今日は今年最後のライドに出掛けました。若干の向かい風の中、御幸橋手前でシッティングで回してみましたが40㎞/hでケイデンス129rpm、心拍174bpm、572wでした。さくらであい館は休館でした。トイレが使えなかったので八幡駅前へ立ち寄り帰路へ。帰路は若干…

※動画のリンクは記事内⇩に貼ってます昨日のランチは大阪府寝屋川市香里北之町１１−５にある【大幸】でした。回鍋肉ランチ 1,050円（税込）ボリューム満点で美味しいです！ごはん大を頼むとどんぶり鉢で来るので注意！昨晩は妻と二人で忘年会をし二次会はカラ…

今日のランチは大阪府東大阪市荒本北２丁目３−６にある【中華そば 九兵衛 】中華そばおにぎりセット 850円（税込）ルーティンで行くと今日はロードバイクトレーニングの日でしたが、休み中は筋トレも休むので今日はメニュー変更。昨日のダンベルトレで大胸筋…

昨日のランチは大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】とり天ぶっかけうどん 1,056円（税込）今日のランチは大阪府大阪市西成区南津守７丁目１４−７にある【あげたて饂飩 つきろう】でした。とり天生醤油うどんＢセット（いなりずし…

今日は二日酔いで高槻のラーメンを食べに行って来ました。塩ラーメンとミニづけ丼のセット 1,000円（税込）3104丁目のらーめんでしたが少し味が濃くなってました。クリスマスイブなのでケーキを買って帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

今日は貧脚女子とロードバイクで清滝峠へ出発前に先日CANYONから届いたパワメ付きのクランクに交換後ろから叩いてクランクを抜くと…勢いよく落下。ペダルを付替えクランクを取付け4iiiiアプリでゼロオフセット行って取付け終了。パワメを付けても走行中はほ…

今日は貧脚女子とロードバイクで清滝峠へ出発前に先日CANYONから届いたパワメ付きのクランクに交換後ろから叩いてクランクを抜くと…勢いよく落下。ペダルを付替えクランクを取付け4iiiiアプリでゼロオフセット行って取付け終了。パワメを付けても走行中はほ…

昨日の筋トレで筋肉痛です。懸垂で広背筋。腹筋ローラーの斜めコロで上腕三頭筋と大胸筋下部。効きます。今日のランチは大阪府門真市速見町５−６にある【ぷてぃ あゔぃにょん】でした。オムライスとチキンカツ 1,100円（税込）美味しくてかなりのボリューム…

帰宅するとCANYONから郵便物が…CANYON AEROADにセットされていた4iiiiのパワーメーターです。9月中旬に修理に出し約3ヵ月で帰って来ました。2022年6月に購入したAEROADでしたが2年間の保証が付いているのでパワーメーターの修理は無償でした。週末のライドが…

今日のランチは大阪府大阪市北区天神橋６丁目７−１６にある【しんぱち食堂】豚生姜焼き定食 935円（税込）で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング前とトレ…

今日のランチは大阪府八尾市沼４丁目３７−１にある【うどん山川 八尾店】でした。天とじ丼セット 1,020円（税込）で、今日は筋トレの日です。ルーティンでいけば懸垂＆腹筋ローラー＆スクワットですが、先週このメニューの後にロードバイクトレーニングをし…

今日のランチは大阪府箕面市粟生外院６丁目６０８−１にある【サガミ 箕面店】でした。天おろしそばとミニネギトロ丼セット 1,200円（税込）ここは冷たい蕎麦で良かったですね…で、先週のライドの動画をアップしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = win…

昨日のランチは京都府京都市伏見区横大路橋本１８−１にある【たかばしラーメン】でした。半チャーハン定食 990円（税込）ネギもやし多めにしました。チャーハンは残念でした。今日のランチは大阪府大阪市中央区大手通２丁目４−１３ にある【愛宕屋】でした。…

今日のランチは大阪府摂津市東一津屋１−１２にある【和さぶろ】寒ブリ丼セット 990円（税込）※LINEクーポンでお得ですで、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニン…

今日のランチは大阪府寝屋川市香里新町３−１にある【RAMEN JUNYA】醤油らーめんとミニチャーシュー丼 1,200円（税込）ん～で、今日は筋トレの日です！ 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・デ…

今日は淀川サイクルロードへトレーニングライドに出掛けました。さくらであい館までの往復約40㎞です。昨日摂ったカロリーを消費しようとトレーニングペースで走って来ました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【貧脚…

前回のライドの動画をアップしました！ ロードバイクで行こう！大阪鶴橋のホルモンとらちゃんのホルモンお薦めです！家焼肉はやきまるで！我が家は2台目です。明日は淀川サイクルロードへライドに出る予定です！ 【先週アップした動画】www.youtube.com 携帯…

今日は健康診断で病院へ行き枚方にあるうどん屋【団平】でランチ肉わかうどんとミニヒレかつ丼セット 1,188円（税込）少し値上がりしてました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後、動画を撮影しアップしました！…

今日は健康診断で病院へ行き枚方にあるうどん屋【団平】でランチ肉わかうどんとミニヒレかつ丼セット 1,188円（税込）少し値上がりしてました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後、動画を撮影しアップしました！…

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昨日のランチは大阪府門真市速見町５−６にある【ぷてぃ あゔぃにょん】でした。 チキンカツとオムライス 1,100円（税込）オムライス美味しいですが、チキンカツがおっさんには重たいです。今日のランチは大阪府寝屋川市香里新町３−８にある【旬魚旬菜 総本山…

今日のランチは京都府舞鶴市下福井２−１６にある【大六丸】でした。海鮮刺身定食 1,200円（税込）舞鶴港近くの魚屋がやってる店です。新鮮でしたがごはんが少なかった。で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || […

今日のランチは大阪府大阪市淀川区十三東３丁目２７−１８にある【うどんばか 十三東口店】肉とじうどん定食 950円（税込）白ごはんとかやくご飯が選べて1.5玉まで無料です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoog…

今日のランチは大阪府大阪市北区天満２丁目３にある【大王】日替り定食 900円（税込）ラード香る町中華です。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使った…

昨日飲み過ぎて二日酔いだったのでライドに出ず、携帯電動ポンプ【CYCPLUS】の動画をアップしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); www.youtube.com 携帯電動ポンプCYCPLUSってどう？ 【在庫有】【あす楽】CYCPLUS…

帰宅するとAmazonブラックフライデーでポチった携帯電動ポンプCYCPLUSが届きました！ シリコン製保護カバー 予備の密閉シールと米式用ノズルピン、タイプCの充電ケーブル大きな音がしますがしっかり空気が出て来ます。700C25を80psi入れて80～90秒らしいです…