今日のランチは大阪府東大阪市新町２３−２３にある【 手打ちうどん三豊】
天とじ丼セット 1,000円（税込）
今週はトレーニング皆勤でしたが、今日は追加の筋トレ！
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【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①プッシュアップ
足をベンチに乗せ、プッシュアップバーを使って行ってます
②アーノルドプレス
FLEXBELLの重量を14㎏に設定しインクラインベンチをほ88度にして行ってます
①～②の筋トレを3セット
【1セット目】
①×20レップ（ほぼ限界回数です）
⇩
②×7レップ（限界回数です）
⇩
【2セット目】
①×15レップ（限界回数です）
⇩
②×7レップ
⇩
【3セット目】
①×13レップ
⇩
②×7レップ
③腹叩き
10秒間、腹直筋と腹斜筋を交互に叩きます。インターバルは10秒で3セット行いました。
【本日の体重測定】
71.6㎏
明日は雨か？曇りか？雨でなければ背割提へ桜を見に行くつもりですが……
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