先週末の土曜日は出勤日でした。
朝から雨の予報でしたが、昨日の朝の予報を見ると午前中は曇り！
慌てて貧脚女子を起こしロードバイクで背割提へ行って来ました！
枚方から北は雨が降っていたようで路面が濡れており、ロードバイクも背中もドロドロ・・・
帰宅後、洗車と注油
綺麗になりました。
洗車には
を使ってます。
で、今日は自重トレの日です。
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【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。
ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。
を使った懸垂（ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからボトムポジションまで下げて1レップ。
【1セット目】
①13回（限界回数です）
⇩
②9回（限界回数です）＋0.2（少ししか上げれらず）
【2セット目】
①10回（限界回数です）
⇩
②6回（限界回数です）＋0.2（少ししか上げれらず）
【3セット目】
①8回（限界回数です）
⇩
②5回（限界回数です）＋0.1（少ししか上げれらず）
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら約8分間
筋トレ後プロテイン
【今日のランチ】
今日のランチは奈良県橿原市葛本町７１０−１にある【麺屋しりとり】でした。
中華そば 800円（税込）
チャーシュー丼 250円（税込）
食券制です。
濃厚豚骨魚介スープでしたが、どこかで食べた事のある味・・・
【本日の体重測定】
73.1㎏
出る物出たのに何故か増えてる・・・
【先週アップした動画】
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