2週間前のライドで痛めた右膝でしたが、完治したと思い先週のライド・・・
治っておらず未だに違和感があり、今日のロードバイクトレーニングは中止にしました。
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【本日のトレーニング】
①パイクプレス
ソファーに脚を乗せて行いました
②フロントレイズ
3㎏の鉄アレイ
【1セット目】
①×10回（限界回数です）
⇩
②×12回（限界回数です）
30秒間レスト
【2セット目】
①×6回
⇩
②×9回（限界回数です）
30秒間レスト
【3セット目】
①×5回
⇩
②×8回（限界回数です）
③腹筋
youtubeを見ながら約8分間
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県御所市元町３３６−１にある【ラーメン家 こゝろ】でした。
地鶏そば（白醤油） 870円（税込）
ミニチャーシュー丼 300円（税込）
初めて行きましたが・・・ラーメン、丼共に残念でした。
【前回アップしたライドの動画】
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