今日のランチは奈良県天理市川原城町８０１にある【らぁ麺 せんいち】でした。
塩ラーメンと焼豚丼 1,150円（税込）
ん～
今週はトレーニング皆勤でした。
月曜日：ダンベルトレ＆腹筋
水曜日：懸垂＆ディップス＆ランジ＆ブルガリアンスクワット＆前腕トレ＆トライセブスキックバック＆腹筋
木曜日：サンドバッグトレーニングでHIIT
今日は最近追加した筋トレをしました。
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【今回のトレーニング】
①プッシュアップ
フラットベンチに脚を乗せプッシュアップバーを使って行いました
②ダイヤモンドプッシュアップ
①～②の筋トレを3セット
13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1セット目】
①×16レップ（限界です）
⇩レストタイム1分間
②×20レップ（ほぼ限界です）
【2セット目】
①×14レップ（限界です）
⇩レストタイム1分間
②×15レップ（限界です）
【3セット目】
①×16レップ（限界です）
⇩レストタイム1分間
②×15レップ（限界です）
前回、プッシュアップバーを使った腕立てで大胸筋が筋肉痛になったので筋トレメニューを追加しました。
③腹筋
youtubeを見ながら約8分間
【本日の体重測定】
70.4㎏
明日は土曜日ですが出勤日です。
ライドに出られず残念・・・仕事頑張りますか！
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