スポンサーリンク 今日もいつもの時間に起床。昨日のライドの動画編集をし、愛車VOXYで奈良方面へドライブ。昨日バンパーを塗装したVOXYですが、磨きがまだなのでツヤがありません・・・。見れば見る程不安になりますが、磨きは塗装後1週間は開けないといけ…

スポンサーリンク 今日は２週間振りにロードバイクでライドに出掛けました。前日、貧脚女子（妻）に「山に行ける？」と聞くと「山は無理」と言う事で淀川サイクルロードへ。久し振りに流れ橋へ行って来ました。往復50㎞ぐらいで丁度良い距離でした。帰路で枚…

スポンサーリンク 帰宅後、妻に「明日ライドに出れるの？」と聞くと「山じゃなかったら」との返事。今日はロードバイクとレーニングの日です。本日もトレーニング前にHMBを4粒摂取し。ハートレートセンサーを胸の下に巻き。ねじり鉢巻きをし。スポーツドリン…

スポンサーリンク 月末で仕事がきついです・・・精神的に・・・こんな時こそ筋トレ！頭が真っ白になるまで追い込む！？今日も筋トレ前にHMBを4粒摂取。先週から始めたHMBですがそろそろ無くなります。次のやつも届いてますが、今摂取してるやつと少し違いま…

スポンサーリンク 今日はスマートトレーナートレーニングの日です。トレーニング前にHMBを4粒摂取。【今日のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】 …

スポンサーリンク 日曜日はおっさんばかりで名古屋へ社会見学。そば打ち体験をしアサヒのビール工場で工場見学。初めて行きましたが、無料だったんですね！！！しかも、出来立てのビールが3杯まで試飲できます！！！移動中もずっと飲んでいたので・・・昼か…

スポンサーリンク 今日は土曜日ですが出勤日です。昨日の筋トレではディップス＆ダンベルカールでした。上腕二頭筋は筋肉痛になっていますが、上腕三頭筋に効いていなかったみたいなので、腹筋だけにしておくつもりでしたが・・・【今日の筋トレメニュー】①…

スポンサーリンク 台風接近に伴い午後から雨でした。この三連休は雨の予報です・・・昨日、仕事帰りに一杯寄ってしまったのでトレーニングは休み。で、今日は筋トレの日です！【今日のトレーニングメニュー】①ディップストップポジションから重力に逆らいゆ…

スポンサーリンク 今日はロードバイクとレーニングの日です。昼に食べたチャーハンが消化されておらず胸焼けが・・・こんな時こそ有酸素運動で脂肪燃焼！ロードバイクトレーニングをスマートトレーナーで行う前は三本ローラーでやってました。メディオの動画…

スポンサーリンク 今日は筋トレの日です。日曜日は結婚記念日で暴飲暴食。昨日はロードバイクで清滝峠へTTに出掛けましたが、その後コストコへ買い物に行きコストコのタンとパンで暴飲暴食。体重計に乗るのが恐怖です。重たい体を少しでも軽くするために筋ト…

スポンサーリンク 昨日は飲み会で二日酔い。13時にランチの予約をしていたので、起床後ロードバイクでライドに出る予定でしたが妻に聞くと、「膝が痛い」と言われライド中止。11時過ぎに家を出発し、本町にある【ベックオン】へDEROSAのSKとIDOLが激安でした…

スポンサーリンク 先週末、妻と鶴橋にある【本家とらちゃん】へロードバイクで出掛け、その時の動画をアップしました。鶴橋に行くには淀川サイクルロードを走り桜ノ宮経由で行くのが早くてお勧めです。淀川サイクルロードという事で愛車DEROSAを平坦仕様に！…

スポンサーリンク 月曜日は腕立て伏せ＆懸垂＆腹筋＆エア縄跳び火曜日はスマートトレーナートレーニングで20分メディオ水曜日は腹筋ローラー＆ダンベルカール＆腹筋＆サイドレイズ木曜日はスマートトレーナーでヒルクライムトレーニングと、今週はトレーニン…

スポンサーリンク 最近の筋トレで筋肉痛が酷くならないのはHMBを摂取しているからか！？昨日もダンベルカール＆腹筋ローラーで追い込んだつもりですが、余り筋肉痛になっていません。今日はスマートトレーナートレーニングの日です。トレーニング前にHMBを4…

スポンサーリンク 今日も昼から雨でしたね～体が重いのは低気圧のせいか！？土踏まずが痛いのは昨日のスマートトレーナートレーニングのせいか！？一昨日のエア縄跳びのせいか！？両足痛いです。【今日の筋トレメニュー】 自宅トレーニングメニュー動画の③と…

スポンサーリンク 今日はロードバイクとレーニングの日です。ロードバイクトレーニングは4年ほど前から三本ローラーで行ってました。メディオの動画タバタプロトコルの動画1年半前に導入したスマートトレーナーは、三本ローラーに比べ同じ心拍数でも負荷がき…

スポンサーリンク 今日も暑かったですね～土曜日は鶴橋へホルモンを買いに40㎞ちょいのポタリング。昨日は朝から愛車VOXYの洗車をしましたが・・・フロントバンパーに擦り傷！！！？？？土曜日に妻の運転で買い物に行った時に擦られていたようです・・・ショ…

スポンサーリンク 今日は天気が良い予報だったので、前日の晩にライドの準備。ホイールをFULCRUM(フルクラム) Racing ZERO CompetizioneからRS81C35に換装。最大スプロケ25Tの平坦仕様です。何時もの時間（6時過ぎ）に起床し、朝食を食べ、ラジオ体操をして8…

スポンサーリンク 今週はトレーニング皆勤でした。今日は腹筋だけにしておこうかと考えつつ帰宅。最近サイドレイズで左の三角筋が痛くなるので、違うメニューで・・・【今日の筋トレメニュー】①ディップス②ナロープッシュアップトレーニング前にHMBを4粒摂取…

スポンサーリンク 今日はロードバイクトレーニングの日です。ロードバイクトレーニングの日もHMBを摂ります。トレーニング前に4粒摂取。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍…

スポンサーリンク 今日の夕方に降ったゲリラ豪雨が恐怖でした。帰宅すると妻が「雨降れへん言うてたから洗濯干して行ったのに・・・2回洗濯した」と言ってましたが、数年前の様に床上浸水してなくて良かったです。で、今日は筋トレの日です！【今日の筋トレ…

スポンサーリンク 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、腹筋が筋肉痛です。今日はロードバイクトレーニングなので支障はありません。トレーニング前にHMBを4粒摂取。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メデ…

スポンサーリンク 今日は筋トレの日です。昨日は愛車VOXYで宇治へ出掛け。土曜日はロードバイクで高槻へ。金曜日は飲み会。で、3日間トレーニングを休んでいたので4日振りのトレーニング、5日振りの筋トレです。【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバー…

スポンサーリンク 今日は朝7時過ぎに愛車VOXYに乗り込み家を出発。目的地は宇治にある人気のパン屋【たま木亭】です。8時過ぎに到着しましたが、全く並んでおらず・・・ガードマンも居ませんでした。たま木亭では朝食用のカレーパンと角食、次女用のデザート…