miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

中華料理

2回目の忘年会で暴飲暴食

昨日は焼肉で忘年会飲み放題で飲み過ぎました。二次会はカラオケ・・・飲み放題で飲み過ぎました・・・ルーティンではサンドバッグトレーニングの日ですが・・・まだ少し残っているのか・・・メニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

昨日はボジョレーヌーボー解禁日でしたね!

昨日は11月の第三木曜日。ボジョレーヌーボー解禁日でした。スーパーの安いやつです。今年は不作だったようですね~今日は部分月食でした・・・で、筋トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニ…

三日間のランチは中華、ラーメン、中華でした。

昨日、一昨日とトレーニングが出来ていなかったので今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディッ…

スマートトレーナートレーニングの前にサドル高調整

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。トレーニング前にFELT F75のサドル高とDEROSA IDOLのサドル高を比較してみると・・・FELTが1㎝低い!?いつ!?前回次女とライドに出掛けた後の調整をミスってたのか! 1年振りに次女とロードバイクで清滝峠…

自重トレがきついです・・・

今日は筋トレの日です。週2の筋トレはダンベルトレと自重トレです。今日は自重トレの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンス…

結婚記念日ですが・・・HIITトレーニング!

今日は結婚記念日です。お祝いですが・・・その前に・・・サンドバッグトレーニングです。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング】①サンドバッグで…

筋トレしてもランチで食べ過ぎてプラスマイナス体重はプラス

昨日は焼肉屋で暴飲暴食。今日は筋トレの日ですが、体重計に乗るのが怖いおっさんは・・・私です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリ…

週一のトレーニングと週末のポタリングだけでは弱くなっていきますね~

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。先週はスマトレ×1回と週末のユルポタだけでした。暑さでバテ気味ですが頑張りますか! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレ…

30~40分のボクササイズでも良い運動になりますね!

今週はトレーニング皆勤でした。ルーティンではスマートトレーナートレーニングの日ですが、明日ライドに出るし今日はメニュー変更! 自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサー…

コロナワクチンから回復し筋トレ再開でメニュー変更!

月曜日にコロナワクチンを接種し肩が痛かったので筋トレが出来ませんでした。今日から筋トレ再開です。で、少しメニューを変更してみました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニングメニュー】 ダンベ…

昨日は父の日でしたね!

昨日は父の日でした。次女からビールとケーキのプレゼント。母の日の様に手紙が無かったのが少し残念でした。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ダンベルトレーニング三種目(ダンベルフライ…

スマートトレーナートレーニング後、クリート位置の変更!

今週はトレーニング皆勤!月曜日:ダンベルを使った筋トレ火曜日:スマートトレーナートレーニング水曜日:サンドバッグトレーニング木曜日:自重トレ昨日、ルーティンではスマートトレーナートレーニングです。土日はライド&サンドバッグトレーニングをす…

週一のトレーニングと週末のポタリングだけでは退化しますね~

今日は前を通り掛かったので・・・乃木坂な妻たちでパンを買って帰りました。糖質・・・で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナ…

ダンベルトレーニングで大胸筋肥大!

今日は暑かったですね~帰宅時間もまだ暑かったです。汗だくついでに筋トレしますか! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ダンベルトレーニング三種目(ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール)①ダンベルフ…

上腕三頭筋のメニューをプラスしました。

今日は筋トレの日です。昨日はサンドバッグトレーニングでしたが、前回の様に背中が筋肉痛にはなってません。体が慣れてしまいましたね~で、今日は上半身と下半身のサーキットトレーニングですが、前回上腕三頭筋に効いていないのが分かりメニューを追加し…

ダンベルトレーニングをピラミッド法で3セット

昨日で連休も終わり今日から仕事です。帰宅すると1階でサンドバックを叩く音が・・・ 自立式サンドバッグを購入し、組み立てから簡単な加工まで【ファイティングバッグ】次女がやってました。で、私の本日のメニューは・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle …

筋トレメニュー変更②

今週から筋トレメニューを変更しております。月曜日はスマートトレーナートレーニング火曜日はダンベルトレーニング(ダンベルプレス、ダンベルカール、アーノルドプレス)水曜日は休み木曜日はスマートトレーナートレーニングで、今日は・・・ スポンサーリ…

サンドバックが追加されトレーニングメニュー変更!

今日は筋トレの日です。ダンベルカール&腹筋ローラーのルーティンの日ですが、先日からサンドバックトレーニングを追加したので筋トレメニューを変更しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュ…

シマノのカスタムフィットインソールが届きました!

帰宅するとAmazonから郵便物が!SHIMANO(シマノ) カスタムフィット インソールです!私は40-41.5妻用は38-39.5私のサイズは、ほとんどのネット通販で売り切れてますね!Amazonでもあと少しかと・・・今週末試してみますか!オーブンで100℃で90秒温めて熱成型…

スマートトレーナートレーニングでクリートの微調整

今日はスマートトレーナートレーニングの日です!前回のスマートトレーナートレーニングで逝ってしまったクリートを取り換えたので、調子を見てみました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマ…

AmazonでシマノのボトムブラケットSM-BBR60を購入する時は注意!

DEROSA IDOLのボトムブラケットを換装し・・・FELT F75のBB30のベアリングを換装し・・・次は妻のコーダーブルーム ファーナのBBを換装しようとAmazonでポチって届いたのが・・・ SM-BBR60 BSA 付属/TL-FC25です。ん!?これだけ・・・ 取付工具 TL-FC25 SM-…

10日振りの筋トレメニュー

1都3県で緊急事態宣が出され、近畿も出そうですね・・・。宣言を出さないと自粛できないのか・・・。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子…

昨日はボジョレーヌーボー解禁日!

昨日はボジョレーヌーボー解禁日!妻がスーパーで買ってきてたので頂きました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日はしまなみ海道へ行くので、帰宅後VOXYにロードバイクを車載【今日のトレーニング】①腹筋youtubeを…

Amazonから自転車用のライトが届きました。

帰宅すると玄関に荷物が・・・Amazonで注文した品が置き配されてました。妻は家に居たのですがコロナ禍か・・・Amazonから届いたのは・・・自転車用のヘッドライトとバックライトのセットです。ヘッドライトは7000k、800ルーメン。充電式です。バックライト…

ZWIFT UNLIMITEDって何が!?

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング! Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ後、20分メディオ。…

月末の月曜日は辛いです

昨日は尼崎のコストコへ行き妻への誕生日プレゼントを買いました。国産の黒毛和牛も買いました。イワタニ スモークレス焼肉グリル やきまるで焼きました。約600gで3,000円ちょい。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰…

腕立て伏せが出来ないのでディップス

左足が完治していない為、腕立て伏せは出来ません。で、腕立て伏せの代替えメニュー! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①懸垂器具を使った懸垂(チンニング)ダウンポジションから上げて行き…

足が完治していないので腕立て伏せは無理でした。

左足の痛みは弱くなりました。が、スマートトレーナートレーニングは無理なので今日も筋トレ! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】①懸垂器具を使った懸垂(チンニング)ダウンポジションから上…

高強度のトレーニングは続きません・・・

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。先日ネットで購入した工場扇初体験です! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング! Alpe du Zwiftを上り切った時の動…

次女に買ってもらったミラブルが・・・

今日は一日雨でした・・・九州が心配です・・・今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)ゆっくり下ろして行…