今日は土曜日ですが出勤日。今日のランチは奈良県奈良市南永井町１４６にある【京都北白川ラーメン 魁力屋】チャーハンセット 1,034円（税込）チャーハンが残念でした。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週のラ…

今日はVOXYで竜王のアウトレットへ行ってました。 零1000パワーチャンバーでパワーアップ！燃費向上！（80 VOXY）ミサイルマン岩部と浅越ゴエ、ギャロップが来てました。生で見たギャロップ面白かったです。珍しいデザインのダンヒルのベルト アバクロのパー…

今日はロードバイクで清滝峠ハイケイデンスクライムに行って来ました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 足が疲れてダンシングに移行するも心拍が急上昇する貧脚女子平地でも心拍が180bpmを超えると垂れて来ます重いギ…

昨日の清滝峠ヒルクライムトレーニングの動画をアップしました。 www.youtube.com ロードバイクトレーニング【SFR＆ダンシング】 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日アップした動画 貧脚女子とロードバイクで60㎞…終…

今日は清滝峠へロードバイクトレーニングに行って来ました。 私のログ 貧脚女子のログ今日は貧脚女子が膝の調子が悪かったので、清滝峠でトレーニングしました。一つ目の信号からつづら折れまでSFR（重いギアを低いケイデンスで回す）トレーニングで上り、つ…

今日は清滝峠越え京田辺から淀川サイクルロードへ入り流れ橋を経由して来ました。流れ橋の休憩ポイントでロードバイクを自転車留め留めてみると700Cは固定出来ますがサイズの小さい650Bは固定できませんでした。固定したつもりでいると倒れてしまいます。650…

今日は貧脚女子と十三峠ヒルクライムチャレンジに行って来ました！結果は後日の動画で！で、前回、清滝峠に全力ヒルクライムしに行った時の動画をアップしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); エアロロード＆ディ…

皆さん弱虫ペダル観てますか！？本日深夜12時からですよ！今日は土曜日ですが出勤日でした。今日のランチは奈良県生駒市東生駒１丁目５０７にある【しえのわ】ハンバーグランチ 880円（税込)ライスかパンか選べます。パンがお薦めです。ドリンクも付いてこの…

動画のリンクは↓の方です今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク…

今日はあいにくの雨・・・特に予定も無かったので愛車2号機の洗車と注油 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 洗車には食器洗い洗剤とパーツクリーナーとディグリーザー注油はKUREのチェンルブドライ雨の日は乗らないので…

今日は美味しいそばを食べに富雄へ岩塩で美味しい蕎麦です！天丼セットで1,000円（税込） スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後ショート動画をアップしました！www.youtube.com ロードバイク女子 【昨日アップした動…

今日は貧脚女子の体調が悪かったのでロンリーライド。久し振りに十三峠行って来ました！スタート地点の【大竹7丁目交差点】ゴール地点の【十三峠展望台】十三峠ヒルクライムの動画は後日アップします！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

今日のランチは京都府木津川市城山台１０丁目３６−３にある【塩と醤 】でした。塩ラーメン唐揚げセット 1,133円（税込）塩元帥のフランチャイズ！？ 今日は土曜日でしたが出勤日。帰宅後、貧脚女子のロードバイクのサドルを1㎝下げ・・・限界でした。身長154…

今日も家から一歩も出ず。徐々に筋トレの負荷を上げて行ってます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング】 ダンベルトレーニング三種目（ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール）①ダンベ…

月曜日からダウンしてました・・・39度を超える体温喉の痛み・・・病院に電話してもPCR検査してもらえる所が中々見つからず・・・検査できたのは水曜日の昼・・・結果は・・・予想通り陽性・・・妻も次の日のPCR検査で陽性・・・一昨日までダウンしてました…

今日のランチは 奈良県奈良市富雄北２丁目４−３０にある【鴟尾(しび)】でした。ざるそばと天丼セット 1,000円（税込）岩塩で頂き美味しかったです！今日は出勤日だったので帰宅後チェーンオイルの載せ替えKURE(呉工業) 自転車専用チェーンルブドライ No.1602…

今日はDEROSA IDONラストヒルクライム！？をしに清滝峠へ行って来ました。心拍が上がり切ると力が入らなくなるので抑えながら上りましたが・・・それでもほぼ無酸素運動域でした。タイムが出なかったのは向かい風だったから・・・と言い訳。CANYONと比べてど…

今日は清滝峠へヒルクライムに出掛けました。先週も清滝峠へいってましたね～最近、色々試してます。で、先週の動画をアップしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回アップしたロードバイクの動画】 50歳 ヒ…

今日は一人で清滝峠へヒルクライムしに行って来ました。GOPRO SESSION5をミノウラのカメラマウントで取付け スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ガーミン Edge 530のデータ途中の合流と信号で捕まり13分掛かってました。 …

今日はロードバイクで大阪府大阪市鶴見区浜３丁目３−６にある【肉の和】厳選網焼セット 1,500円（税込）ハラミセット 980円（税込）コスパ高いです！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後voxyのスタッドレスの履き…

今日のランチは大阪府大阪市鶴見区浜３丁目３−６にある【肉の和】ハラミ定食 980円（税込）ごはん大です。お代わりも出来ます！ハラミが美味しいです！しかも安い！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週のライド…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。スタート直後から右膝に違和感が・・・日曜日の十三峠ヒルクライムの疲労が残っているのか！？私のガーミンのデータ貧脚女子のガーミンのデータ貧脚女子が足付き無しで登頂できたのか！？タイムは！？後日動…

昨日、一昨日はライドに出れなかったので今日は連休初のライドに出掛けました。この時期は暑さとの戦いになるので出来るだけ早い時間に出発した方が良いですね！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ※ガーミン Edgeのデー…

今日は良い天気でしたね～起床後、暑くなる前にライドに出掛けました交野のパン屋に向かってましたが、妻の体調が悪く途中で引き返し磐船街道を通り帰って来ました。1時間半で375kcal。ユルポタですね。最近、週末のライドが緩すぎるのと平日ボクササイズを…

今日も降る降る詐欺で雨は降りませんでした。珍しく次女がライドに付いて来ると言うので清滝峠へファミリーライドへ出掛けました。 貧脚女子のガーミン Edgeのデータ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 私のガーミン Edg…

今日は昼から雨の予報だったので、起床後すぐに清滝峠へ行きましたが・・・そこで悲劇が！！！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ディレーラーはギアがトップの位置で固定されシフト操作をしても変速しない！？シフトケ…

今週はトレーニング皆勤！月曜日：ダンベルを使った筋トレ火曜日：スマートトレーナートレーニング水曜日：サンドバッグトレーニング木曜日：自重トレ昨日、ルーティンではスマートトレーナートレーニングです。土日はライド＆サンドバッグトレーニングをす…

今日は前を通り掛かったので・・・乃木坂な妻たちでパンを買って帰りました。糖質・・・で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナ…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。今日も30℃を超える暑さ・・・体は嫌がってますが・・・やりました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！ Alpe d…

先日ネット注文していたサイクルジャージがwiggleから届きました。Castelli (カステリ) - Graffiti Windstopper サイクルジャケットです。さすがに冬用は今着れないので夏用のサイクルジャージを着てライドに出掛けました！ スポンサーリンク (adsbygoogle =…