※動画は下にリンクあり
今日のランチは奈良県橿原市曲川町７丁目２０−１ イオンモール橿原 1Fにある【越後 叶家】
ミニ新潟たれかつ丼セット 980円（税込）
ここの蕎麦気に入ってます。
今週はトレーニング皆勤でした。
火曜日：スマートトレーナートレーニング
木曜日：サンドバックトレーニング
で、今日は…
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【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①プッシュアップ
足をベンチに乗せ、プッシュアップバーを使って行ってます
②アーノルドプレス
FLEXBELLの重量を16㎏に設定しインクラインベンチを88度にして行ってます
①②の筋トレを3セット
【1セット目】
①×16レップ（限界回数です）
⇩
②×9レップ（限界回数です）
【2セット目】
①×12レップ※左肘に違和感を感じたので中断
⇩
②×7レップ（限界回数です）
【3セット目】
①×12レップ（限界回数です）
⇩
②×6レップ（限界回数です）
③腹筋運動
youtubeを観ながら約8分間
【本日の体重測定】
72.5㎏
で、ロードバイクの動画をアップしました。
【先週アップした動画】
ロードバイクのパンク修理【タイヤグライダー】【セメダイン スーパーX ブラック】
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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