昨日は緊急事態宣言が解除されたので久し振りにロードバイクで京都へ
※私のガーミンのデータ
淀川サイクルロードの行きは向かい風だったのできつかったです。
※貧脚女子のガーミンのデータ
ドラフティングで私に追走してます。
私は有酸素運動でしたが、貧脚女子は3分の2は無酸素運動域になってます。
スポンサーリンク
【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。
ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。
を使った懸垂（ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからボトムポジションまで下げて1レップ。
【1セット目】
①14回（限界回数です）
⇩
②9回（限界回数です）＋0（全く上げれらず）
【2セット目】
①9回（限界回数です）
⇩
②5回（限界回数です）＋0.1（少ししか上げれらず）
【3セット目】
①8回（限界回数です）
⇩
②5回（限界回数です）＋0.1（少ししか上げれらず）
週一のメニューですがきついです・・・。
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら約8分間
筋トレ後プロテイン
【本日のランチ】
今日のランチは三重県津市江戸橋１丁目１２２−２にある【麺屋 一魂】でした。
エンマ味噌らーめん 860円（税込）
Aランチ（唐揚げ+小ライス） 130円（税込）
【先週金曜日のランチ】
奈良県奈良市福智院町１−１にある【udon & cafe 麺喰】
日替りうどんセット（ビーフシチューうどん） 1,000円（税込）
ビーフシチューうどんとは・・・初めて食べました。
【本日の体重測定】
73.3㎏！！！？？？
1㎏程増えとる！！！どないなってんのや？
【前回アップした動画】
ロードバイクのボトムブラケットを換装しライドに出掛けBBの剛性チェックをし買ってきたパンでビールを飲む動画
貧脚女子のロードバイクのバーテープをFizik(フィジーク) Tempo マイクロテックス クラシック(2mm厚) ブルー
貧脚女子のポジション変更ライド
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクで大阪城を見に行き買ってきたパンでビールを飲む動画
7年間ノーメンテだったロードバイクのボトムブラケット【BB30】のベアリングを交換するとえらい事になってた
1年振りに次女とロードバイクで清滝峠ヒルクライムに行き買ってきたパンでビールを飲む動画
ロードバイクでセンマイを買いに行きビールを飲む動画
ロードバイクのステム&サドルを換装。ポジション調整ライド
ロードバイクで奥琵琶湖パークウェイを走って来ました！
貧脚女子がヒルクライマーの聖地十三峠へ行って来ました！【ロードバイク動画】
ダンシング縛りで清滝峠を上ってみると【ロードバイク動画】
ロードバイク女子が三度目のヒルクライムチャレンジ！タイムは！？
ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・
