左肘の痛みでダンベルカールは休み・・・
右膝の痛みでランジ＆ブラジリアンスクワットを休み・・・
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【今日の筋トレメニュー】
①ダイヤモンドプッシュアップ
ゆっくり上下させダウンポジションで1～2秒静止
②ディップス
ゆっくり上下させダウンポジションで1～2秒静止
痛みがあるので今日はこのメニューのみ
【1セット目】
①17回（ほぼ限界回数です）
⇩
②9回（限界回数です）
【2セット目】
①10回（ほぼ限界回数です）
⇩
②7回（限界回数です）
【3セット目】
①9回（ほぼ限界回数です）
⇩
②6回（限界回数です）
レストタイムは1分取りました
③腹筋
youtubeを見ながら約8分間
を22g摂取【本日のランチ】
今日のランチは大阪府大阪市鶴見区緑１丁目１−１１にある【博多長浜ラーメンまる長 鶴見緑店】でした。
豚骨ラーメン＆ミニステーキ丼セット 1,019円（税込）
量ですね・・・
【本日の体重測定】
72.1㎏
【前回アップした動画】
7年間ノーメンテだったロードバイクのボトムブラケット【BB30】のベアリングを交換するとえらい事になってた
貧脚女子のロードバイクのバーテープをFizik(フィジーク) Tempo マイクロテックス クラシック(2mm厚) ブルー
貧脚女子のポジション変更ライド
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