今日のランチは京都府久世郡久御山町市田和気３８−２にある【 天天有ひるまや】
半ちゃんセット 1,100円（税込）
久し振りに行きました。
焼飯は美味しかったですが…こんなだったかな…
今週はトレーニング皆勤だったので、今日はプラスアルファの筋トレ！
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【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①プッシュアップ
足をベンチに乗せ、プッシュアップバーを使って行ってます
②アーノルドプレス
FLEXBELLの重量を14㎏に設定しインクラインベンチを88度にして行ってます
①～②の筋トレを3セット
【1セット目】
①×20レップ（ほぼ限界回数です）
⇩
②×10レップ（限界回数です）
⇩
【2セット目】
①×15レップ（限界回数です）
⇩
②×9レップ
⇩
【3セット目】
①×12レップ（左肘に違和感を感じセルフドクターストップ）
⇩
②×8レップ
③腹筋
YouTubeを観ながら約8分間
久し振りのアーノルドプレスでしたがレップ数が増えてました！
肩の筋肉ですね！
【本日の体重測定】
71.6㎏
明日は土曜日ですが出勤日。
お仕事頑張りますか！
【先週アップした動画】
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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