仕事で奈良市内を走行していると・・・
鹿の群れが堂々と車道を横切ってました。
奈良を走る時は気を付けましょう！
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ウォーミングアップで片足ペダリングをすると・・・
ケイデンスとパワーが半減・・・
スマートトレーナーはチェーンを引っ張る力で計測しているから片足分しか反映されないのか！？
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
メディオ開始後10分を過ぎると一人我慢大会ですね。きついです。
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上がて行き、ラスト15秒は全力シッティング！
心拍は180bpmを超えてました。
メディオ終了後軽いギアをケイデンス100～110rpmで4分間。
そこから心拍が130bpmを下回るまでクールダウン。
35分で340kcal消費してました。
スマトレ中は汗だくになるので工場扇を回していますが、体は熱いが手はかじかみます。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市馬場町１１にある【ふじ門製麺】でした。
豚だしらあ麺（大盛） 900円（税込）
臭みの無い泡系クリーミー豚骨ラーメンでした。
店主がね～
【本日の体重測定】
71.7㎏!?
久し振りの71㎏台！
【前回アップした動画】
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