土曜日は天気も良く清滝峠へnewタイヤContinental(コンチネンタル) GrandPrix 5000のレビュー動画を撮りに行って来ました。動画は後日アップします。
で、昨日は自立型サンドバックの土台に入れる用の砕石をコーナンへ買いに行き・・・
20㎏×4袋を土のう袋8つに分けて天日干し。
夕方、ネットでポチってたオープンフィンガー グローブが届きました。
ボクササイズをしようと購入。
で、今日は自重トレの日です。
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【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。
ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。
を使った懸垂（ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからボトムポジションまで下げて1レップ。
【1セット目】
①14回（限界回数です）
⇩
②9回（限界回数です）＋0（全く上げれらず）
【2セット目】
①8回（限界回数です）
⇩
②5回（限界回数です）＋0.1（少ししか上げれらず）
【3セット目】
①8回（限界回数です）
⇩
②5回（限界回数です）＋0.1（少ししか上げれらず）
今日は普段よりきつかったです。
もう歳ですね・・・
と言う事もありボクササイズで有酸素運動ダイエットを試みております。
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら約8分間
筋トレ後プロテイン
【今日のランチ】
今日のランチは大阪府寝屋川市郡元町１−１にある【賢蔵辣麺 香里店】でした。
賢蔵らーめん（しょうゆ）と唐揚げセット 1,010円（税込）
【本日の体重測定】
73.5㎏
なるほど・・・自重トレがきつい訳ですね～
【先週アップした動画】
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