今日はロードバイクで背割提へ花見ライドに行って来ました。淀川サイクルロードには菜の花が綺麗に咲いてました。御幸橋の上からの景観先週は全く咲いてなかった背割提の桜でしたが5分咲きぐらいでしょうか……関西医大裏の桜はほぼ満開でした スポンサーリン…

今日のランチは大阪府門真市下島町２４−１１にある【丸亀製麺門真】おろし醤油うどんととり天おにぎり 940円（税込）メニューが上がって親子丼が無くなって……残念です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle =…

今日のランチは奈良県奈良市福智院町１−１にある【udon & cafe 麺喰】とり親子ぶっかけうどん肉おろしぶっかけうどん各900円（税込）今日は休日でしたがあいにくの天気だったのでVOXYで行きました。 零1000パワーチャンバーでパワーアップ！燃費向上！（80 V…

今日はVOXYで奈良県奈良市広岡町８６−１のそば屋【手打ち蕎麦 文月】へ奈良と言ってもほぼ京都笠置です。塩を振って食べておいしい蕎麦ですフクロウだらけの店内帰路のブーランジェヤマダでケーキを買って帰りました。新型VOXY用のZERO-1000パワーチャンバー…

今日はロードバイクでパンを買いに行くライドでした。奈良県生駒市松美台１１５−１にある【ヘスティアベーカリー】フランスパン以外はランチで頂きました。清滝峠を越えて行きましたが今回もアウター縛りで上りました。 1時間半で600kcal消費…ユルポタですね…

今日のランチは大阪府八尾市佐堂町３丁目にある【とり庵】ちきんカツ定食 950円（税込）近くの【麺や 一想】と【大幸】が臨時休業…鳥やだと思い訪問しましたが…黄色いごはん…油…残念でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサー…

今日はロードバイクで淀川サイクルロードへ 私のガーミンのデータ 貧脚女子のガーミンのデータガーミン Edge 530 Bundle ブラック【日本正規品】ガーミン(GARMIN)Amazon 私はポタリングペースですが、貧脚女子はハードトレーニングペースです。週末しかロー…

今日は愛車VOXYのタイヤ交換＆洗車＆ドラレコ交換＆オイル交換でした。WEIMALL フロアジャッキ 油圧式 2t 最高位330mm/最低位85mm ローダウン車対応 油圧ジャッキ コンパクトウェイモール(WEIMALL)Amazonフロアジャッキがあればタイヤ交換も楽ですね！ スポ…

今日のランチは京都府京都市山科区西野左義長町6−１にある【ラーメン天】ラーメン唐揚げセット 950円（税込）ケンタッキー的なスパイスの唐揚げで美味しかったです！で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = wi…

今日のランチは大阪府四條畷市砂１丁目１６−１４にある【ラーメン大和 四條畷】ヤマトラーメン半ちゃんセット 950円（税込）キムチバーがあります。月曜日は筋トレの日ですが、昨日はあいにくの雨でライドに出れず筋トレの動画を撮ったので今日はロードバイ…

今日のランチは奈良県奈良市柏木町４６７−１にある【どうとんぼり神座】唐揚げセット 1,130円（税込） スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週のライドの動画をアップしました。 ロードバイクトレーニング【脚力＆体幹】…

昨日の筋トレで上腕二頭筋と大胸筋上部が筋肉痛です。ピラミッド法効きますね！今日のランチは三重県伊賀市四十九町１１８６にある【麺屋 かぞく亭】濃厚鶏白湯（しょうゆ） 880円（税込）久し振りに美味しいラーメンに出会いました。で、今日はスマートトレ…

昨日の清滝峠ヒルクライムトレーニングの動画をアップしました。 www.youtube.com ロードバイクトレーニング【SFR＆ダンシング】 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日アップした動画 貧脚女子とロードバイクで60㎞…終…

今日は清滝峠へロードバイクトレーニングに行って来ました。 私のログ 貧脚女子のログ今日は貧脚女子が膝の調子が悪かったので、清滝峠でトレーニングしました。一つ目の信号からつづら折れまでSFR（重いギアを低いケイデンスで回す）トレーニングで上り、つ…

