miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

2023-01-01から1年間の記事一覧

スタッドレス交換後ヒルクライムで休むダンシングをする貧脚女子の動画をアップしました。

今日は今年最後のライドに出掛けました。若干の向かい風の中、御幸橋手前でシッティングで回してみましたが40㎞/hでケイデンス129rpm、心拍174bpm、572wでした。さくらであい館は休館でした。トイレが使えなかったので八幡駅前へ立ち寄り帰路へ。帰路は若干…

4iiiiのパワーメーター取付け動画をアップしました。

※動画のリンクは記事内⇩に貼ってます昨日のランチは大阪府寝屋川市香里北之町11−5にある【大幸】でした。回鍋肉ランチ 1,050円(税込)ボリューム満点で美味しいです!ごはん大を頼むとどんぶり鉢で来るので注意!昨晩は妻と二人で忘年会をし二次会はカラ…

トレーニングメニュー変更

今日のランチは大阪府東大阪市荒本北2丁目3−6にある【中華そば 九兵衛 】中華そばおにぎりセット 850円(税込)ルーティンで行くと今日はロードバイクトレーニングの日でしたが、休み中は筋トレも休むので今日はメニュー変更。昨日のダンベルトレで大胸筋…

筋トレしてても二日連続でうどんだと効果なし!?

昨日のランチは大阪府門真市四宮2丁目13−5にある【本格さぬきうどんやしま】とり天ぶっかけうどん 1,056円(税込)今日のランチは大阪府大阪市西成区南津守7丁目14−7にある【あげたて饂飩 つきろう】でした。とり天生醤油うどんBセット(いなりずし…

最新ロードバイクパンク時のらくらくチューブ交換動画をアップしました

今日は二日酔いで高槻のラーメンを食べに行って来ました。塩ラーメンとミニづけ丼のセット 1,000円(税込)3104丁目のらーめんでしたが少し味が濃くなってました。クリスマスイブなのでケーキを買って帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

浜名湖ライドの動画をアップしました

今日は貧脚女子とロードバイクで清滝峠へ出発前に先日CANYONから届いたパワメ付きのクランクに交換後ろから叩いてクランクを抜くと…勢いよく落下。ペダルを付替えクランクを取付け4iiiiアプリでゼロオフセット行って取付け終了。パワメを付けても走行中はほ…

浜名湖ライドの動画をアップしました

今日は貧脚女子とロードバイクで清滝峠へ出発前に先日CANYONから届いたパワメ付きのクランクに交換後ろから叩いてクランクを抜くと…勢いよく落下。ペダルを付替えクランクを取付け4iiiiアプリでゼロオフセット行って取付け終了。パワメを付けても走行中はほ…

寒すぎて足が痛くて蹴れないサンドバッグトレーニング

昨日の筋トレで筋肉痛です。懸垂で広背筋。腹筋ローラーの斜めコロで上腕三頭筋と大胸筋下部。効きます。今日のランチは大阪府門真市速見町5−6にある【ぷてぃ あゔぃにょん】でした。オムライスとチキンカツ 1,100円(税込)美味しくてかなりのボリューム…

CANYONから帰って来ました

帰宅するとCANYONから郵便物が…CANYON AEROADにセットされていた4iiiiのパワーメーターです。9月中旬に修理に出し約3ヵ月で帰って来ました。2022年6月に購入したAEROADでしたが2年間の保証が付いているのでパワーメーターの修理は無償でした。週末のライドが…

ルーティン変えても☆付かず

今日のランチは大阪府大阪市北区天神橋6丁目7−16にある【しんぱち食堂】豚生姜焼き定食 935円(税込)で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング前とトレ…

筋トレのルーティン変更

今日のランチは大阪府八尾市沼4丁目37−1にある【うどん山川 八尾店】でした。天とじ丼セット 1,020円(税込)で、今日は筋トレの日です。ルーティンでいけば懸垂&腹筋ローラー&スクワットですが、先週このメニューの後にロードバイクトレーニングをし…

ロードバイクは前乗り&引き足で巡航速度アップ!の動画をアップしました

今日のランチは大阪府箕面市粟生外院6丁目608−1にある【サガミ 箕面店】でした。天おろしそばとミニネギトロ丼セット 1,200円(税込)ここは冷たい蕎麦で良かったですね…で、先週のライドの動画をアップしました! スポンサーリンク (adsbygoogle = win…

ダンベルトレは上限か?

昨日のランチは京都府京都市伏見区横大路橋本18−1にある【たかばしラーメン】でした。半チャーハン定食 990円(税込)ネギもやし多めにしました。チャーハンは残念でした。今日のランチは大阪府大阪市中央区大手通2丁目4−13 にある【愛宕屋】でした。…

スクワット翌日のロードバイクトレーニングは駄目ですね

今日のランチは大阪府摂津市東一津屋1−12にある【和さぶろ】寒ブリ丼セット 990円(税込)※LINEクーポンでお得ですで、今日はスマートトレーナートレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニン…

20㎏のダンベルスクワットに少し慣れました

今日のランチは大阪府寝屋川市香里新町3−1にある【RAMEN JUNYA】醤油らーめんとミニチャーシュー丼 1,200円(税込)ん~で、今日は筋トレの日です! 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・デ…

平地巡行は前乗り&引き足ですね!

