先週末のライドでウェパーへ行き
パールイズミのウォームフィット ドライ アンダーとTOPEAK(トピーク) Fuel Tank(フュエルタンク) トップチューブバッグ (M)を購入。
帰宅後DEROSA IDOLのタイヤが逝ってしまっているのを発見！
ストックしていたGP4000SⅡがまだ残っていたので交換
予備が無くなったのでContinental(コンチネンタル) GrandPrix 5000(700×25)をポチらないと・・・
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【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。
ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。
を使った懸垂（ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからボトムポジションまで下げて1レップ。
【1セット目】
①13回（限界回数です）
⇩
②9回（限界回数です）＋0（全く上げれらず）
【2セット目】
①10回（限界回数です）
⇩
②5回（限界回数です）＋0.1（少ししか上げれらず）
【3セット目】
①9回（限界回数です）
⇩
②5回（限界回数です）＋0.1（少ししか上げれらず）
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら約8分間
筋トレ後プロテイン
【昨日のランチ】
昨日のランチは大阪府高槻市富田町６丁目１６−２５にある【新生飯店 富田店】でした。
B定食 1,050円（税込）
よくある町の中華屋さんです
【今日のランチ】
今日のランチは京都府久世郡久御山町田井荒見７５−１にある【キラメキノトリ 京都久御山店】でした。
鶏白湯らーめん（塩）味噌カラ南蛮セット 1,030円（税込）
好みが分かれそうですね～
【本日の体重測定】
73.5㎏！！！？？？
昨日の暴飲暴食が効いてますね～
【前回アップした動画】
ボトムブラケットを換装したのでダンシング縛りでヒルクライムしてきました。【ロードバイク動画】
貧脚女子のロードバイクのバーテープをFizik(フィジーク) Tempo マイクロテックス クラシック(2mm厚) ブルー
貧脚女子のポジション変更ライド
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