今日のランチは奈良県奈良市北之庄町１７−４にある【はるりん】とり天ぶっかけとミニヒレカツ丼 960円（税込）コスパ良すぎですね！で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}…

今日は清滝峠越え京田辺から淀川サイクルロードへ入り流れ橋を経由して来ました。流れ橋の休憩ポイントでロードバイクを自転車留め留めてみると700Cは固定出来ますがサイズの小さい650Bは固定できませんでした。固定したつもりでいると倒れてしまいます。650…

今日のランチは京都府城陽市寺田高田４８−１にある【田所商店 城陽店】北海道味噌らーめんとごはん 1,012円（税込）ん～残念でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({…

今日は貧脚女子と清滝峠へ…最近、仕事であまりにも流れが悪いので清滝峠ダンシング縛り願掛けヒルクライムをしてみました。左クランクのみ片側パワメなので下死点で休んでるとパワーの上がり下がりが極端になってます。追走してる貧脚女子のペースに合わせて…

今日のランチは奈良県北葛城郡王寺町王寺２丁目４−３にある【魚八庭】日替り定食 935円（税込）具だくさんの豚汁でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレー…

今日は高槻にあるお気に入りのらーめん屋【3104丁目】へ上手くて安い！ これで1,000円（税込）です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); CANYONのAEROADが新型になりました。電動デュラR9250のコンポにRotorのクランク＆…

今日は貧脚女子と適正空気圧を探りに淀川サイクルロードへ行って来ました。御幸橋までの往復です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最初に適正空気圧をネットで調べて行った時は私はフロント82psi、リア75psi貧脚女子…

今日のランチは奈良県橿原市今井町３丁目１２−２２にある【中華家がじゅまる】スタミナチャンポンと焼飯のセット 900円（税込）12時丁度にシャッターが空くので早めに行くと休みだと思い今迄行けてませんでした。店主一人でやってる町中華です。ランチメニュ…

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。正月休みはスマトレを休んでたので3週間振りのトレーニングですが・・・Jon's Short Mix・・・FTPの150％で1分。インターバル30秒でまた1分。FTPの300％で10秒。インターバル1分を3セット。FTPの90％で10分。…

CANYONからメールが！今頃！？一昨日は会社の新年会リーガロイヤルのフレンチでしたが私の口には合いません。ランチのハンバーグで十分です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の昼は清滝峠へ空気圧を探るライド …

今日のランチは奈良県北葛城郡上牧町服部台５丁目１−８ にある【京都特製ラーメン 旭 】半ちゃんらーめんセット 1,000円（税込）京都のとんこつ醤油らーめんです。ワンオペで営業してるからか焼飯が2度炒めでパサパサでした。昨日も筋トレでしたが、正月休み…

今日のランチは京都府京田辺市三山木中央５丁目２−４にある【京田辺塩元帥】でした。醬油ラーメンとミニ焼飯 1,100円（税込）最近、塩を食べたとこだったので久し振りに醤油にしましたが・・・辛かったです。塩元帥は塩ですね！ スポンサーリンク (adsbygoog…

今日のランチは奈良県橿原市新堂町１４６−１にある【荒木伝次郎】かつ丼セット 950円（税込）安くてボリュームあるので並んでます。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}…

昨日はたこ焼きパーティー。飲み過ぎますね～たこ焼き機でハンバーグを焼いてみました。今日は町内の餅つき大会。三年振りの開催で疲れました。帰宅後洗車。キイロビンで頑固な油膜を取りLOOXでボディーコートzero window coatでガラスコート朝8時から餅つき…

昨日はたこ焼きパーティー。飲み過ぎますね～たこ焼き機でハンバーグを焼いてみました。今日は町内の餅つき大会。三年振りの開催で疲れました。帰宅後洗車。キイロビンで頑固な油膜を取りLOOXでボディーコートzero window coatでガラスコート朝8時から餅つき…

今日は貧脚女子と淀川サイクルロードへ行って来ました。私のガーミンのデータ私のガーミンはGarmin Edge 530, Performance GPS Cycling/Bike Computer with Mapping, Dynamic Performance Monitoring and Popularity Routingガーミン(GARMIN)Amazon適正空気…