十三峠ヒルクライムの動画は下の方に貼ってます
今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町幸前1丁目2−40にある【山久 法隆寺店】でした。
鴨つけ麺セット 998円(税込)
で、今日は筋トレを追加しました。
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【今回のトレーニング】
①プッシュアップ
フラットベンチに脚を乗せプッシュアップバーを使って行いました
①アーノルドプレス
インクラインベンチを立てて、FLEXBELLを使って行いました
①~②の筋トレを3セット
各セットを限界回数まで行います
【1セット目】
①×15レップ
⇩
②×15レップ※10㎏のダンベル
【2セット目】
①×15レップ
⇩
②×11レップ※12㎏のダンベル
【3セット目】
①×15レップ
⇩
②×11レップ※12㎏のダンベル
昨日のサンドバッグトレーニングで左肩と左肘を痛めてしまってます。
③腹筋運動
YouTubeを見ながら約8分間
で、先日貧脚女子が十三峠ヒルクライムに挑戦した時の動画をアップしました!
貧脚女子がロードバイク【CANYON Ultimate】で十三峠に挑戦
【先週アップした動画】
www.youtube.com
ロードバイクでメタセコイア並木道を走る貧脚女子
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