胸筋と広背筋を追い込もうと思いつつ帰宅。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使…

ロードバイクの空気圧を適正値にしメディオトレーニング!久し振りのアンダー70!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後腹筋をし、日曜日のライドで撮った動画をYOUTUBEにアップしてからロードバイクのトレーニングをしました!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマット…

次女を連れて初ヒルクライム【清滝峠】への挑戦は・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日は長女が「クリスマスのプレゼントを買いに行きたい」と言うので夕方から家族総出でエキスポシティーに行って来ました。私はアバクロ、ホリスターをチェックし、ホリスターでよ…

日が開くと筋力が落ちますね!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日一昨日とロードバイクでユルポタし、先一昨日は忘年会でこの三日間筋トレをしていませんでした。【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】…

ロードバイクで東大阪にあるパン屋【ハイジ】に行って来ました。

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ロードバイクの空気圧を適正値にしインターバルトレーニングをしてみました・・・。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事のストレスを発散すべくローラーを全力で回そうと思い帰宅。 【今回のトレーニング内容】①腹筋youitubeを見ながら約8分間昨日の腹筋が効いている様で腹直筋が筋肉痛になって…

当然ですが・・・ダイエットに食べ放題は禁物です!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日です!前回の筋トレで久し振りにダイヤモンドプッシュアップ&逆手懸垂のスーパーセットをしましたが三角筋の背中側しか筋肉痛になっていません。次回はダンベルカー…

ロードバイクトレーニング!一本目下ハン、二本目上ハンに手を添えてローラー練。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は朝から一日雨でした。雨でも花粉症!?鼻が詰まり気味ですが・・・帰宅後三本ローラートレーニングをしました!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマット…

ロードバイクで清滝峠~淀川サイクルロード!帰宅後フロントディレイラーの調整。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は気温が低かったです。ライドに出るのにパールイズミの0℃対応のウェアか15℃のウェアか悩みましたがインナーにおたふくのインナーを着て15℃のウェアで出発!清滝峠経由で京田辺か…

ロードバイクのタイヤの回転方向が・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日youtube動画を見て頂いた方から「タイヤの左右が逆!!!」とコメントを頂き、今日確認してみると・・・確かに矢印が進行方向と逆!!!知りませんでした。急遽嵌め替えライドに出…

明日は土曜日で天気も良さそうですが仕事です!今週3度目の筋トレは・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが出勤日です・・・気温は低そうですが天気は良さそうですね!明日休日の方が羨ましい・・・。今日は筋トレの日で今週3度目なのでルーティンで行けば月曜日と同じメニ…

腹筋とインターバルトレーニングでダイエット!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日でした。前回のローラー練はメディオをしたので今回はインターバルトレーニングです。 【今回のトレーニング内容】①三本ローラーでタバタプロトコ…

筋トレを続けて筋力アップ!上腕二頭筋と三頭筋をスーパーセットで追込む。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 仕事のストレスを筋トレで発散!したい所ですが・・・【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗…

ロードバイクのポジションを見直してみましたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し一番上のやつをしました。昨日の腹筋…

週一の筋トレでも効果は有りますが・・・ローラー練は・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は月曜日・・・筋トレの日です。私は筋トレと三本ローラー練を交互にしています。内容は・・・月)筋トレ(プッシュアップ&チンニングorダンベルカール&ディップス)火)三本ロ…

ユルポタ後、インナーローで手放しに挑戦し動画をyoutubeにアップしました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の晩は飲み会で飲み過ぎてしまいました。今朝起きると完全に二日酔い・・・芋焼酎が合っていないのか?・・・飲み過ぎだと思います。貧脚女子(妻)も飲み会だったので「峠は無理…

臀筋で踏み易い様にポジションを変更し三本ローラー練!

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20kgのダンベルと懸垂器具で腕は太くなります。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は月末の飲み会で食べ過ぎ飲み過ぎてしまいました。今日は月初で帰宅時間が早かったので筋トレで筋肉を付け基礎代謝を上げてダイエット!と思い今日のメニュー【今回の筋トレメニ…

インナー(34T)×ロー(25T)で手放し、三本ローラーでタバタプロトコル!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日でした。月末で帰りも遅かったので腹筋はせず短時間で終わるタバタプロトコルをする事にしました。 【今回のトレーニング内容】①三本ローラーでタバタプロト…

仕事のストレスを筋トレで発散!

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ロードバイクの室内練習の動画を撮りyoutubeにアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は予報通りの雨でどこにも行かず、愛車デ・ローザのチェーンオイルを乗せ換え、洗車をしました。AZのディグリーザーをチェーンに吹き付け歯ブラシでゴシゴシし数分放置しAZのバイ…

土曜日ですが・・・帰宅後筋トレ・・・明日は・・・雨!!!

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先日のタイムアタックで大臀筋が筋肉痛です。何故か増えてる体重!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の十三峠タイムアタックチャレンジで頑張り過ぎたのか大臀筋が筋肉痛になっていました。昨日は帰宅後、腕立て伏せと懸垂のスーパーセットをしました。【今回の筋トレメニュー】①…