今日のランチは大阪府松原市天美東７丁目６−４にある【きりん寺】
油そばと卵かけごはん
ごはんと玉子を自分で取って来るスタイルでお替り自由です。
今週は花粉症がきつくてハードな運動が出来ず今日も筋トレをしました。
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【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①プッシュアップ
足をベンチに乗せ、プッシュアップバーを使って行ってます
②アーノルドプレス
FLEXBELLの重量を14㎏に設定しインクラインベンチをほ88度にして行ってます
①～②の筋トレを3セット
【1セット目】
①×20レップ（ほぼ限界回数です）
⇩
②×10レップ（限界回数です）
⇩
【2セット目】
①×20レップ（限界回数です）
⇩
②×10レップ
⇩
【3セット目】
①×15レップ
⇩
②×8レップ
WBCを観ながらなのでレストタイムが長く2、3セット目のレップ数が多かったです
【本日の体重測定】
71.5㎏
【先週アップした動画】
www.youtube.com
インクラインダンベルフライ【FLEXBELL＆インクラインベンチ】
www.youtube.com
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