帰宅時間が遅そく・・・
何故か心拍計も無反応・・・
「今日は休むか」と思いつつスマホを再起動・・・ハートレートセンサー
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースをヒルクライムに入るとギア固定（34×19T）で上りました。
※ガーミン
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げ15秒もがいてMAX心拍は177BPM
1分間のハイケイデンス（130rpm以上）のラストのもがきは左の腸腰筋が痛かったので止めました。
数週間前から痛んでましたが恐らくハイケイデンス後のもがきで痛めたと思います。
時間が遅かった割に頑張れてます。
スマートトレーナー
ロードバイク 雨の日の室内練習 片足ペダリング、ダンシング、高回転、最高速
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは京都府京都市伏見区桃山町山ノ下１９−１３にある【来来亭 】でした。
カキフライ定食 1,030円（税込）
久し振りの来来亭でしたが・・・ん～
昔は並んでたんですがね～
【体重測定】
72.1㎏
スマートトレーナートレーニングの後なのに体重が・・・72㎏台・・・ヤバいです。
【先週のライドの動画】
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