今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町法隆寺南１丁目１−１３にある【天鳳 斑鳩店】でした。
中華そばとシュウマイセット 990円（税込）
フジオフード迷走してますね…
今週はトレーニング皆勤でしたが筋トレメニューを追加しました。
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【今回のトレーニング】
①プッシュアップ
フラットベンチに脚を乗せプッシュアップバーを使って行いました
①アーノルドプレス
インクラインベンチを立てて、FLEXBELLを使って行いました
①～②の筋トレを3セット
各セットを限界回数まで行います
【1セット目】
①×15レップ
⇩
②×10レップ※14㎏のダンベル
【2セット目】
①×14レップ
⇩
②×11レップ※14㎏のダンベル
【3セット目】
①×13レップ
⇩
②×9レップ※14㎏のダンベル
各セット限界回数まで行ってます。
プッシュアップで大胸筋、アーノルドプレスで三角筋を鍛えます。
③腹筋運動
YouTubeを見ながら約8分間
【本日の体重測定】
72.1㎏
明日はライドに出る予定です。
先週は二日酔いで出れなかったので二週間振りです。
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