今日のランチは三重県名張市夏見３０５−１にある【 来来亭 】
チャーハンセット 970円（税込）
久し振りに行きました。
かた麺で注文したのにやわ麺が来ました。
今週はトレーニング皆勤でした。
火曜日：スマートトレーナートレーニング
木曜日：サンドバックトレーニング
で、今日は…
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【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①プッシュアップ
足をベンチに乗せ、プッシュアップバーを使って行ってます
②アーノルドプレス
FLEXBELLの重量を14㎏に設定しインクラインベンチを88度にして行ってます
①～②の筋トレを3セット
【1セット目】
①×16レップ（ほぼ限界回数です）
⇩
②×10レップ（限界回数です）
⇩
【2セット目】
①×12レップ（限界回数です）
⇩
②×9レップ
⇩
【3セット目】
①×12レップ（限界回数です）
⇩
②×8レップ
③腹筋
YouTubeを観ながら約8分間
先週より腕立て伏せのレップ数が減ってしまいました。
【本日の体重測定】
71.9㎏
明日は久し振りの連休です。
ライドに出る予定ですが暑そうですね～
【先週アップした動画】
www.youtube.com
ダンシングの練習をする貧脚女子
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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