miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイク

GOPRO10BLACK&THE REMOTOの設定とロードバイクへの取付けの動画をアップしました。

GoPro Hero10 ブラックとThe Remoteの設定とロードバイクに取付けまでの動画をアップしました。 ロードバイクの動画撮影用にGoPro10BLACKとTHE REMOTOを購入しました スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); GOPROはシートポ…

GOPROが届き。ロードバイクでRP9を見に行った時の動画をアップしました!

今日は珍しく福通がピンポン。玄関を開けると・・・GoPro Hero10 ブラックです!シートポストマウントで取付けThe Remoteも購入しハンドルで操作が出来るようにしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、ロード…

肉汁溢れるハンバーグ

今日の夕飯は肉汁溢れるハンバーグでした。お店の味ですね! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング】①腹筋youtubeを見ながら約8分間 ②サンドバッグトレーニング 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月…

ロピアで買ってきた3ℓワインの試飲会

昨日はロピアで買ってきたワインの試飲会イワタニのスモークレス焼肉グリル やきまるで焼肉を食べつつロピアで売ってる3ℓのワイン3種類を飲み比べこの三つの中では真ん中のワインが良かったです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []…

ロードバイクで塩ラーメンを食べに行き、年越しそばライドの動画をアップしました!

今日は久し振りに大阪府高槻市城北町1丁目9−11 にある【3104丁目】へ塩ラーメンとづけ丼これで950円(税込)は安過ぎでしょう!らーめんも丼も美味しいです!もちろんロードバイクで行きました!直接行くと近過ぎるので御幸橋経由で行きました! ガーミ…

クリスマスは・・・山坂道ライドですね!

今日はクリスマス。クリスマスと言えば・・・ポタリング!? ガーミン Edge 530 のデータです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 清滝峠を越えて山坂道を行き、京都府京田辺市山手中央3−2 ブランチ松井山手にあるパ…

ランチのボリュームがやばかったです・・・

今日のランチは奈良県香芝市五位堂3丁目599−2にある【和ダイニング・こよみ】でした。洋食定食 990円(税込)煮込みハンバーグ、海老フライ、カニクリームコロッケ、コロッケ、ささみカツ×2一つ一つが大きいので写真で見るよりハイボリューム。ごはんが…

ダンベルトレーニングのメニュー変更。

昨日はサンドバッグトレーニング一昨日は42㎞のライドそして、昨日の昼からお腹を下してます。なので、体重はかなり減ってるはず・・・で、今日は筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニン…

淀川サイクルロードで抜きつ抜かれつの動画をアップしました!

今日はロードバイクで淀川サイクルロードを走って来ました。 ※ガーミン Edgeのデータ寝屋川から御幸橋まで610kcalでした。妻は761kcalでした。家から御幸橋往復でフルマラソンの距離になります!ネットで消費カロリーを検索してみると・・・全然違いますね~…

昨日の家から一歩も出ませんでした

土曜日はツアーオブジャパンの京都ステージのコースを走りに行き昨日は何処に出掛けるか?とずっと考えてたら昼になり、昼食でビールを飲んで昼寝・・・夕方になりサンドバッグトレーニング土曜日買ってた酒を飲んで一日終わりました。休日に家を出なかった…

ツアー・オブ・ジャパン京都ステージのコースを走りに行って来ました!

今日はロードバイクでツアーオブジャパン京都ステージのコースを走りに行って来ました。 山岳賞の前でパチリ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 山坂道のお供はレーゼロコンペで、鳥羽のパールロードを走りに行った時の…

サンドバッグトレーニングの動画を撮ってフォームの確認

昨日はサンドバッグトレーニングの動画を撮ってフォームの確認をしました。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【左フック】 【右ミドル】 【左ミドル】 左ミドルの方…

筋トレをしてもロピアのまぐろとシャトーブリアンで体重が・・・

少し涼しくなって来ました。秋と言えば運動!?食欲!?両方です。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニングメニュー】 ダンベルトレーニング三種目(ダンベルフライ、アーノ…

20㎏ダンベルクリア迄あと少し!?

今日はダンベルトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニングメニュー】 ダンベルトレーニング三種目(ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール)①ダンベルフライダンベルと…

左足の小指の痛みが弱まって一安心

土曜日から痛めてた左足の小指。昨日は激痛で歩くのもままならない状況でした。今朝も痛みはあまり変わりませんでしたが、今になって和らいできました。何なんでしょうか!?出発時既に痛かったのに無理してダンシングをしたからか!?確かにダンシングで左…

清滝峠ヒルクライム~VOXYの洗車で熱中症!?

