今日は月末で出勤日です。筋トレの日ですが、最近ダンベルカールと腹筋ローラーで上腕筋が筋肉痛にならなくなったのでメニュー変更！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①ディップスゆっくり上…

今日は特に予定が無く朝は家でじっとしてましたが・・・昼から枚方にあるパン屋を目指し、ひと気を避けポタリングに出掛けました。出発前にST6800の握り幅調整をしました。ブラケットカバーをめくりと見える穴に調整用のボルト（リーチアジャストボルト）が…

今日はテレワークでしたが、予定があったので出社。今日のランチは奈良市四条大路２丁目１−５３にあるラーメン屋【夢街道】でした。鶏の甘酢あんかけセット 900円（税込）臭みの無い豚骨。長浜ラーメンです。18時過ぎに帰宅すると、妻と次女はリビングでチョ…

今日は日曜日ですが二日酔い。昨日初めてLINEオンライン飲み会を開催しました。20時半から約3時間。4人でやりましたが面白いですね！日中は昨日出掛けたファミリーライドの動画編集をし、夕方になり清滝峠を上りに出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoo…

今日は良い天気でした！朝食を摂りながら新聞を見ていると・・・外出自粛のこの時に観光に出掛けたくなる記事が・・・観光地に行っては駄目ですね！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日、私の一号機【FELT F75】にキ…

昨日は帰宅後腕トレ。今日はテレワーク。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレメニュー①ダンベルカール今回も壁に背中と肘を着けてやりました。勢いを付けずにダンベルを出来るだけゆっくり上下させます。②腹…

昨日は筋トレ。今日はテレワーク。で、夕方はスマートトレーナートレーニングでストレス発散！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレメニュー①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）…

今日は朝から雨・・・ロードバイクでライドに出れず、外出自粛でVOXYで出掛ける事も出来ず・・・昨日のスマートトレーナートレーニングの動画編集をしYOUTUBEにアップ。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週、次…

昨日一昨日はテレワークでした。家に引きこもっているとストレスが溜まりますね。一昨日はVOXYの洗車とロードバイクのメンテナンス昨日はスマートトレーナーでヒルクライムをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({})…

昨日一昨日はテレワークでした。家に引きこもっているとストレスが溜まりますね。一昨日はVOXYの洗車とロードバイクのメンテナンス昨日はスマートトレーナーでヒルクライムをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({})…

今日はテレワークでした。朝8時に会社から電話があり・・・10時半まで電話対応。納品の段取りをして昼食。昼から会社携帯が鳴り・・・本社からの連絡。そして伝達。再び会社携帯が鳴り・・・顧客からの問い合わせの対応。更に会社携帯が鳴り・・・サービスか…

今日は出勤日でした。帰宅時間は21時。20分メディオを終えて風呂に入って22時ですね！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニングメニュー】スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディオ】メディ…

昨日会社から連絡があり、明日から4月末まで50％の出勤調整。明日、明後日は出勤ですが、木曜日から公休です。今日は普段通りの仕事でしたが、雨は辛いですね・・・コロナウイルスに感染してる方、医療従事者またその家族・・・本当に大変です。出来るだけ人…

今日は朝から雨・・・コロナで外出も自粛なので・・・ロードバイクのメンテナンスをしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); DEROSA IDOLの変速の調子が悪くなってきたのでを交換しました。シフトケーブルがフレー…

今日は休みでした。外出自粛と言う事でロードバイクのビンディングペダル用の SPD-SLのクリートとシフトインナーケーブルの交換でもしようと準備していると・・・妻が「次女をロードバイクに誘ってみる？」私は「別にいいよ」次女「行く」と言う事で久し振り…

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日は腕立て伏せ＆懸垂＆腹筋火曜日はスマートトレーナートレーニングで20分メディオ（ヒルクライムコース）水曜日はダンベルカール＆腹筋ローラー＆腹筋木曜日はスマートトレーナートレーニングで20分メディオ（平坦コー…

次女は明日からゴールデンウィークまでテレワーク。妻はパートを暫く休み。私は・・・今の所、普段通りの出勤です。今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニ…

帰宅すると玄関に段ボールが・・・開梱すると・・・芋焼酎でした。リビングに上がると封筒が・・・シマノ(SHIMANO) クリートセット SPD-SL SM-SH11 とSHIMANO(シマノ) SUS シフトインナーケーブル 2本セットです。日曜日のライドでクリートが・・・こうなっ…

今日は大阪を含む7都府県に緊急事態宣言がされました。明日から仕事がどうなるのか・・・家でじっとしてると体も頭にも良くないですね。で、今日は・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニングメニュ…

今日は筋トレの日です。休み明けは特に体が重いですが、自重トレです！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）ゆっくり下ろして行…

今日は土曜日ですが出勤日です。帰宅時間が早かったので帰宅後ランに出掛けました。ガーミン エッジ(Edge) 130 をポケットに入れてデータを取りましたがちゃんと取れてませんでした。桜は綺麗に咲いてました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsby…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。今週は飲み会が続いたのでやってませんでした。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニングメニュー】スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディ…

一昨日は月末の飲み会で食べ過ぎ飲み過ぎで昨日は二日酔いでした。昨日は本社で記念式典があり天満橋で桜をパチリ 昼食はリーガロイヤルホテル。 ニュージーランド産オーラキングサーモンとアボカド トマト風味ウイキョウのコンポート 帆立貝とトウモロコシ…