今日は淀川サイクルロードへトレーニングライドに出掛けました。さくらであい館までの往復約40㎞です。昨日摂ったカロリーを消費しようとトレーニングペースで走って来ました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【貧脚…

前回の鶴橋ホルモンライドの動画をアップしました!

前回のライドの動画をアップしました! ロードバイクで行こう!大阪鶴橋のホルモンとらちゃんのホルモンお薦めです!家焼肉はやきまるで!我が家は2台目です。明日は淀川サイクルロードへライドに出る予定です! 【先週アップした動画】www.youtube.com 携帯…

最新ロードバイクツールケースの中身ショート動画をアップしました。

今日は健康診断で病院へ行き枚方にあるうどん屋【団平】でランチ肉わかうどんとミニヒレかつ丼セット 1,188円(税込)少し値上がりしてました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後、動画を撮影しアップしました!…

最新ロードバイクツールケースの中身ショート動画をアップしました。

今日は健康診断で病院へ行き枚方にあるうどん屋【団平】でランチ肉わかうどんとミニヒレかつ丼セット 1,188円(税込)少し値上がりしてました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後、動画を撮影しアップしました!…

最新ロードバイクツールケースの中身ショート動画をアップしました。

今日は健康診断で病院へ行き枚方にあるうどん屋【団平】でランチ肉わかうどんとミニヒレかつ丼セット 1,188円(税込)少し値上がりしてました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後、動画を撮影しアップしました!…

昨日は洋食、今日は和食でした。

昨日のランチは大阪府門真市速見町5−6にある【ぷてぃ あゔぃにょん】でした。 チキンカツとオムライス 1,100円(税込)オムライス美味しいですが、チキンカツがおっさんには重たいです。今日のランチは大阪府寝屋川市香里新町3−8にある【旬魚旬菜 総本山…

今日のランチは日本海でした

今日のランチは京都府舞鶴市下福井2−16にある【大六丸】でした。海鮮刺身定食 1,200円(税込)舞鶴港近くの魚屋がやってる店です。新鮮でしたがごはんが少なかった。で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || […

30分で終わる効率的なロードバイクトレーニング

今日のランチは大阪府大阪市淀川区十三東3丁目27−18にある【うどんばか 十三東口店】肉とじうどん定食 950円(税込)白ごはんとかやくご飯が選べて1.5玉まで無料です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoog…

月曜日は筋トレからスタート

今日のランチは大阪府大阪市北区天満2丁目3にある【大王】日替り定食 900円(税込)ラード香る町中華です。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使った…

携帯電動ポンプ【CYCPLUS CUBE】の動画をアップ

昨日飲み過ぎて二日酔いだったのでライドに出ず、携帯電動ポンプ【CYCPLUS】の動画をアップしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); www.youtube.com 携帯電動ポンプCYCPLUSってどう? 【在庫有】【あす楽】CYCPLUS…

Amazonブラックフライデーでポチった携帯電動ポンプCYCPLUSが届きました!

帰宅するとAmazonブラックフライデーでポチった携帯電動ポンプCYCPLUSが届きました! シリコン製保護カバー 予備の密閉シールと米式用ノズルピン、タイプCの充電ケーブル大きな音がしますがしっかり空気が出て来ます。700C25を80psi入れて80~90秒らしいです…

CANYONからGP5000が届きました

帰宅するとCANYONから郵送物が届いてました。左から妻のロード(650B)用のフロント25C、リア28C、私のロード(700C)用のリア28C、フロント25Cです。セールをしていて4つで19,800円+送料2,100円+消費税1,000円でした。 Amazonだと妻用の27.5が販売されてま…

20分メディオに戻そうかと思案中

今日のランチは大阪府大阪市都島区片町1丁目9−28にある【とん太】豚汁定食 880円(税込)ヒレカツとチキンカツでお腹一杯です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}…

股関節を痛めた為、筋トレメニュー変更

今日のランチは大阪府大阪市西成区千本南2丁目3−5にある【新富士 本店】Bセット 1,200円(税込)で、今日は筋トレの日です!先週の股関節痛がスクワットの影響だと思い今回はメニューを変更しました。 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキッ…

鞄を買いに梅田へ

昨日の筋トレで大胸筋上部、上腕二頭筋、三角筋前部が筋肉痛になってます。大胸筋上部はインクラインダンベルプレス。上腕二頭筋はインクラインダンベルカール。三角筋前部はインクラインフロントレイズが効いてます!今日のランチは大阪府大阪市中央区天満…