今日wiggleでウェアをポチリました。
過去にM,Lサイズとポチリましたがサイズが合わず三度目のXLサイズにしました。
2週間ぐらい掛かると思います。
で、今日は筋トレの日です。
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【今日の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
①と②、上腕二頭筋と上腕三頭筋をレストタイム無しで交互に鍛えるスーパーセットで行いました。
【1セット目】
①12kgで右11回、左12回※限界回数です
⇩
②11回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左9回※限界回数です
⇩
②9回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
【3セット目】
①12kgで右6回、左7回※限界回数です
⇩
②8回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
メニュー間のレストタイムは無しです。
久し振りのメニューなのでレップ数が減りましたメニュー。
やはり左の肘が痛んだのでレストカールはダンベルカールの時のみにしました。
③腹筋運動
YOUTUBEを見ながら約8分間
を22g摂取【本日のランチ】
今日のランチは大阪府大阪市城東区成育４丁目４−２９にある【中華そば ひのき屋】でした。
塩ラーメン 800円（税込）
唐揚げセット 300円（税込）
久し振りでしたが美味しかったです！
【本日の体重測定】
72.3㎏
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