※動画記事内に貼ってます今日は山坂道ライド＆枚方のサニーサイドへ行って来ました。大阪府枚方市長尾荒阪１丁目２８０９−２のサニーサイドは1年ほど前に出来てたようですが先日知りました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus…

今日はロードバイクで鶴橋にあるとらちゃんへサイクルロード経由で家からフルマラソン位の距離になります。てっちゃん3枚とアカセン1枚。コリコリも１枚買いました。センマイが売って無かったのが残念です。とらちゃんは安くて新鮮なのでお薦めです！今晩は…

※動画のリンクは記事内に貼ってます昨日のランチは大阪府大阪市城東区成育４丁目４−２９にある【中華そば ひのき屋】塩中華そばと高菜ごはん 1,000円（税込）以前は蛤が入ってたんですけどね…で、今日は雨が上がった昼からライドに出掛けました。今日はいつ…

※動画のリンクは記事内に貼ってます今日は淀川サイクルロードを走って来ました。強風で走り難かったです。強風の時はハンドル荷重になり易いのでロードバイクは不安定になります。出来るだけ遠くを見るようにするとハンドル荷重にならず強風に対応できます。…

※動画のリンクは記事内に貼ってます今日は初ライドで清滝峠～くろんど池へ行って来ました。前乗り引き足を身に付けた貧脚女子の調子が良かったので良いペースで走れました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後、A…

今日は今年最後のライドに出掛けました。若干の向かい風の中、御幸橋手前でシッティングで回してみましたが40㎞/hでケイデンス129rpm、心拍174bpm、572wでした。さくらであい館は休館でした。トイレが使えなかったので八幡駅前へ立ち寄り帰路へ。帰路は若干…

今日は淀川サイクルロードへトレーニングライドに出掛けました。さくらであい館までの往復約40㎞です。昨日摂ったカロリーを消費しようとトレーニングペースで走って来ました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【貧脚…

※動画は記事内に貼ってます今日は妻とロードバイクで清滝峠へ心拍は193pmまで上がってた貧脚女子でした。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週のライドの動画をアップしました！ 貧脚女子とロードバイクでホルモ…

今日は三週間振りに貧脚女子とライドに出掛けました。清滝峠ヒルクライムだけして帰って来ましたが、インフルの影響もあり三週間振りの貧脚女子はかなり息がきつかったようです。寝屋川に新しく出来たパン屋でパンを買って帰宅。ん～ スポンサーリンク (adsb…

今日も暑かったですね～久し振りに淀川サイクルロードへ行くと4iiiiのパワーメータートラブル再発！ガーミンが拾ったり拾わなかったり…帰路で復活しました。が、貧脚女子の心臓が異常上昇。少し休んで近くのスーパーで冷たい水を飲んで治まりました。病院で…

今日はNEWサドルを試しに清滝峠へCANYON AEROADに付いてた selleselle ITALIA(セライタリア) SLR BOOST TM【メーカー純正品】【正規代理店品】セライタリア レーシングサドル SLRブースト TM スーパーフロー S 【自転車用品】価格: 15466 円楽天で詳細を見る…

昨日のランチは京都府木津川市城山台１０丁目３６−１にある【酒と肴 鶏々】 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は淀川サイクルロードへ行って来ました。 私のガーミンのデータ 貧脚女子のガーミンのデータ今回は貧脚…

昨日は祝賀会がリーガロイヤルであり、3次会迄行って今日は二日酔い私の口には合いません。今日はロードバイクで清滝峠を越え花見ライド風が強く桜吹雪になってました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週のラ…

今日はロードバイクで背割提へ花見ライドに行って来ました。淀川サイクルロードには菜の花が綺麗に咲いてました。御幸橋の上からの景観先週は全く咲いてなかった背割提の桜でしたが5分咲きぐらいでしょうか……関西医大裏の桜はほぼ満開でした スポンサーリン…

今日はVOXYで奈良県奈良市広岡町８６−１のそば屋【手打ち蕎麦 文月】へ奈良と言ってもほぼ京都笠置です。塩を振って食べておいしい蕎麦ですフクロウだらけの店内帰路のブーランジェヤマダでケーキを買って帰りました。新型VOXY用のZERO-1000パワーチャンバー…

