今日のランチは奈良県大和高田市曽大根１丁目１２−３２にある【丸亀製麺大和高田】でした。
親子丼＆釜揚げうどん＆とり天 910円（税込）
とり天分多かったです。
で、今日は筋トレを追加しました。
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【今回のトレーニング】
①プッシュアップ
フラットベンチに脚を乗せプッシュアップバーを使って行いました
①アーノルドプレス
インクラインベンチを立てて、FLEXBELLを使って行いました
①～②の筋トレを3セット
各セットを限界回数まで行います
【1セット目】
①×15レップ
⇩
②×10レップ※14㎏のダンベル
【2セット目】
①×15レップ
⇩
②×9レップ※14㎏のダンベル
【3セット目】
①×15レップ
⇩
②×9レップ※14㎏のダンベル
前にやった時はアーノルドプレスを10㎏→12㎏→12㎏で行いましたが、今回は14㎏。レップ数は減りましたが出来ました。
③腹筋運動
YouTubeを見ながら約8分間
【本日の体重測定】
71.5㎏
【腹叩き】
腹直筋を10秒全力で叩き10秒休憩、腹斜筋を10秒叩いて10秒休憩を3セット。
腹叩き復活二日目です。
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