ルーティンでは今日、スマートトレーナートレーニングでしたが・・・膝が痛むと明日ライドに出れないのでメニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①【片足スクワット】②【ランジ】 【…