スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土日の連休はロードバイクでライドに出ていたのでダイエット出来ている！はずですが・・・昨日は筋トレの日でした。 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は清滝峠へライドに出掛け貧脚女子のタイムを計測しました。 【今回撮った動画】 今回のライドのガーミンのデータ。タイムは17分オーバーでした。妻のベストタイムは、2年前に出し…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日に続き今日も快晴です！日が当たると、これだけ気持ちのいい朝が迎えられるんですね、太陽の力って・・・凄いです。一昨日のサーキットトレーニングで胸と背中が筋肉痛です。やっ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日です、今週は月曜日に腕立て伏せ＆懸垂のスーパーセットと追込みセット。水曜日にダンベルカール＆ディップスのスーパーセットと追込みセットをし、自分なりに追込み…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 残念なお知らせがあります・・・昨日の筋トレで自分なりに追い込んだつもりでしたが・・・どこも筋肉痛になっていません・・・。今日は三本ローラー練の日です。帰宅時間が早くなかっ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は上腕二頭筋と三頭筋のトレーニングの日です。前回の腕立て伏せの追込みセットで大胸筋が何時もより筋肉痛になったので、今回も追込みセットを取り入れてみました。 【今回の筋ト…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早く無かったので、短時間で終わるタバタプロトコルにするか久し振りにプログレッシオーネにするかルーティン通りメディオにするか考えつつ帰宅。【今回のトレーニン…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、一昨日と全く運動をしていません。今日は腕立て伏せと懸垂の日ですが、前回は懸垂をプラス5セットし広背筋に効いたので、今回は腕立て伏せのセット数を増やしました。 【今回の…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の予報は曇りだったので、昨夜は妻のロードバイクのチェーンオイルの乗せ換えとホイールのベアリングをグリスアップし準備万端で本日を迎えました・・・起床後窓を開けると・・・…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は土曜日ですが出勤日でした。仕事帰りに姉妹二人と私の三人で寝屋川の焼き鳥屋【地鳥亭】で晩御飯を食べついつい飲み過ぎてしまいます・・・。帰宅が8時過ぎだったので、妻のロー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の昼食で枚方のうどん屋【かませい】に行きましたが、エライ目に遭いました。もう二度と行かない！と言いたい所ですが・・・もう同じ事は起こらないと思うのでまた行きます。昨日…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早かったので久し振りに筋トレでパーフェクトセットをしました。 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使っ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早くなかったので三本ローラートレーニングの日でしたが、メディオを止めて早く終わるインターバルにしようか？と思いつつ帰宅。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); この土日は出張でロードバイクトレーニングも筋トレもしておらず、体が非常に重たいです。今日は帰宅時間が早かったので三本ローラーでロードバイクのトレーニング【メディオ】を回そ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日から福岡へ出張でした。食べ過ぎ飲み過ぎで気持ちが悪いです。福岡博多と言えばやっぱりラーメンですね。昨日の夜は飲んだ後に中洲でラーメンを食べ。今日の昼は福岡駅の博多めん…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日です。最近ダンベルカールで上腕二頭筋が筋肉痛になる事が無いのでメニューを少し変更してみました。 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーシ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。前回のローラー練はRS81C35で回しましたが今回はZONDAで回しました。その方がトレーニングになります。 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は休み明けで筋トレの日でした。一昨日はユルポタでしたが臀筋が若干筋肉痛です。最近は特に上りでハムストリングスよりも臀筋を使う様にしているからだと思います。ロードバイク…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日起きると一昨日降った雨で路面が濡れていました。路面が乾くのを少し待って昼前に清滝峠へ行って来ました。先日ウエムラサイクルパーツで購入した貧脚女子のSPD-SLシューズを履い…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はあいにくの天気。ロードバイクでライドに出れなさそうだったので早朝、勝尾寺へ次女の高校受験の合格祈願へ行って来ました。7時過ぎに家を出て8時過ぎに到着。人は数えるほどし…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は土曜日ですが出勤でした。帰宅後コストコのチキンを買いに行こうと妻にLINEを送ると・・・ (無性に食べたくなる中毒性）「もう夕食の準備をしてる」と返って来たので帰宅後ルー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 年末年始でロードバイクにはポタリングで乗る程度でトレーニングはしていませんでした。年末年始もロードバイクには3回しかまたがっていません。1回目 次女と妻と三人で淀川サイクルロ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は仕事始めでした。よって筋トレも再開です。年末年始、ロードバイクには何度か乗りましたが休日は筋トレも休みなので（マイルール）筋トレ9連休です。流石に筋力も落ちていると思…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明けましておめでとうございます！・・・もう5日も経っていますが。元旦（私の誕生日）から二日間は下痢（多分食あたり）になりトイレから離れられない生活でした。三日目は少しましに…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 大晦日はロードバイクでそばを食べに奈良へ行って来ました。井手町にある【たなか屋】をチェックしてみると休みだったのでgoogle mapsで検索し、そこそこ人気があったので目的地を【奈…