今日は良い天気でしたね~起床後、暑くなる前にライドに出掛けました交野のパン屋に向かってましたが、妻の体調が悪く途中で引き返し磐船街道を通り帰って来ました。1時間半で375kcal。ユルポタですね。最近、週末のライドが緩すぎるのと平日ボクササイズを…

HIITの動画をアップしました!

今日はサンドバッグトレーニングの動画をアップしました。内容はHIIT!High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング) 自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ ス…

27分間で無酸素運動域が14分!!!そりゃきついは・・・HIIT。

今日はサンドバッグトレーニングをやりました。メニューはHIIT!High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング) 自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサ…

先週のライドの動画をアップしました!

今日はあいにくの雨でライドに出れずロピアへ買い物。帰宅後サンドバッグトレーニングをやりました。メニューは当然タバタプロトコル!最近ではHIIT【High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)】と呼ぶようです。 自立式サンドバ…

ロードバイクでヒルクライムをする時は上半身を使ったペダリングの動画をアップしました!

今日は土曜日ですが出勤日でした。今週はトレーニング皆勤でしたが、今週2回目のサンドバックトレーニング! 自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサーリンク (adsbygoogle = wi…

上腕三頭筋のメニューをプラスしました。

今日は筋トレの日です。昨日はサンドバッグトレーニングでしたが、前回の様に背中が筋肉痛にはなってません。体が慣れてしまいましたね~で、今日は上半身と下半身のサーキットトレーニングですが、前回上腕三頭筋に効いていないのが分かりメニューを追加し…

ロードバイクでベックオンへロードバイクを見に行った時の動画をアップしました!

今日は土曜日ですが出勤日でした。帰宅後、ダイエット&パワーアップを目指しサンドバックトレーニング! BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ 自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】 ※ガーミン Edgeのデータ曇っていたから…

上半身と下半身の自重サーキットトレーニングで筋力アップ&ダイエット

今日は筋トレの日です。昨日のサンドバッグトレーニングで背中が若干筋肉痛ですが大丈夫でしょう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリ…

自宅トレにお勧め!自立型サンドバックは体力アップ!筋力アップ!ダイエット効果大!!!

今週からサンドバックトレーニングをルーティンに入れます! 自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【ルーティ…

サンドバックトレーニングは乳酸閾値が向上!

今日は家から出ずサンドバッグトレーニングをしてました。 自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); YOUTUBEを見な…

今日のライドで貧脚女子に発見が!

今日はロードバイクでライドに出掛けました!久し振りに清滝峠へ山と言う事でFULCRUM(フルクラム) Racing ZERO Competizioneに履き替えて出発!清滝峠で貧脚女子に背中を使うようにアドバイス・・・楽に上れたと言ってました!帰宅後、買って来てパンでビー…

ダンベルフライ&ダンベルプレスが効いてます。

帰宅すると一階からサンドバッグを叩く音が・・・二階へ上がると妻が「次女が教えてほしいみたい」と言うので一階へ・・・叩き方と蹴り方を私なりにレクチャー 自立式サンドバッグを購入し、組み立てから簡単な加工まで【ファイティングバッグ】私より上手い…

ゴールデンウィーク後半は・・・

ゴールデンウィーク後半は・・・3日はロードバイクでベックオンへSCOTT FOIL PREMIUMMERIDA REACTO 4000SPECIALIZED TARMAC SL7 PROS-WORKS TARMAC SL7PINARELLO PRINCE DISKPRINCE DISK & PRINCE FX DISK 共にケーブルフル内装旧モデルはハンドルバーとステ…

カンザキへロードバイクを見に行き焼肉を食べて帰宅。サンドバックでダイエット!

昨日はコストコで買ってきた赤海老と自家製コロッケで晩酌コストコの赤海老は初めてでしたが美味しかったです。三分の一は刺身で、三分の一は海老フライ、残りは今日塩焼きで頂きます。コロッケは黒毛和牛の薄切りと豚バラの薄切りを買って来て細かく刻んで…

筋トレメニュー②の動画をアップしました!

今日はあいにくの雨・・・明日は休みですが雨の予報でライドに出れそうにありません。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【…