昨日は雨だったので一歩も外に出ずクリートのカント角調整をしてました。
シューズとクリートの間に1㎜のゴムシート2枚挟みました。
調整後動画を撮るとまだ下死点で膝が内に入っていたのでもう1枚追加するか！？
ゴムだからきつく締めると圧縮されますからね～
で、今日帰宅すると
芋焼酎が届いてました。
また飲み過ぎますね～
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【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。
ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。
を使った懸垂（ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからボトムポジションまで下げて1レップ。
【1セット目】
①13回（限界回数です）
⇩
②9回（限界回数です）＋0（全く上げれらず）
【2セット目】
①10回（限界回数です）
⇩
②6回（限界回数です）＋0.1（少ししか上げれらず）
【3セット目】
①10回（限界回数です）
⇩
②5回（限界回数です）＋0.1（少ししか上げれらず）
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら約8分間
筋トレ後プロテイン
【今日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市福智院町１−１にある【udon & cafe 麺喰】でした。
肉おろしぶっかけ（温） 850円（税込）
とり天（2個） 200円（税込）
温かいぶっかけは徐々にうどんが延びていくので次は冷にします！
【本日の体重測定】
72.7㎏！！！？？？
連休後ですがアンダー73㎏
【前回アップした動画】
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