今日はロードバイクでパンを買いに行くライドでした。奈良県生駒市松美台１１５−１にある【ヘスティアベーカリー】フランスパン以外はランチで頂きました。清滝峠を越えて行きましたが今回もアウター縛りで上りました。 1時間半で600kcal消費…ユルポタですね…

今日はロードバイクで淀川サイクルロードへ 私のガーミンのデータ 貧脚女子のガーミンのデータガーミン Edge 530 Bundle ブラック【日本正規品】ガーミン(GARMIN)Amazon 私はポタリングペースですが、貧脚女子はハードトレーニングペースです。週末しかロー…

今日は貧脚女子と清滝峠へ…最近、仕事であまりにも流れが悪いので清滝峠ダンシング縛り願掛けヒルクライムをしてみました。左クランクのみ片側パワメなので下死点で休んでるとパワーの上がり下がりが極端になってます。追走してる貧脚女子のペースに合わせて…

今日は貧脚女子と適正空気圧を探りに淀川サイクルロードへ行って来ました。御幸橋までの往復です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最初に適正空気圧をネットで調べて行った時は私はフロント82psi、リア75psi貧脚女子…

今日は淀川サイクルロードへ初ライドに行って来ました。 ガーミンのデータ貧脚女子はGarminEDGE530と5℃対応のタイツが下ろし立てです。[パールイズミ] シャツ ウィンドブレーク サーモ タイツ メンズ ブラック LPEARL IZUMI(パールイズミ)Amazonガーミン Edg…

今日のランチは京都府京田辺市三山木中央５丁目２−４にある【京田辺塩元帥】でした。醬油ラーメンとミニ焼飯 1,100円（税込）最近、塩を食べたとこだったので久し振りに醤油にしましたが・・・辛かったです。塩元帥は塩ですね！ スポンサーリンク (adsbygoog…

昨日はたこ焼きパーティー。飲み過ぎますね～たこ焼き機でハンバーグを焼いてみました。今日は町内の餅つき大会。三年振りの開催で疲れました。帰宅後洗車。キイロビンで頑固な油膜を取りLOOXでボディーコートzero window coatでガラスコート朝8時から餅つき…

今日は貧脚女子と淀川サイクルロードへ行って来ました。私のガーミンのデータ私のガーミンはGarmin Edge 530, Performance GPS Cycling/Bike Computer with Mapping, Dynamic Performance Monitoring and Popularity Routingガーミン(GARMIN)Amazon適正空気…

今日は秋晴れの中淀川サイクルロード経由で流れ橋まで行って来ました。強風でディープホイールを履いてる貧脚女子はビビってスローダウンしてました3時間程のポタリングでしたが良い運動になりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

今日は貧脚女子の体調があまり良くなかったので淀川サイクルロード経由でさくらであい館まで行って来ました。2時間程のライドでしたが、今回からライドに持って行くドリンクをEAAに替えました。これで筋肉が分解される事無く有酸素運動で脂肪燃焼できる！？1…

FLEXBELLを使ったインクラインダンベルカールの動画をアップしました。https://youtube.com/shorts/DJj1YJHCF6c?feature=share インクラインベンチってどう！？ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); インクラインベンチとF…

今日は淀川サイクルロードで流れ橋までの往復50㎞のライド。暑かったですが良い運動になりました。帰宅後、シャワーを浴びて団平へランチ肉わかうどんとミニヒレカツ丼 1,089円（税込）量が多いですね～ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle…

昨日は淀川花火大会へ行ってました。凄い人混みでしたが良かったです！今日は奈良のうどん屋へランチに出掛けました。udon & cafe 麺喰出汁は薄目です。肉ぶっけお薦めです！帰宅後、サンドバッグトレーニング。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ads…

今日は貧脚女子の二号機Ultimate CF SL 8 WMN Aeroで淀川サイクルロードへ行って来ました。貧脚女子の愛車は650Bのホイールなので一回り小さいです。ホイールが50㎜のディープなので平地は楽だと言ってました。動画は後日アップします！ スポンサーリンク (a…

今日も家から一歩も出ず。徐々に筋トレの負荷を上げて行ってます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング】 ダンベルトレーニング三種目（ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール）①ダンベ…